判断自己是否属于窄脚人士，最简单的方法就是试穿并评估鞋子带来的脚感。 比如，在购买系带鞋款时，你可能会发现自己必须要把鞋带系得非常紧，以至于两侧的拼接面相碰或重叠在一起。

问问自己：你能看到或感觉到双脚两侧还有剩余空间吗？ 接着，穿着鞋走动一下，确认足部是否感到稳固贴合。 如果你发现双脚在左右滑动，那么你的脚型很可能偏窄。

还有一种更准确的鞋码测量方法。 访问一家鞋店，销售人员可能会用 Brannock 量脚器来测量你的脚宽和脚长。 你也可以使用智能手机应用程序（比如 Nike 提供的应用程序）扫描足部、绘制足部结构，数秒之内即可得到结果。

如果你的后跟偏窄，那么获取足部结构的详细个性化信息会特别有用。 全足偏窄人士可以购买窄版鞋款。 对于只有后跟偏窄的人士，则需要购买可容纳足部最宽处的鞋款，再按需进行调整。

如果你的后跟偏窄，足部健康预防保健研究所 (Institute for Preventive Health Foot) 建议通过以下方式来调整鞋款：