02

关灯玩手机、ipad等电子产品

亮屏幕与漆黑的环境对比度太大，使眼睛易疲劳，可造成调节痉挛。黑暗中瞳孔会放大，强光大量进入眼睛会导致眼压升高，引发闭角型青光眼，甚至可能导致永久失明。另外，躺着玩手机对眼球压迫很大，建议开启夜间模式，连续玩手机不要超过半小时。

03

烟酒不离或常被二手烟刺激

酒精会促进血液循环，使眼睛毛细血管膨胀。如果饮酒过度，毛细血管容易破裂，造成血斑点。吸烟致使血中氧的含量下降，而眼视网膜对缺氧格外敏感，长此以往，视神经纤维会发生变性，视网膜乳头黄斑区也会发生萎缩。同时烟草燃烧时产生的烟焦油，会导致体内维生素B12的含量下降，而导致视力下降或发生弱视，严重者可致失明。

04

经常熬夜睡眠不足

如果经常工作到深夜2-3点，早晨8点又要赶去上班，睡眠不足似乎要将你击垮。这样你要抓住每个机会，有空儿就眯一会儿，才能保持清爽健康的双眸，摆脱眼袋、黑眼圈和皱纹的困扰。

05

饮食不均，节食不当

饮食不均衡、错误的节食，也会对眼睛造成威胁。研究指出，新鲜蔬菜和水果中富含维生素E、维生素C、胡萝卜素和锌等营养成分，可预防眼部疾病发生和皱纹等。如果通过节食减少脂肪和淀粉的摄取，是正确的，但一定要增加蔬菜和水果的摄入，也不要把水果代替正餐。

06

阅读姿势不对，书写姿势不当

读写姿势不正确，是导致近视眼及视力下降的重要原因。读书或写作时，胸部自然挺直，注意眼睛与读写物体的距离，保持在30厘米左右较为适宜，近距离用眼易造成视疲劳，导致视力下降。更不能躺着看书，走路看书。如果短时间内难以纠正，至少每隔一小时伸伸腰、活动活动颈部，也不失为减轻眼睛负担的有效方法。

07

躺在床上或被窝里玩手机、看书

现在越来越多的年轻人，喜欢晚上躺在床上或者在被窝里看书、玩手机，这样的习惯对视力健康的伤害最大，建议大家千万戒掉这种不良习惯。

08

节俭过度，一副近视镜不坏不换……

对于许多近视者，配戴近视镜是矫正视力的选择之一。但一些近视者为了省钱，一副近视镜三五年不换，有的甚至断腿了，还要系上一条绳子继续戴，表面看来是节省了配戴近视镜的钱，殊不知近视镜也有使用周期，过了使用期的近视镜，配戴时间越长，对视力伤害越大。

09

宅在家里，缺乏户外活动

在互联网的影响下，宅男宅女越来越多，他们不喜欢外出交流，也不喜欢进行户外活动。可知视力健康需要阳光照射和户外活动的视远调节，天天宅在家里，长此以往对视力造成意想不到的伤害。

现实生活中的人，长期处于相对狭小的空间，望远距离严重不足，缺乏视远锻炼，对视力健康十分不利。

10

只戴隐形不戴框架

爱美的现代人，特别是女生共同的追求，一些女生虽然近视了，也只配戴隐形眼镜，不愿配戴框架近视镜。隐形眼镜配戴时间长了或者由于配戴方法错误，很容易造成角膜炎或者受伤，严重伤害视力健康。

11

长期生活在污染环境中

烟雾、灰尘等污染环境，对视力也是一大伤害。应尽量使用空气净化器，过滤灰尘、烟尘、皮屑、微生物，以及其它潜在的污染物。

12

日晒过多也会伤害视力

虽然视力健康离不开阳光，但日晒过多也会对视力造成伤害。因为，阳光中的紫外线照射会导致眼周皱纹、白内障和其它眼部疾病。在户外时，最好戴上太阳镜或防紫外线眼镜。

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