缓解血压高的方法包括非药物治疗和药物治疗。血压高的非药物治疗包括几方面：1.饮食控制。要低盐低脂饮食，每天的食盐量不能超过6克，避免吃油腻食物；2.多运动锻炼。以有氧运动为主，比如快步走、慢跑、游泳等等；3.杜绝烟酒；4.保持良好的心态。血压高的药物治疗方面的内容很多，在选择药物的时候选择长效降压药；如果单一降压药不能很好控制血压的时候，应该联合不同类型的降压药；而且用药应按时规律，不规律的用药对于血压的平稳控制极为不利。