3．准备姿势

准备姿势指守门员采取防守行动前的身体姿态。

其动作是两脚平行开立，上体略前倾，两腿自然屈蹲，脚跟稍提，重心落在前脚掌上，两臂在体前自然屈伸，掌心向下，手指张开，眼睛注视来球，使身体处于“一触即发”最佳状态。

4．防守应答

防守应答是指守门员对来球做出的应答性反应。

包括心理反应和应答动作两个方面。其中反应的准确性和敏捷性直接影响应答动作的完成，而应答动作的速度和准确性则直接影响防守动作的效果。

守门员的应答行动可大致分为出击防守和门区防守两类。

出击防守通常是对一些传中球，或突破队员的单刀球所采取的应答行动。其技术要求是，判断要准确、动作要果断、时机要恰当。

门区防守主要是对射门球所做出的应答行动。其技术要求是，判断准确、反应敏捷、动作及时到位。

在出击或门区防守行动中，守门员可视临场实情选用接球、扑球或托击球等动作方法。对球速慢、角度正的球应尽量采用接球方法；对球速快、角度刁的球可采用扑球方法；对力量大，形势危急的射门球还可利用托、击球方法。

总之守门员的防守要稳健可靠，最大限度地减少防守失误，以此建立起场上队员对球门的安全感，消除后顾之忧，全力以赴地发挥自身能力。

守门员技术的特点与动作要领

守门员的有球技术包括接球、扑球、拳击球、托球、发球等动作方法。

1．接球

接球是守门员技术的重点，是守门员必须熟练掌握的基本能力。

接球从手型上可分为上手接球和下手接球两类。

（1）下手接球：下手接球的基本手型似“簸箕”状，手指张开，掌心向上，小拇指靠拢。

适用于接地滚球、低平球、低弧度的反弹球和高弧度的落降球，接球的基本姿势有跪式、俯背式和站立式3种。

完整的动作要领是：身体正对来球，当球临近时，根据来球高度做好相应的接球姿势。接球时，两臂尽量前伸迎球，掌心向上，手指张开似簸箕状，当手指触球的刹那，屈臂夹肘收球缓冲，并顺势屈腕、压胸将球抛牢于胸前。

易犯错误

①屈臂收球不夹肘，使球从臂间漏掉；

②引撤缓冲时机不好，缓冲效果差；

③接平球时，手臂没有前伸引撤，球直接触击胸部；

④接球时手指过分弯曲，手型太小，接球不稳。

纠正方法

①接球时要求双肘靠紧不外张；

②要求在手指触球的刹那开始引撤，引撤速度要与球速相适应；

③接平球时要求手臂充分前伸，球须通过手臂引撤缓冲收至胸前；

④接球手在保持“簸箕状”的同时，应尽可能伸展张大，以保证球路的通畅和接球的稳定。

（2）上手接球：上手接球的手型似“球窝”状（也常称W型），掌心向前稍内倾，手指向上，拇指靠拢适用于接胸部以上的各种高球。

接球的基本姿势有原地站立接球和单、双脚跳起接球几种动作方法。

原地接球时，身体正对来球，当球临近时，两臂举起迎球，控制好接球手型。当球临近时，根据来球高度做好相应的接球姿势。接球时，两臂要充分伸展迎球，手型相对稳定，角度合理，掌心要空，当手指触球刹那，手臂做引撤动作以削弱来球冲力，腕关节保持功能性紧张，十指用力将球接牢。

跳起接球时，应选好起跳点，掌握好起跳时机，保持身体在空中的平衡，跳至最高点时，伸臂展体将球接住，并顺势收于胸前。落地时，注意屈膝缓冲。

易犯错误

①接球时肘外张，手腕没有扣紧，影响接球手型；

②接球手型后仰，拇指间距过大，接球脱手或漏球；

③接球后，手臂下引收球时，前臂没有夹肘动作，接控球不稳。

④跳起接球时，时机掌握不好，影响接球效果。

纠正方法

①接球时要求两臂平行伸出，可避免肘外张；

②接球时腕关节适度紧张不后仰，拇指靠拢不张开。

③进行自抛自接练习，注重起跳至最高点接球并顺势抱球于胸前。

2.扑球

扑球是守门员技术的难点，也是守门员技术中最具观赏性的动作。是在守门员重心无法移动到位情况下，利用倒地加速重心向球侧移动的一种动作方法。

大至分为倒地侧扑和跃起侧扑（鱼跃扑球）两种。

（1）倒地侧扑：倒地扑球的动作特点是没有腾空动作，重心向侧下移动且距离较近，倒地速度快，适用于扑接两侧的近体球或出击扑脚下球。

动作方法

做好准备姿势，两眼注视来球，精力集中。

扑球时，异侧脚内侧侧蹬发力，同侧脚屈膝迎球跨出，上体顺势压扑以加速重心的前移倒地，双臂同时迎出接球，腕关节稍内扣，用手掌挡压控球。

触球后屈臂收球于胸前，并快速抱球起身，侧倒过程以小腿、大腿、臀部、肩和手臂外侧顺序缓冲着地扑脚下球时，重心降低出击迎球，在对手起脚射门的刹那，快速倒地测扑封堵球路，将球接住或挡出，随即做屈膝团身动作进行自我保护。

