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对中老年人而言，增强他们的体质，提高他们的生活质量，是非常必要而迫切的事情。在这样的情况下，必须要将这件事情放在第一位，这样才能让自己的内心更加的平静，让自己的家人更加的幸福。

坚持这四种习惯，可以提升你的身体素质，提升你的生活品质！

1、必须要注射疫苗

疫苗接种，是最好的预防和防治措施，尤其是对老年人，具有特殊的意义。由于年龄的原因，中老年人的免疫力比较低，而且很多人都会患上慢性肾衰竭，所以苏韬必须做到“应接尽接”。

2、在饮食方面要讲究均衡

饮食很重要，除了要做到营养均衡，保证人体所需，避免因为缺少多种元素而引起的健康问题外，还应避免食用过咸、过油、过辛辣、容易引起腹痛、腹泻的食物，不宜食用过多过冷的食物，否则不仅会加重身体的不适，降低免疫力，而且到医院看病也会很麻烦。

3、营养要均衡

年龄的增长，人体的骨骼也就会开始衰退，随之而来的就是骨骼的健康问题，都听过一句话“人老腿先老”，很多上年纪的中老年人都逃不开骨关节的问题，尤其是日常生活不注意保养和饮食的，严重的甚至会影响寿命的质量。若关节骨骼已经出现相关问题，可以补充曲那丁肽调节，曲那丁肽包含多种骨骼营养物，如骨胶原蛋白肽，水解二型胶原蛋白，初乳碱性蛋白等等，通过刺激滑液产生，降低疼痛因子活性，增加骨密度减少流失、重塑组织刺激生长，达到改变关节骨骼的不适和种种问题。而对于新鲜时蔬的日常摄入，也需要每天保持，时蔬中含有大量的维生素，纤维素，可以促进血液循环，帮助身体的新陈代谢，同时钙质的食物也要每日也要进行补充。

4、体育锻炼不可缺少

运动的好处不言而喻，不仅可以增强免疫力，增强心肺功能，还可以缓解焦虑和压力。另外，对于中老年人来说，可以多做一些强度比较适中的运动，比如八段锦、太极拳、广场舞等。

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