跑步后不建议立即饮水，应在15-30分钟后，呼吸、心跳平稳后再饮水。跑步是常见的锻炼方式，可以提高身体素质，提高抵抗力，减轻体重，对于降低血糖、血压、血脂均有一定作用。如...

陈亚平│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/07/18 阅读(3171)

"跑步是一种非常好的健身运动，刚跑完步的时候由于水分的大量蒸发，人会感觉十分口渴，这时候能大量饮水吗？答案是否定的，因为刚跑完步以后，毛细血管是扩张的，这时候如果再大量喝水，可...

徐晖│北京大学第一医院

2023/12/30 收听(50228)

"跑完步是可以喝水的，但是要注意千万不能立刻、过量、过快地喝水，可以少量地进水，喝2-3小口，但是不要大量地补水，大量地补水可能会引起呕吐。跑步以后更不能喝冷水，否则会影响体温...

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/04/13 收听(97188)

"跑完步虽然会出现口渴现象，但不建议马上喝水，因为跑完步马上喝水，呼吸频率比较快，容易引起呛咳，严重的误吸还可导致吸入性肺炎。因此最好在跑完步之后，休整一段时间，大约半小时左右...

谷阔│哈尔滨市第一医院

2023/06/26 收听(11116)

"晚上跑完步身体会出很多汗，带走运动产生的大量热量，所以人体容易流失很多水分。汗水里面含有盐分，跑完步后需要及时补充水分，而且需要补充电解质，避免引起人体脱水和电解质紊乱。跑...

韩金利│哈尔滨二四二医院

2023/07/25 收听(82802)

一般情况下跑完步半小时左右可以吃饭，不要跑完步回来立马吃饭，因为跑步时肌肉、关节运动，血液进入运动系统，而且人体出汗较多，消耗能量较多，此时可以喝功能饮料补充水分、补充电...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2023/12/13 播放（70072）

"一般来说剧烈运动之后需要休息40-60min方可以进餐，但具体到每个人要具体分析。跑步是一种很好的运动方式，运动使迷走神经减弱交感神经兴奋，可以使血液和营养冲向运动系统和肌肉...

彭涛│北京大学人民医院

2023/07/26 收听(62380)

"跑完步不建议立马洗澡，要等到体温恢复正常、汗液蒸发、血液循环和脉搏基本恢复到正常的时候再洗澡，这时候最安全。洗澡的水温不要过高，也不要偏凉，洗澡的时间也不宜过长，提前要适当的...

魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/07/28 收听(60192)

"通常来说，最好等体温基本恢复正常、汗液基本蒸发、血液基本恢复正常流动，再去洗澡比较合适，因此建议跑完休息半小时左右后再去洗澡。跑步现在已成为很多人主要的一种运动方式，跑完步后...

魏爱华│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/11/29 收听(92134)

跑完步一般建议30分钟以后进行洗澡，因为刚刚跑完步身体的毛孔处于开放状态。如果此时洗澡，寒邪、风邪等邪气很容易通过毛孔进入体内，引发人体不适甚至疾病，同时运动时大量的血液处于肌...

王欣│山东省立第三医院

2023/11/28 收听(67014)

跑完步后建议在一小时后再进食，因为跑完步后身体得到放松，但是神经系统处在非常兴奋的状态，神经系统需要一段时间缓解和放松。如果立刻跑完步后吃饭，食物到达胃肠道内时容易对其系统造成...

韩金利│哈尔滨二四二医院

2023/05/31 收听(19844)

"运动过后不建议立即洗澡，一般运动后半小时，让心跳恢复到平静状态时，让汗干掉，身体的各项生命体征都处于比较平稳的状态，毛孔也基本上处于半开合的状态，这样的情况下冲凉会更好。运动...

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/03/28 收听(68820)

"患者在跑完步的时候出现喉咙疼痛的情况，主要考虑以下两个方面的原因：第一、患者剧烈的活动的时候，腺体分泌有所下降，所以患者会出现口干舌燥的情况，从而诱发患者出现喉咙疼痛的情况。...

刘滢│北部战区总医院

2023/01/31 收听(58412)

跑步以后的饮食，首先需要补充水分，跑完步以后，如果目的是为了锻炼身体，提高免疫力，按平时的正常饮食就可以，没有特别需要注意的，但是注意不要吃得过饱。如果是为了减肥，运动以后建议...

陈海萍│华润武钢总医院

2023/05/28 收听(71060)

"跑步之后通常机体处于兴奋状态、疲劳状态，容易引起头痛的原因考虑几方面：1、过度活动之后血管收缩异常，导致血管性头痛。2、跑步之后劳累过度，引起精神紧张，引起功能性精神紧张性头...

朱凤磊│解放军总医院第七医学中心

2023/03/20 收听(86834)

跑完步之后心率在多少范围内是正常的，没有固定标准。因为每个人对于运动的耐受不一样，而且每个人的基础心率也不是绝对一样的。总之，在运动之后只要没有明显的胸闷、气短症状，无论心跳多...

吴振东│牡丹江心血管病医院

2023/10/27 收听(57462)

"跑完步小腿疼，最常见的原因是因为跑步没有做好热身，跑步的过程中肌肉比较劳累，造成炎症物质渗出，或肌肉轻微的撕裂或损伤。如果疼痛比较严重，还需要注意有没有劳累以后引起的乳酸堆积...

李云恺│济南市第四人民医院

2023/08/17 收听(59874)

"患者在跑完步之后出现头晕，原因可能是以下几方面：1、可能是患者运动的强度过大，导致体内的血糖偏低引起的，患者除了有头晕，可能还会伴有心慌、汗出等表现，患者进食以后症状能够明显...

杨立平│大庆市中医医院

2023/06/20 收听(67102)

跑完步头痛，常见的原因有高血压病、缺氧、血糖低等，具体如下：

1、高血压病：有些患者可能平时就有血压高，但是不去监测也不知道，剧烈运动后，血压会随着运动进一步...

张萃艺│广州中医药大学深圳医院

2023/11/02 播放（49929）

"跑完步之后需要对腿部、臀部、腹部、腰部、背部以及手臂做拉伸运动，防止运动后肌肉酸疼，改善腰部、颈部肌肉僵硬。拉伸运动能够促进血液循环，拉伸需要注意以下事项：1、腿部拉伸时需要...

张晶晶│中国人民解放军火箭军总医院

2023/01/17 收听(93512)