跳绳减肥效果一般是比较好的，属于常见的一种有氧运动，对身体的健康有好处，减肥期间饮食控制也是比较重要的。 

1、跳绳减肥：在跳绳的过程中可以帮助消耗热量和燃烧脂肪，能够改善臀部或者腿部出现的脂肪堆积症状，但是需要长时间坚持，减肥的过程比较漫长，如果盲目停止，多数会导致减肥失败。在跳绳的时候，上肢和下肢都会不停的运动，所以对上肢减肥也是有作用的，需要做好自身的安全措施，避免剧烈运动或者是劳累过度，避免出现反作用。 

2、控制饮食：减肥期间除了运动锻炼，还要保持良好的饮食，不能吃过多高热量或者是高脂肪的食物，保持饮食规律，一日三餐定时定量，每餐吃到七八分饱为好，适当的增加些绿色的蔬菜和水果忧虑，促进肠道蠕动，防止出现便秘。