如果你刚开始跑步，还不知道怎么选择跑鞋，可以认真看看下面这篇文章，了解跑鞋的相关知识，再去选购跑鞋。

常见的跑鞋类型，通常分为缓震系跑鞋和支撑系跑鞋。

不管是新手还是有跑步经验的跑者，选择哪种类型的跑鞋，主要看自己的脚型（或者跑姿）。

很多人一直在纠结一个问题，就是正常足的新手跑者选择缓震跑鞋更好，还是选择支撑系跑鞋更好？

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我在知乎上看到一些跑鞋博主认为，新手跑者更需要缓震性能，所以建议新手选择缓震系跑鞋。

也有一些跑鞋博主认为，新手跑者在跑步过程中，由于腿部肌肉不够发达，跑步经验不够丰富，容易出现扭伤的情况，而支撑跑鞋可以提供稳定性，所以推荐新手跑者选择支撑系跑鞋。

个人觉得两个观点都有是有道理的，我个人比较推荐正常足的新手跑者选择缓震系跑鞋，因为缓震系跑鞋产品更丰富，选择性比较多，另一个是很多缓震跑鞋其实稳定性能也不差，对于正常足的新手跑者来说，也足够了。

题主体重73kg，属于中等体重跑者，建议选择次顶级跑鞋，脚型为正常足，缓震和支撑跑鞋都可以选，7-8分的配速，是新手跑者正常的速度，我刚开始跑步也是这样的速度。

下面推荐几款比较适合新手跑者穿的次顶级跑鞋，供大家参考一下。

1.美津浓RIDER 24（次顶级缓震跑鞋）

特点：Cloud Wave波浪片科技，性能比前代得到了提升；U4icX+Enerzy中底材料，进一步提升缓震和回弹效果；X10耐磨大底。

2.亚瑟士GT-2000 10（次顶级支撑跑鞋）

特点：GT-1000的升级版，中底搭载了Trusstic稳定片，同时内侧采用出色的支撑系统，具备良好的稳定支撑性能。中底是FlyteFoam材质，前掌大面积内置GEL缓震胶，后跟也外置了GEL缓震胶，缓冲性能还不错，脚感舒适灵活。

2.必迈42K Pro潜能

特点：这款跑鞋的定位是马拉松跑鞋，缓震性能和支撑性能都很出色，虽然是缓震系跑鞋，但是80kg以下低足弓或扁平足的跑者穿这款跑鞋也有着非常不错的支撑性能。中底采用四重密度的中底材料组合，中足部位有X型TPU稳定片设计，可为跑者提供持续的缓震回弹性能和稳定支撑性能。

4.李宁越影

特点：李宁越影也是一款支撑系跑鞋，比较适合低足弓或扁平足的跑者穿。足弓处搭载了PORBAR LOC稳定装置，增强了跑鞋的抗扭转性能，可为跑者带来良好的稳定性。前后脚掌加宽的设计，也能为足部提升稳定性能。中底搭载了李宁䨻科技，轻量缓震的同时，跑鞋的回弹性能和耐久性也非常出色。

我是 @海子哥，热爱跑步、关注跑鞋的肥胖男，正致力于跑步减肥中，无奈胃口太好，减肥效果欠佳，但是每次跑完，精神抖擞，神清气爽，非常nice！

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