"跑步的时候感觉小腿紧绷，主要原因如下：第一、小腿肌肉的韧性较差：可能是由于平时缺乏运动，造成腿部肌肉力量差和肌肉萎缩，肌肉的韧性不强，因此在活动后会出现小腿僵硬的感觉。第二、小腿的慢性损伤：比如长时间进行负重行走或者长距离的跑步，小腿肌肉就会出现慢性劳损，肌肉在劳损的状态下就会出现痉挛，这种痉挛可以感觉为小腿紧绷、僵硬的情况。第三、下肢静脉血管性问题：可以造成下肢血供减少，也会引起小腿僵硬、紧绷的情况。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/09/20收听(43208)

"跑步时感觉小腿紧绷很有可能是病人长时间不运动或者长时间肌肉劳损所导致的，一般出现这样的症状时可以给予小腿适当的休息，给予按摩、理疗、针灸、艾灸等方式或者是增强运动，这样使肌肉进一步代偿和适应原有的运动量，这样肌肉的紧绷感会明显的减轻。一般在这个肌肉在拉伸时可以解决紧绷的状态，在运动之前也可以做充分的热身运动进行肌肉拉伸，这样也会减轻紧张感。一般肌肉出现紧张时，可以给予适当的镇痛治疗避免引起疼痛，影响正常的生活。"

李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2023/11/07收听(90530)

跑步时小腿肌肉紧绷，多提示运动强度过大导致的肌肉的强烈的收缩和痉挛。这种肌肉的痉挛和收缩，与高强度的体育锻炼有直接的关系，因为肌肉频繁的收缩、频繁的痉挛，往往肌肉很难恢复到以前的状态，从而会导致肌肉紧绷。另外一个，人体在活动过程当中，因为出汗过多，水液丢失过多，这个时候容易导致电解质的紊乱，从而引发肌肉的痉挛和收缩。因此，人们在活动过长、出汗过多的情况之下，往往也会出现小腿肌肉紧绷的状态，严重的还有可能导致腿部的肌肉抽筋。针对这种高强度的体育锻炼，一定要在体育锻炼之前，做好热身运动。如果说长期不锻炼，一定要避免一次性活动过多、强度过大的体育锻炼。

李磊│泰安市中医院

2023/04/30收听(48496)

"跑步是深受大家喜爱的一个运动，可以消耗热量，同时由于运动锻炼对场地的要求不高，很容易进行，所以深受大家的喜爱。但是有些人在跑步之后会觉得小腿肌肉紧绷、酸痛，这是怎么回事？实际上来说，在跑步过程中出现肌肉的紧绷、酸痛，是肌肉痉挛、抽筋的一种表现，引起这个现象的原因主要包括：第一、运动稍微有些超量，超过了人体肌肉的代谢承受能力，慢跑是有氧运动，但是由于超量以后，肌肉持续在缺氧状况下进行一些缺氧的代谢，代谢产物就是乳酸，会导致乳酸大量的堆积，从而引起局部的环境变成酸性，诱发肌肉的痉挛，出现紧绷、酸痛的这种迹象，出现这种迹象，一个是减小活动量，再一个就是要进行少量多次的活动，中间应予以暂停，并做一些肌肉舒张的恢复性的训练，以促进代谢产物的排出，即可以使这类的症状缓解；第二、肌肉有些损伤，或者是由于在跑步过程中既有疾病，如既往有骨质疏松或者下肢静脉曲张，本身就不容易导致这些代谢产物的排出，而诱发肌肉的紧绷、酸痛，所以在出现这种情况后要立刻暂停活动，早期可以冰敷，72小时以后可以开始热敷，并逐渐口服一些补钙、活血止痛类的药物，在进行运动时应做好热身运动，并且做好运动的防护。"

李宏│北京大学第一医院

2023/08/29收听(10708)

跑步小腿紧绷、酸痛，多由于跑步后肌肉未得到较好放松，局部乳酸增高所致，处理方法如下：

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/06/30播放(57880)

