橘子是生活起居中普遍的一种新鲜水果，而地瓜也是普遍的一种食材，有时可能会放到一起服用，那麼橘子和地瓜能一起吃吗？橘子和地瓜一起吃有哪些好处呢?

橘子和地瓜能一起吃吗

能一起吃。从食材的茯苓功效成份上看来，橘子性凉，带有糖份、甲基纤维素、胡罗卜素、柠檬酸钠、维他命C、维生素E及其钾、钙、钠、铁等微量元素；而地瓜性温，含有大豆蛋白、人体脂肪、膳食纤维素、碳水化合物化合物、多种营养元素及钙、铁、镁、叶黄素等营养元素，这二种食材的成份不相抑止，是能够一起服用的。

橘子和地瓜一起吃有哪些好处呢

止渴

地瓜中的木薯淀粉成分丰富多彩，服用地瓜非常容易出現口干的状况，而橘子中的水份成分丰富多彩，在一定水平上能够减轻口味口干的不适。

协助减肥瘦身

每100克橘子能食一部分的发热量为48卡路里，每100克地瓜能食一部分的发热量为102卡路里，香瓜的热量较为低，而地瓜的中的化学纤维成分丰富多彩，有一定的饥饿感功效，可代餐减肥服用，因而，甜瓜、地瓜合适在减肥瘦身期内服用。

促消化

橘子带有多种水杨酸及小量甲基纤维素，能够协助地瓜在身体的消化吸收，防止出现消化不良的状况。

防止便秘

橘子水份成分不低，而且茯苓功效偏寒，而地瓜中的膳食纤维素成分丰富多彩，这种物质能够推动肠胃的肠蠕动，提高肠胃作用，协助食物的消化消化吸收，有一定的润肠通便功效，能够用于预防便秘。

软化血管

地瓜中的膳食纤维素成分丰富多彩，能够降低身体对人体脂肪的消化吸收，而橘子中含有维他命C，矿物成份，一起服用能够维护血管延展性，具有降血糖、降血脂、降血压的功效。

保护眼睛

橘子、地瓜都中带有丰富多彩的胡罗卜素，这类物质在身体会变换为维生素D，而维生素D能够推动视紫质的生成及再造，对眼睛视力有一定的维护功效。

提高人体免疫力

橘子中带有许多维他命、胡罗卜素，而地瓜中磷酸氢钙、胡罗卜素成分丰富多彩，在其中胡罗卜素可促进鳞状上皮细胞一切正常完善，抑止鳞状上皮细胞出现异常分裂，清除有致癌物质功效的氧自由基，阻拦致癌物质与细胞质中的蛋白融合，提高人体免疫作用。

一天吃是多少橘子和地瓜不错

建议一天摄取橘子250克，即1-2个，地瓜300克为宜。依据《中国居民膳食指南》的建议，一切正常成人对新鲜水果一天的强烈推荐摄取量为200-400克上下，因而建议一天大约吃1-2橘子比较适合，而地瓜中碳水化合物化合物的成分与白米饭相仿，并且饥饿感功效较为强，不适合过多服用，一般建议一天吃300克就好了，大约就一个中等水平尺寸的地瓜，分数次服用为宜。

何时吃橙子和地瓜不错

建议在二餐中间服用。橘子和地瓜中水杨酸及糖份成分较高，若是在餐前服用会推动胃液代谢，造成肠胃不适，而橘子水份成分及甲基纤维素不低，地瓜带有很多木薯淀粉，因而不适合餐后服用，防止影响主食的摄取量。