一般情况下，如跑步运动量过大引起乳酸堆积导致腿疼，第二天可以跑步，需注意控制运动强度。如果是跑步导致腿部肌肉等组织拉伤引起腿疼，通常不建议继续跑步，需要进行休息，促进局部组织恢复。

1、乳酸堆积导致腿疼的情况：跑步是日常生活中比较常见的运动，如果长时间不进行锻炼或突然进行大量跑步运动，可能导致身体疲劳，乳酸在腿部堆积，引起腿疼。腿疼多表现为酸痛，进行适当按摩，或进行热敷促进血液循环，多可帮助疼痛缓解，第二天还能继续跑步运动。运动时需注意避免运动强度过大，运动量循序渐进，避免过度劳累。

2、局部组织损伤导致腿疼的情况：适当跑步对人体有一定益处，但如跑步姿势不当，或运动过程中受到损伤，可能导致局部肌肉拉伤，或软组织损伤，出现腿疼表现。如果是由于局部损伤导致腿疼，通常不建议第二天继续运动，以免加重局部损伤。组织损伤引起的疼痛通常程度较剧烈，或伴随局部肿胀等表现，需要及时制动，进行充分休息，进行冷敷减少渗出，在48小时后进行热敷促进局部血液循环，加速机体恢复。

跑完步后如果出现腿部酸疼的情况，可以通过按摩或者热敷的方式缓解，如果怀疑自身局部组织损伤，疼痛不能缓解，应及时到医院骨科就诊、治疗。日常生活中，应根据自身情况进行合理运动，避免突然进行剧烈运动，可以在运动前做好热身。