"小腿紧绷一般是由于肌肉过度收缩所导致的，这种情况一般见于长期疲劳以及过度劳累的患者，如果是重体力工作者或者运动员，劳累过度就会导致小腿的肌肉收缩，产生疼痛，通过局部的热敷以及按揉症状就会缓解。患者如果条件允许，也可以选择到医院进一步就诊，通过针灸、推拿等物理治疗来缓解症状，一般都能取得良好的效果，在治疗期间建议患者要避免劳累和疲劳。如果紧绷的部位能够摸到肿块或者异物，也不排除是由于肿瘤等异物所导致的，这类患者建议可以选择到医院做彩超进一步确诊。"

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2023/07/20收听(66002)

有很多原因都会导致小腿的紧绷，在临床上见于劳累以及缺乏运动，这两种原因都可以导致小腿的紧绷，实际上小腿的紧绷是由于肌肉收缩导致的，这两种诱因就可以导致肌肉收缩引起紧绷。如果是劳累过度的患者不妨可以用热水来泡脚，症状就会缓解，如果是缺乏运动的患者可以通过跑步以及下肢的锻炼来缓解症状，通过对症处理一般都能取得良好的效果。除此之外，小腿的感觉紧绷也不排除是里面长了异物压迫肌肉所导致的，如果对症治疗效果不好，可以选择到医院进一步就诊做彩超来明确病情。

王东伟│沈阳市中西医结合医院

2023/01/12收听(88390)

患者小腿的肌肉感觉紧绷，但并没有明显的肿胀，常见于下腰椎的椎间盘突出、椎管狭窄压迫了坐骨神经或者硬膜囊后，导致的小腿肌肉产生酸疼的一种主观感觉。椎间盘突出和椎管狭窄在临床上非常常见，常是因为增生的骨赘、肥厚的黄韧带以及后纵韧带导致椎管狭窄、硬膜囊受压后出现的坐骨神经疼痛，患者常感觉到小腿肌肉紧绷、酸疼、乏力、不能长久的步行。对这类患者建议去脊柱外科就诊，明确诊断后可先采用保守治疗。保守治疗的方法包括以卧床休息为主，减少负重和行走，采用腰部牵引、吊单杠、平板支撑和腰背部肌肉的锻炼，都能够有效的缓解小腿肌肉的酸疼。

李明辉│武汉市第五医院

2023/09/12收听(27060)

"感觉小腿肌肉紧绷僵硬，这种情况通常是由于进行过剧烈的运动，导致局部的肌肉组织产生比较多的乳酸以及炎症，这些代谢产物会对肌肉组织产生刺激，导致肌肉变得紧张，并且往往合并有受凉的情况，因为受凉之后会导致血循环减慢，并且温度刺激也会导致肌肉紧张收缩，血液循环减慢之后，炎性代谢产物以及乳酸等物质都会进一步的堆积，这样就会对小腿肌肉产生进一步的刺激，导致肌肉变得更加紧绷、僵硬。这种情况出现之后，可以进行踝关节以及膝关节屈伸、锻炼，能够放松肌肉，增加局部的血液循环，这样能够有效的促进乳酸以及炎症代谢产物的代谢和吸收，并且在活动期间一定要注意保暖，不能够受凉，因为受凉之后会导致情况的进一步加重。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/12/16收听(52410)

"小腿特别紧绷多考虑以下原因：1、急性小腿肌肉或软组织拉伤引起，在肌肉软组织损伤的时候，小腿部腓肠肌会发生痉挛，肌肉会产生收缩，就会出现小腿紧绷、发硬的感觉，同时在寒邪刺激的情况下，在寒冷的气温刺激的情况下，会引起肌肉收缩加重，因此会引起小腿紧绷的症状加重。2、小腿特别紧绷还可以见于小腿的血栓形成，由于血栓形成会引起下肢静脉回流受阻，血液流通不畅就会出现小腿发紧的情况。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/06/22收听(60780)

