冰敷、按摩、针灸等等一切的一切的措施在经过严格测试和研究后，发现对于缓解疼痛的效果都很微弱。

当然，上述方法多管齐下也许可以轻微缓解肌肉酸痛。但即使轻微缓解了酸痛，也没有证据表明这些方法可以加速机体恢复到正常功能，他们仅仅只是缓解症状而已。因为疼痛减轻并不代表机体恢复，深层肌肉损伤和功能降低仍在持续，而完全恢复功能需要1-2周。

也就是说，跑马后第二天肌肉酸痛现象就是身体对于负荷不适应的一种正常现象，它难以从根本上消除，不做任何处理，过几天，你的身体也可以自然恢复，并且恢复后身体会变得更加强壮。