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人与血管同寿命，所以，血管的健康状态和我们的身体有着很大的关联。当血液当中的垃圾毒素增多时，就会影响血液的流通速度，导致血液变得黏稠，血液中的垃圾越堆越多，血管内壁增厚，就会使得血管越来越狭窄，从而导致血管出现堵塞。

那么如何来判断自己的血管堵没堵呢？今天教大家一个简单的判断方法——握拳法。

想要知道自己的血管堵不堵，可以握紧拳头坚持30秒，然后松开，自己观察一下这只手掌的血液回流情况。如果手掌的颜色能够在5秒内迅速恢复到原来的颜色，说明你的血液流通顺畅，血液循环好。

但是如果超过10秒都不能够恢复到原来的颜色，那就要引起重视了，这说明你身体里面的血液太浓了，影响了血液循环的速度，血管可能有堵塞的风险。

如果体内血液黏稠，身体可能还会伴有以下4个表现：

◎早上起床时，视力模糊

◎四肢不协调，走路出现跛脚

◎早上起床时没有精神，记忆力减退

◎蹲下呼吸急促或者呼吸困难

血液变黏稠，主要和你的2个习惯关系大：

一、饮食习惯不合理

如果经常吃一些重口味的食物，比如太油太甜的食物吃太多，就会加重消化的负担，时间一久就会堆积在肝脏，转变成中性脂肪，导致血液变浓变稠。

二、久坐不动

如果你不喜欢运动，不是躺着就是坐着，甚至有些人一坐就是大半天，这样就会使血液流动减慢，凝固因子会在血液中累积，从而发生血液黏稠的情况。

当血液变浓或者变稠的时候，或者想预防血液黏稠的出现，应该如何做呢？

1、让自己动起来

既然久坐容易导致血液变浓变稠，那么就应该让自己的身体动起来。运动方式可以舒缓一点，但每天都要坚持。

比如慢跑、快走、打球、骑车、爬山、游泳都是可以的，实在不行，每天吃过晚饭后出门散步40分钟左右，也是可以起到改善血液循环的作用的。

2、健康饮食

想要改善或者预防血液黏稠，在饮食上就要进行调整，平常要多清淡饮食，多吃一些富含不饱和脂肪酸的食物。因为这种成分能够帮助降低身体胆固醇水平，还有利于改善血液的浓稠度，疏通血管。所以，平时可以经常吃深海鱼、坚果以及豆类食物。

3、多喝水

血液过于浓稠的人，平常更要提醒自己多喝水。如果让身体处于缺水的状态，血液流通会减慢，而每天大量补充水分，能够稀释血液，加快身体血液的流动，促进身体新陈代谢，帮助清除身体里面的血管和垃圾，保护血管健康。

注：图片来自网络

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