如何更好的利用提取练习效应来促进长时记忆？接下来是技巧的分享：

1.主动回忆>重复练习

 以记忆单词为例子，与其重复抄写，不如用母语作为提示语，不停地进行脑中回忆，或者写下能回忆起的词汇——也就是听写。

听写在我国的英语课堂教学已经用得炉火纯青了，然而实际的教学情境中，老师一开口说要听写，总有学生流露出不愿意的情绪。在学习一门外语最初的阶段，听写既能增加学习者对目标语言语音的熟悉程度、词形的拼写、以及对目标语所表达的意义与母语词的含义进行对应。

2.及时反馈>延迟反馈

虽然大量实验室研究得出的结果表明延迟反馈对提升记忆力更有帮助，然而在实际的教学环境中，有的学生面对老师的提问，根本一点儿都回忆不起来，呆呆地望着老师，感到很尴尬：这可能会让学习者产生很强烈的挫败感，失去对学习的兴趣。对于提取失败的学习者来说，及时给出正确的反馈，对于加强提升学习练习效应（增强记忆力）作用重大。

3.分散提取>集中提取

学生们的“考试智慧”中有一条经典的语录——临时抱佛脚，也就是考试前的集中学习。

然而，认知心理学家的证据表明，和集中提取（massedinitial retrieval）相比，分散提取(spaced initial retrieval)能够产生更大的提取练习效应。

比如连续不停地重复回忆《滕王阁序》二十分钟，不如分开为两个10分钟的回忆练习，中间保留5分钟的间隔用来放松休息。

提取练习为何会对长期记忆产生如此强大效用？

关于提取练习效应的理论假说非常多,如提取努力假说（Retrieval Effort Hypothesis）,迁移适当加工理论(Transfer-Appropriate Account)，精制提取假说 （Elaborative Retrieval）等。

情境镜脉假说（Episodic Context Account）比较能够解释分散练习比集中提取产生更大的提取练习效应。

集中提取练习期间会发生什么呢？在学习某一项目并在不久之后立即成功提取，学习境脉与提取境脉之间变化不大。

反之，相对于先前学习情节而言，当提取是分散进行时，境脉表征得以更新，这些表征中包含了提取境脉和当前境脉的特征，当学习者在未来尝试再次提取时，能够利用明显更新过的境脉去引导搜索过程（贺斌，2011）。