"跑步后小腿变硬，是因为跑步时小腿肌肉充血水肿，而导致局部类似变硬感觉，其实有可能是种肿胀。另外也有可能跑步后，小腿的肌肉内残留着过度的乳酸，乳酸刺激局部肌肉收缩，感觉类似于跑步，小腿肌肉变硬。另外也可能是缺乏运动，导致小腿肌肉变硬，因为要经常运动的情况下，小腿不会变硬，只有在突然运动或偶然间运动时，才会感觉小腿儿有硬邦邦的感觉。可适当在运动之前做热身，运动之后可以做局部的按摩和理疗等，促进肌肉变软。"

艾宗福│牡丹江市第二人民医院

2023/03/14收听(13194)

小腹硬邦邦，考虑因素具体如下：

1、生理性因素：见于肥胖，饭后会摸到小腹硬邦邦的，...

张炜│郑州大学第一附属医院

2023/03/22播放(92034)

"由于紧张、害怕等，腹部肌肉紧张，导致腹部僵硬。也可能是食用了易产气的食物，导致腹胀。或者患有胃炎，胃肠功能紊乱，导致消化不良。或者饮食过于油腻、吃的过饱，食物积聚在胃肠内没有得到充分的消化吸收， 宿食积滞导致。可能是便秘或者患有胃溃疡、胃穿孔等腹腔某些疾病导致。如果是胃胀气、消化不良导致，建议注意腹部保暖，避免着凉。必要时，可进行热敷。也可以通过腹部按摩或适当进行体育锻炼，加速肠道蠕动，促进消化，帮助排气。此外，还可使用益生菌，多喝水，饮食清淡等，调解肠道菌群，起到润肠、促进排气的作用。针对某些腹腔疾病引发的，应找明病因，并对症治疗。"

韩金利│哈尔滨二四二医院

2023/07/12收听(84346)

"小腹硬邦邦可能指肚脐靠下的位置摸着比较硬，首先要除外是不是因为太紧张，有时腹肌紧张的状态下也偏硬，正常摸腹部时最好是平卧、双腿屈曲且腹部是完全放松的状态。如果的确摸到小腹偏硬的感觉，考虑是不是有占位性的病变即肚子里长东西，同时考虑炎症的改变，有时肠道炎症、泌尿生殖系统膀胱炎、女性卵巢、子宫附件炎症也可能会导致硬邦邦的感觉。此外，便秘时也可能会摸到小腹硬邦邦的感觉，如果持续的小腹硬邦邦同时有乏力、体重下降等报警症状，患者应及时到医院做腹部B超检查，除外有没有特别的问题。"

刘晓│北京医院

2023/12/12收听(77738)

部分年轻朋友喜欢跑步，并且跑步之后出现小腿疼痛，若为运动量有点过大，患者会出现第二天小腿酸困不...

郭向飞│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/07/10播放(85090)

跑步后出现小腿肌肉酸痛的症状，有可能存在下列原因：1、最常见的能够引发这种症状的原因，就是小腿的肌肉损伤。尤其是长期不进行体育锻炼的人，一旦突然的运动，就会使身体肌肉比较薄弱的位置，出现损伤或者炎症，引起局部酸痛的症状。有可能是一侧小腿出现，也有可能是两条腿同时出现，经过3-5天的休息，酸痛症状就能够明显缓解甚至消失；2、还有可能因为跑步这种刺激，诱发小腿的筋膜炎。小腿筋膜炎的疼痛，可以在跑步之后突然出现，疼痛的同时会有感觉腿部不适，适当活动能够暂时缓解不适症状。休息之后，酸痛症状又会非常的明显；3、如果静脉回流比较差的人，也会出现跑步之后的小腿酸胀症状，是因为跑步时本来就缺血、缺氧的小腿，变得更加严重，静脉血液回到心脏的量减少，小腿整体的压力升高，就会出现局部的酸胀不适感觉。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/16收听(58620)

"跑步后小腿肌肉疼痛，其常见原因有以下两种：第一、跑步，尤其是长跑强度比较大，如果平时很少参加体育锻炼，小腿肌肉强度不够，在剧烈运动后会出现小腿肌肉纤维发生细微损伤，一般会发生延迟性肌肉酸痛，肌肉酸痛会反复发作，直至肌肉强度增加并能适应跑步强度；第二、跑步前后未进行正确的热身活动及拉伸运动，邻近肌肉之间黏滞性过大，导致肌肉在运动时发生损伤，引起小腿肌肉疼痛，跑步后未进行放松性慢跑或肌肉拉伸，肌肉会在运动后出现痉挛性疼痛。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/11/07收听(78640)

"跑步后出现小腿胀痛的情况，一般多是由于高强度的运动，身体就会产生乳酸，乳酸大量堆积在小腿肌肉内无法进行无氧呼吸，从而就会引起小腿部的肌肉出现胀痛的情况发生。跑步运动后出现小腿肌肉胀痛的情况后，建议先停止一切的运动，并严格的卧床休息，在卧床休息期间可以进行腿部的轻柔按摩，自腿部上按摩到腿部下，可以使腿部紧绷的肌肉得到放松，也有利于乳酸的排出。同时也可以配合热敷，热敷可以促进小腿部位的血液循环，也可以促进乳酸的快速排出，同时帮助缓解不适的症状。"