"小腿出现绷紧、发硬有可能是以下的原因导致：第一、有可能是局部的肌肉发达或者肌肉紧张而引起，最常见的就是经常做下肢体育锻炼的人群，或者下肢重体力劳动的人群比较多见；第二、有可能是局部的无菌性炎症刺激肌肉出现这种症状，通常有可能是局部的痛风性关节炎，或者风湿性关节炎引起局部肌肉的炎症而导致，也有可能通过劳损而导致的无菌性炎症；第三、有可能是腰椎的疾病，例如腰椎间盘突出、腰椎椎管狭窄压迫下肢的神经根，从而引起下肢的神经牵拉性疼痛，从而神经的疼痛也会刺激到肌肉，出现绷紧、发硬的情况。"

罗兆雄│广东省中西医结合医院

2023/12/11收听(84466)

"小腿部位出现发硬、紧绷主要由于日常生活中运动、活动比较少，加上日常生活中长期久坐，工作或者长时间保持一个姿势，以及长期过度疲劳，导致肌肉紧张，诱发出现发硬或者紧绷。小腿部位出现紧绷、发硬，建议患者可以进行缓解，日常生活中可以适当给予小腿部位按摩或者揉捏、按压、捶打小腿部位肌肉。患者手握空心拳捶打小腿部位肌肉由上至下，依次拍打小腿部位肌肉后侧或者两侧，可以很好的促进血液循环，放松紧绷的肌肉。"

邓志勇│邹平市中医院

2023/10/15收听(39228)

"小腿特别紧绷有以下几种原因引起：1、劳累过度，肌肉组织劳损手出现水肿，肌肉组织处于炎症的刺激造成痉挛，肌肉就表现为发硬特别紧。2、骨性关节炎，尤其膝关骨关节炎同时存在不稳定性的时候，小腿的腓肠肌作为膝关节的屈肌，膝关节的主要肌肉稳定的时候，应力就会增加，时间久了之后肌肉也会发生炎症而处于收缩的状态。3、神经不自主放电，比如腰椎间盘突出或者坐骨神经痛或者腰椎管狭窄，当神经处于放电、肌肉组织处于收缩的状态，也会表现出如此的症状，治疗就要根据不同的病因查询相应的治疗方案。"

孙英飞│中日友好医院

2023/05/26收听(14136)

小腿僵硬、紧绷，常常是由于缺钙造成肌肉痉挛，一般很难长时间处于僵硬、紧绷状态。身体如果缺少钙元...

纪泉│北京医院

2023/05/19播放(49976)

"小腿肌肉明显的紧绷，不除外是静脉血栓形成所导致的，尤其是发生于下肢的肌间静脉血栓，通常有外伤的病史，由于局部损伤之后会导致血管内膜的损伤，会导致血小板在局部沉积，最终诱发血栓栓子的形成。病人会出现下肢明显的酸胀感、疼痛，也会伴有发热，查体表现为肢体明显的肿胀、皮温增高、充血、水肿以及表浅血管的扩张。对于下肢静脉血栓形成这种疾病有一定的危险性，确诊之后应该系统的进行治疗，主要选择抗凝治疗，可以应用低分子肝素钙或者口服利伐沙班。治疗期间应该注意监测凝血五项等化验指标的变化，也要预防感染。"

黄坤│阜新矿业集团总医院

2023/07/17收听(31368)

"小腿肌肉出现紧绷的症状，如果是单侧肢体出现这个症状，考虑患侧肢体坐骨神经出现了异常，小腿局部肌肉神经劳损损伤，血液循环不良，以及不良因素的刺激，从而出现这种症状。如果是双侧小腿的肌肉紧绷，有必要考虑是否存在着颅脑损伤或者颅脑疾病的可能性，这种常会伴有下肢的肌张力增高，属于上位神经元瘫的表现。单侧肢体出现紧绷，常是由于下肢的支配神经，坐骨神经出现问题，会出现这种症状，局部的肌肉劳损以及血液循环不良，会导致局部的代谢产物堆积，刺激肌肉产生紧绷的状态，受凉等因素也会导致肌肉的发紧。双侧肢体的肌肉紧绷，常是由于上位神经元控制能力出现了问题，导致脊髓的下位神经元兴奋而出现的肌肉紧绷，肌张力增高等一系列的表现。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/01/12收听(45528)

