正所谓五十知天命，六十花甲。

如今人们更加注重自身健康，不再像之前那样活着就行，现在是要健康地活着。一般来说，人到了60岁后，这个时候，要注意身体的养护，延长寿命。

我们经常会听到身边的人说，长寿的秘诀是多运动、多喝水之类的。但是针对长寿老人的研究，发现他们身上的共同点不是运动和喝水。

人老了，不在于运动，不在于喝水，过了60岁，请牢记5条长寿法则：

一般长寿老人都有一个非常大的共性，就是心态非常好。事情发生时他们并不慌张，始终保持乐观的心态。这不是每个人都能做到的。

事实上，心态是健康的基石。如果长期抑郁保持负面情绪，容易导致肝火郁结，也容易引发多种疾病。保持良好的心态可以放松身心，让身体更健康。

研究表明，受教育程度越高的人越容易长寿。因为每个人的生活习惯不一样，所以总结不出什么长寿经验。但是，长寿老人有一个共同点，就是爱学习，爱思考。

大脑是人体的中心。随着年龄的增长，各器官逐渐衰退，大脑也不例外。60岁的人患老年痴呆症的概率逐渐增加，但80岁以后就很少了。多思考可以延缓老年痴呆症的发病时间，减缓大脑的衰老速度，让大脑长时间保持活跃。

俗话说：人老骨先老，因此想要长寿，我们首先就要保证自身骨骼的健康。而随着年纪的增长，大多数老人都会出现各种骨骼或关节问题，此时补充营养改善这一现状就显得尤为重要。

悦关键软骨关节肽是一种膳食营养补充剂，是华南理工大学博导赵谋明教授研发的针对关节问题的肽，其中富含软骨提取物、非变性Ⅱ型胶原蛋白、姜黄、透明质酸钠等多种营养成分，能够从多个角度对关节进行消、补、调、润，能够修复和维护关节软骨，缓解关节疼痛感，恢复骨骼健康以及关节的灵活度，延长关节使用寿命，为老人的健康长寿保驾护航。

现在手机越来越发达了。很多人睡前都会刷一会手机，尤其是一些上了年纪的朋友。他们体内的褪黑素分泌逐渐减少，对睡眠的需求越来越少。睡不着的时候，他们更喜欢刷手机。每次都是放不下手机，敷衍着过日子。

睡觉前一定要把手机放在远离床头的地方或者直接关机。睡觉前可以看一会儿书或者听一会儿舒缓的音乐。提高睡眠质量是长寿的标准法则。

对于长期睡眠不好，失眠多梦、易醒的老年人们，可以食用华南理工大学博士生导师赵谋明教授带队研发的悦关键酪蛋白睡眠肽来帮助入睡。

睡眠肽是以天然进口牛奶酪蛋白为原料，主要成分为目标酪蛋白活性十肽，打开“睡眠开关”、具有营养脑神经、预防老年痴呆、增强记忆力、舒缓压力、提高睡眠质量的作用，能够显著改善中枢神经衰弱、失眠、焦虑、多梦、易惊醒、入睡潜伏期长，健忘、老年痴呆等症状。每晚吃4颗相当于喝5公斤牛奶，天然制备无添加，无依赖性。

随着年龄的增长，身体各种机能逐渐衰退，难免会出现一些慢性病。所以老年朋友也要养成定期体检的好习惯，做到早发现早治疗，避免小病变成大病。

要养成长寿的体质，每个人都要改掉不良的生活饮食习惯，培养良好的生活习惯。除此之外，每个人都应该注意不仅要延长生命的长度，还要拓宽生命的宽度，让每天的生活更有意义。