邓志勇│邹平市中医院

2023/02/04收听(38974)

"跑步之后导致小腿肌肉酸痛是一种正常的生理现象，这是由于在跑步之后小腿肌肉之内会堆积较大量的乳酸，而乳酸在没有完全代谢之前就会刺激机体，从而产生酸痛的感觉。经过一段时间的拉伸，经过一段时间的恢复，当乳酸顺利排泄完之后，肌肉酸痛的情况就会消失。另外还有一种情况，就是因为运动量较大而导致小腿肌肉的损伤，这种情况也会导致肌肉的酸痛，通过适当的休息治疗，一般症状都会减缓或者消退。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2023/01/06收听(93234)

"跑步后之所以会导致小腿前面疼痛，是因为胫前肌群损伤和大量乳酸堆积导致的。在绝大多数情况下，小腿的胫骨前肌肌肉力量相对较差，肌肉质量也相对较差，肌肉围度也相对较小。主要作用是用来做踝关节的背屈，使脚尖抬高，使踝关节产生背屈运动，防止在运动时脚尖碰触到地面而摔倒。在跑步后，由于在抬高脚部的过程中需要频繁使用胫前肌群，使踝关节产生背屈运动，所以在运动后会导致小腿前面疼痛，经过一段时间自然会恢复。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2023/07/12收听(59836)

"跑步以后小腿出现疼痛，常见的原因包括以下几方面：1、由于运动损伤造成的，包括运动当中造成的急性损伤，造成肌肉的撕裂或者由于长期的坚持锻炼跑步，造成肌肉的慢性劳损，都可以导致在运动以后出现小腿的疼痛症状。2、见于胫骨的骨膜炎，由于胫骨的骨膜存在无菌性的炎症，尤其是能在运动、负重或者跑步以后，出现小腿胫骨的疼痛，这是比较典型的症状。建议患者进行制动休息，采取正确的治疗，治愈以后再进行相应的锻炼、跑步。3、可见于在跑步运动之前没有充分的热身，同时在跑步的时候气温也比较凉，跑步以后没有进行相应的放松肌肉运动，所以会导致小腿肌群血循环不良，从而出现代谢产物的堆积刺激，产生相应的疼痛症状。建议患者如果跑步以后腿疼的非常严重，要及时的就医，如果酸痛只是轻度的疼痛，可以进行休息热敷观察两天，症状不缓解的再去就医。"

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2023/11/24收听(41458)

"跑步小腿肚出现疼痛，主要是由于小腿肚位置的腓肠肌、比目鱼肌出现拉伤、劳损的情况，通常是由于没有进行充分的热身，肌肉力量比较低，肌肉比较紧张，进行跑步活动的时候，导致这些肌肉出现牵拉扩大，或者频繁的肌肉收缩，引起拉伤和劳损的情况，这样会形成无菌性炎症病灶，炎性代谢产物逐渐刺激到周围的末梢神经，会出现明显的疼痛感。拉伤和劳损形成之后，在进行活动的时候，这些肌肉也会再次受到牵拉刺激，会导致损伤的位置进一步受到牵拉，出现明显的疼痛感。由于损伤之后，小的血管有破裂、出血以及局部的炎性水肿，会导致局部肿胀的增加，对周围刺激增加之后，也会加重疼痛感。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/06/05收听(26128)

"病人跑完步后出现小腿肚子疼痛，其原因是由于病人的活动量过大，或者是在跑步过程中速度过快，导致小腿部位的腓肠肌、比目鱼肌等出现乳酸堆积。这样导致局部气血不畅，出现气滞血瘀，就会出现这种现象。如果出现这种现象，首先要嘱咐病人停止运动，可以及时的洗热水澡，或者是补充碳水化合物。其次在小腿部位可以进行理疗仪烤电或者是微波仪治疗等办法，也可以采用局部进行中药熏洗，或者采用传统中医手法进行按摩局部。这样都可以有效的加速局部的血液循环，改善微循环，促进局部的乳酸代谢，可以缓解跑完步后出现小腿肚疼痛的现象。"

苏振波│哈尔滨市骨伤科医院

2023/06/23收听(61952)

"一跑步小腿肌肉酸痛多由于2点原因形成。1、单次大量运动，小腿内乳酸堆积，或局部肌肉、肌腱急性劳损，跑步后可以出现小腿肌肉酸痛的情况。2、如果患者为手术后患者，局部下肢红肿同时小腿肌肉酸痛，跑步后症状比较明显，不排除下肢深静脉血栓形成导致的肌肉酸痛，除小腿酸痛外，常有局部四肢红肿热痛的表现，小腿部位有明显压痛。经彩超检查，下肢静脉造影检查多可以发现血栓的存在，需要积极的给予溶栓治疗。"

