硬毛牙刷还是软毛牙刷？这是个问题

近来天气一日冷过一日，这天早上，老张刚一出门便被灌了一口冷风，顿时满口的牙齿都酸痛难忍起来，又想到最近冷水热茶全都难以入口，连刷牙都非得用温水才行，于是赶紧到医院检查了一番。

经过检查，医生发现老张口内 很多牙齿在 靠近牙龈的位置都有深浅不一的楔形凹坑 ，临床称之为 “楔状缺损” ， 这也正是导致老张的牙齿对温度变化极其敏感的原因。

这些缺损是怎么出现的呢？

细问之下，老张每天都要用硬毛牙刷横向拉锯式的刷牙，经年累月，便把牙齿“锯”出了缺损。 

那么问题来了，牙刷到底要选硬毛的还是软毛的呢？

临床上不乏老张这样的患者，生怕牙刷毛太软刷不干净牙齿，因而每次必挑刷毛最硬的牙刷买。

其实不然，像老张这样长期不当的刷牙习惯会导致诸如 牙齿敏感、牙龈萎缩等各种问题。

武侠小说告诉我们，只要使出正确的招法，缠腰软剑也能杀人。同样的道理， 学会正确的刷牙方法，软毛牙刷足以刷干净牙齿。      

应当选择刷毛的尖端被加工磨圆的软毛牙刷 ，可以减少对牙龈和牙齿的刺激。

选好了合适的牙刷， 接下来就要聊一聊如何使用这支牙刷把牙齿刷干净。

从保护牙周组织健康的角度来说，靠近牙龈附近的牙齿表面 以及相 邻两颗牙齿之间的位置 是需要清洁的 重点部位。这里就要提到一种正确有效的刷牙方法——巴氏（Bass）刷牙法，又称水平颤动法。

具体的刷牙方法为：

将刷毛放于牙龈与牙齿交界的位置，旋转牙刷，使毛束与牙齿表面形成约45°的夹角，刷毛向着牙龈方向，然后轻轻加压，使一部分刷毛分散至牙齿周围的间隙内。

牙刷在原位做 水平向的颤动 4~5次，颤动时牙刷移动仅约1mm，这样可以有效的将牙龈及牙缝附近的牙菌斑揉碎并从牙面除去。 

在刷上下前牙的内侧面时，将牙刷头竖起，用牙刷头的后部接触靠近牙龈的牙面，做 上下的颤动 。 

依次移动牙刷到邻近的牙齿，重复同样的动作。

当然，后牙用来咀嚼磨碎食物的牙面也需要刷干净，这时要使刷毛垂直牙面，略施压力，让刷毛尖端进入牙面的沟槽内，做 前后方向颤动 4~5次，再移至相邻牙齿。

需要强调的是，刷牙要“面面俱到”。

全口牙齿应当按照一定的顺序刷，每次移动牙刷时应当有适当的重叠区域，以免遗漏牙面，需保证刷到每个牙面。  

文 | 口腔科 黎远皋 王浩杰

视频剪辑 | 魏威

插图 | 陈静

编辑 | 孙静