"感觉小腿部位肌肉紧绷、僵硬，通常是由于长途跋涉、走路过多或者剧烈运动，导致小腿部位的肌肉持续处于紧张、疲劳状态，出现了劳损，形成炎症病灶，导致小腿肌肉比较紧、僵硬。另外，也有可能是由于受凉之后所导致的。通常采取以下措施缓解：1、可以口服盐酸乙哌立松片，这是肌肉松弛剂，口服之后能够让小腿部位的肌肉变的放松。2、一定要注意保暖，不能出现受凉的情况。应用暖水袋或者是炒热的粗盐进行小腿部位热敷，这样肌肉组织能够变的放松，并且血液循环也能够加速。炎症以及乳酸代谢掉之后，症状就能得到明显的缓解。3、去医院的推拿科进行推拿治疗，以局部按揉、放松肌肉，以及弹拨、松解局部的粘连组织，这样能够起到很好的治疗效果。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/04/11收听(86032)

"患者的头总是感觉到紧绷，主要考虑是与劳累导致的神经衰弱有关系，患者可能平时工作压力、学习压力过大，精神方面比较紧张，都容易引起患者有头脑感觉紧绷的问题，这种情况与大脑疲劳，大脑没有得到充分的休息有关，建议患者平时要改善自己的生活方式，保证好每天的睡眠，不少于6-8个小时。同时，要进行一些户外的体育锻炼，在饮食方面多吃一些新鲜的蔬菜和水果，一定要放松自己的心态，对于感觉头脑是紧绷能够得到有效的缓解，而且药物方面建议患者可以口服养血清脑颗粒或者正天丸、镇脑宁、天王补心丹这类的药物来改善。"

杨立平│大庆市中医医院

2023/01/12收听(12198)

"小腿肌肉紧绷临床上常见的原因，主要有以下几种情况：一、患者剧烈运动时不慎摔伤小腿，造成局部的骨折并伴有血肿形成，会引起小腿内的张力明显增加，表现为肌肉紧绷。此时患者需要尽快的完善CT或X线检查，明确骨折的严重程度，尽快行手术骨折内固定，清除肌间血肿，避免因局部的张力较大，造成骨室筋膜综合症等严重的并发症。二、下肢动脉突发闭塞如腘动脉、股动脉会造成血液流动缓慢，引起血管内的张力明显增加，大量水分渗出到组织间隙，引起小腿肌肉紧绷，患者会合并剧烈的疼痛，皮温降低。可以通过彩超检查，明确栓塞的具体部位，尽快行介入治疗取栓或溶栓处理，大部分患者可取得较好的治疗效果。"

温暖│湖北省中西医结合医院

2023/07/04收听(69198)

患者感觉到头部紧绷，可能是以下几个原因导致的：1、考虑是大脑疲劳引起的，患者在高强度脑力活动时会产生代谢产物，如果排不出去容易使患者脑部的供血、供氧含量降低，血液循环不畅可能会导致大脑处于疲劳状态。患者会表现为头部紧绷感、记忆力减退、反应迟钝。2、患者感觉头部紧绷可能与慢性的肌肉紧张有关系，尤其是患者久坐，姿势不当后容易导致颈、肩、背的肌肉都处于紧张状态，头皮也会被牵扯、被牵拉，所以患者会有头部紧绷的感觉，属于慢性问题。当给患者做按摩、松解后，症状能缓解。

杨立平│大庆市中医医院

2023/01/17收听(59964)