大多数 5k 比赛组织者表示，男性选手的平均完成时间约为 30 分钟，女性选手为 36 分钟。当然，这些平均值因年龄和跑步经验的不同而不同。如果你准备参加第一次 5k 比赛，不要太在意完赛时间。专注于完成比赛，或者不间断地跑完全程。在你跑了几场比赛之后，你会感受到挑战自己的乐趣，让自己跑得更快。当然，你可以使用 Strava 来追踪你的进度，并在训练时保持动力。

趣闻：5k 跑的世界纪录由 Joshua Cheptegei 保持（他是 Strava 会员！），他跑出了 12:35.36 的成绩，Letesenbet Gidey（女性）跑出了 14:06.62 的成绩。Joshua Cheptegei 的平均配速是 4:03/英里或 2:31/公里。Letesenbet Gidey 以 4:32/英里或 2:49/公里的平均配速跑 5k 。不管你的 5k 配速是多少，你都能感受到跑步的乐趣！