吕兴│湖北省中西医结合医院

2023/08/16收听(56664)

"运动主张的是循序渐进不要一次性的运动量过大或者运动量过猛，容易导致身体肌肉的不适出现酸胀、疼痛等。多见于不经常运动的人群，偶尔一次运动、运动量过猛、运动量过大等。人体在剧烈运动的时候会产生大量的乳酸，这些乳酸刺激肌肉产生疼痛。通常注意休息、口服活血止痛胶囊或者伸筋丹胶囊等，也可以局部的热敷的方式进行治疗，比如用热水袋或者电热宝。血管有热胀冷缩的功效，局部的热敷可以促使血管扩张刺激血液循环有助于缓解症状。需要注意的是下回运动的时候一定要做好充分的热身，初次运动一定要先慢走、再快走、再慢跑。一定要讲究循序渐进，有效的避免这个症状的发生。"

管玉华│辽宁省朝阳市中心医院

2023/06/12收听(34398)

"在人跑步的时候，小腿前面的肌肉会正常的收缩和运动，如果出现疼痛，多数都是由于小腿局部的肌肉劳累导致的。劳累会使小腿的肌肉过度的充血，但是小腿与大腿以及身体其它的组织结构略有区别，主要是因为小腿的筋膜弹性比较差，一旦小腿肌肉充血，就会使小腿内部的压力升高，在腿部活动的时候会出现明显的疼痛不适症状。这种症状可以通过休息，下肢抬高，局部应用活血药物，可以使症状缓解，症状如果不缓解，最好到正规医院检查局部的放射线片，排除是由于小腿的骨骼出现病变或者损伤，从而导致的疼痛，在检查时最好辅助腰部的检查，防止是因为腰部的病变刺激到神经，从而引发小腿的疼痛。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/03/03收听(46728)

"身上肌肉硬邦邦的常见的有以下几个疾病：1、脊髓型的颈椎病，颈椎椎间盘突出或者骨质增生会压迫脊髓，引起脊髓的变性，病人就会表现出上运动神经元损伤的表现，也就是我们通常说的痉挛性瘫痪，病人表现为全身上下，尤其是四肢肌肉硬邦邦的，呈痉挛、僵硬状态；2、比较常见的是系统性硬化，也叫做硬皮病，这是一个自身免疫性疾病，发病以后可以使全身的肌肉、皮肤或者是局部的皮肤、肌肉变硬，硬邦邦的捏不起来，不能活动；3、嗜酸性筋膜炎，当发生嗜酸性筋膜炎的时候，病人的肌肉也会出现僵硬、硬邦邦的，不能够抬举活动。"

郭会卿│河南省中医院

2023/07/17收听(88180)

"跑步是日常生活中特别常见的一种高强度的运动，跑步以后而引发患者出现小腿部位痛的情况，多可能是由于以下的原因导致。第一、患者日常生活中不经常的进行锻炼，加上日常生活中长期的久站、久坐以及年龄的增加，下肢的肌肉耐受能力下降，突然有一天患者进行高强度的体育锻炼，就会使得肌肉组织快速进入了无氧运动的状态，导致有害物质和代谢产物堆积，刺激到腿部的肌肉，而引发患者出现了小腿部位的疼痛。第二、也可能是由于跑步的时候姿势不正确，或者是由于跑步运动前没有进行充分的热身运动，跑步过程中局部的肌肉被牵拉，发生了损伤而引起出现的痛。"

邓志勇│邹平市中医院

2023/03/23收听(82266)

"跑步如何防止小腿变粗，跑步知识一定要纠正，跑步属于有氧运动，长时间坚持进行有氧运动会使身体变的越来越苗条。如果跑步时发力点以及落地点都是以前脚掌用力会反复的刺激和锻炼小腿肌肉，使其肥大，所以调整跑步姿势是十分必要的。1、起步时前脚掌着地，落地时尽量使后脚跟着地。2、锻炼的时间，有氧运动如果少于45分钟是达不到真正减脂、瘦腿效果的。3、跑前和跑步后都要进行充分的肌肉拉伸和放松，主要以按摩和瑜伽为主进行腿部的拉伸、放松，有效促进下肢血液的循环，既能避免腿肥大、增粗，还可以帮助腿培养出来好看的线条。"

牟海峰│中国人民解放军火箭军总医院

2023/04/08收听(77204)

"跑步对身体健康非常好，也是适当锻炼的一种方式，但是跑步多了，可能会变引起小腿变粗。因为长期的运动锻炼，使小腿肌肉集中，就会导致小腿的变粗，所以在跑步之前，跑步之后，都要进行适当的锻炼。在跑步之后尤为重要。第一个，要进行小腿按摩，按摩小腿的肌肉，给予放松，防止小腿肌肉堆积。第二个，要给予小腿拉伸，防止小腿变粗。"

袁庆玲│广西国际壮医医院

2023/05/06收听(43274)