易犯错误

①迎球侧跨步时，上体不做压扑动作，影响倒地速度；

②接球手臂伸出不一致，影响接球手型，接球不稳；

③倒地时肘关节外展，导致受伤并影响控球的稳定性。

纠正方法

①在双脚侧蹬的同时，手臂要快速迎球伸出带动身体的压扑；

②要求接球手臂同时平齐伸出，以防止接球手型错位；

③侧扑时，同侧手臂要伸展或屈肘内收靠近躯体着地。

（2）跃起侧扑：跃起侧扑的动作特点是身体有明显腾空，重心轨迹呈抛物线且位移远，适用于扑救两侧远体球。

动作方法

扑地滚球时，重心降低，身体向球侧倾移。同侧脚侧上步，用脚掌外侧蹬地发力，使身体呈水平状腾空，两手同时快速迎球，身体展开。

接球手型成球窝状，靠压腕和手指用力将球控制住。

落地时，两手按球，随即屈肘，以前臂、肩部、上体侧面和下肢依次着地，注意屈膝团身护球，并顺势抱球起身。

扑平高球时，当身体重心倾移至踏跳脚时，用脚外侧发力猛蹬，使身体向球跃起腾空。手臂伸出迎球，身体充分伸展，并以球窝状手型发力将球接稳，随重心落降，开始落地缓冲，动作方法同扑地滚球。

易犯错误

①侧蹬发力时，身体重心倾移速度慢，影响蹬离速度，腾起效果差；

②腾空后团身，落降速度快，影响腾空接球动作的完成；

③接球手型不正确，接球不稳或脱手。

纠正方法

①蹬地脚侧跨上步要小而快，使身体重心能快速倾移；

②蹬地腾空后身体要充分伸展，延长身体的滞空时间；

③接球时，手指要伸展分开增大接球面积，掌心要空保证接球缓冲。

3.托、击球

托、击球是守门员接扑球技术在应急情况下的应变运用。常和出击接高球与跃起扑球动作联系在一起。

（1）托球：托球一般用于临近球门的防守，对那些射门力量大、角度刁、贴近球门横梁或立柱的球可采用托球。托球时多用单臂，以增加触球距离。

动作方法

托球时，近球侧手臂伸出迎球。触球刹那，手腕后仰，用掌跟部顶推发力，将球向侧或向上托出。

易犯错误

①用手掌前部托球，力度不够；

②伸臂和顶托动作脱节，影响动作发力。

纠正方法

①托球时注意腕部后仰，用掌根部位顶出托球；

②伸臂和顶托动作要一致，保证托球力量。

（2）击球：击球一般用于出击时的防守，在争抢高球无把握的形势下，可利用单双拳将球击出。

动作方法

单拳击球时，在起跳上升阶段，击球手臂位于肩侧，屈肘握拳，体稍侧转。至最高点时，身体快速回转，以肘带肩挥拳，用拳面将球击出。

双拳击球时，起跳上升阶段，双臂于胸前屈肘握拳，两拳靠拢，拳心相对，至最高点时，双拳同时迎球冲出击球。

易犯错误

①起跳时机把握不好，不能准确击球；

②冲击拳面不正或出球点没掌握好，影响击球的力量和方向。

纠正方法

①通过调整起跳的早晚控制起跳时机，保证准确击球；

②拳面须正对来球迎击，在接近最高点时击球的相应部位。

4.发球

发球是守门员组织发动进攻的技术手段。

发动进攻的基本要求是：能快则快，不能快则缓，以快为主，保证稳妥。

守门员的发球包括踢发球和抛掷发球两类。

（1）踢发球：踢发球常用的方法有踢定位球，踢高抛球和踢反弹球，踢发球的力量大，距离远，方法灵活多变，适用于各种发球的需要，其动作方法见踢球动作要领。

（2）抛掷球：抛掷发球出球快，准确性高，但力量较小，适用于中短距离的快速发球需要。

动作方法

低手掷球时，两脚前后开立，两膝弯曲，掷球臂后撤引球，身体随之侧转，重心移至后脚。掷球时，利用后脚蹬地、转体、送臂和甩腕拨球的连贯发力将球掷向目标。

肩上掷球时，两脚前后开立，膝弯曲单臂屈肘持球于肩上。掷球时，持球臂后摆引球，身体随之侧转，重心移至后脚，利用后脚蹬地、转体、挥臂和甩腕拨球的连贯发力将球掷向目标。

勾抛掷球时，身体侧对出球方向，两脚前后开立，持球臂屈肘后引，身体随之侧转，腰部扭紧，重心移至后脚。掷球时，后脚发力蹬地，并快速转体，持球臂顺势由后经体侧向上呈弧线形抡摆，摆至肩上方时，甩腕拨球，将球掷向目标。

易犯错误

①引球侧身转体不够，影响抛球力量；

②出球时缺乏甩腕投球动作，控制不好出球方向。

纠正方法

①引球时应尽量加大幅度，充分利用腰腹力量抛掷球；

②球须通过手腕压拨球经手指出球，才能有效地控制出球方向。

本文素材来源网络

整理排版 | 海鸟君

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