多进行身体力量练习，多注意日常姿势、行为。

人体的任何姿势与力量是有必然的关系，如果你想做到，就要进行相关的力量训练，常用动作，俯撑，引体向上，仰卧起坐，跳绳都是很好的办法。

1、站如松

“站”，站立，这里表示的一种状态，理解为站着的时候；“如”，像，看起来像；“松”，松树。“站如松”意思是，我们站着的时候要像松树一样挺拔。

在这里可能有朋友就会问了，松树，挺拔吗？为什么我见到的松树是弯不溜秋的，哪里挺拔了？

诚然，虽然松树有苍劲挺拔之美，但现如今，不论在城市的街道绿化还是在小区的绿地，又或者是公园，你能看到的都是“点头哈腰”的松树，很少有人会种一棵笔直挺拔的松树。但是，我们一定要记住，只有病态的松树，才会长得弯不溜秋，健壮优秀的松树一定会长得笔直挺拔。我们可以以弯不溜秋的松树为美，但我们做人一定要像健康的松树一样挺拔。

其次，我们注意看，松树，抗风能力非常强，所以，在大理生活的朋友就深有体会，房屋周围有大片的松树的情况下，风是很小的，而周遭是其他阔叶林的，效果不如松树。因为，当风比较大的时候，很多树木往往弯了腰，但松树不会，即使遭遇强风，也会挺直腰板。

这告诉我们，要像松树一样，不畏强暴。在敌人的威逼利诱下，也不动摇，不为五斗米折腰。

我们站着的时候，应使头背、臀和脚跟在一条直线上，两肩在同一水平上自然下垂，抬头、挺胸、两眼向前平视，腹部微内收，两脚稍稍分开约两拳距离，脚尖微向外斜，把全身重量落在两脚的脚跟和外缘上。

2、坐如钟

“坐”，同样也表示状态，坐下的时候；“钟”，这里的钟，不是钟表的钟，而是指金属制成的响器，中空，敲时发声。“坐如钟”意思是，我们坐着的时候要像钟一样端正。

钟，我国古代的一种响器，敲击它会发声。和钟造型非常相似，但个头很小的，比如铃铛，都是用来使其发声的。一般来说，钟非常笨重，所以悬挂在高处，钟本身就会形成类似“吊线锤”一样的效果，不管你怎么悬挂，他始终能够钟口正面朝下，也就是我们说的端端正正。

我们坐着的时候，要抬头，两眼正视前方，躯干挺直，两肩呈水平状，躯干与大腿垂直，两小腿与地面垂直或向前伸，两足平放地面，使膝关节后面的肌肉、血管、神经不受压迫，坐时感到舒适而又不易产生疲劳的感觉。

3、行如风

“行”，也表示一种状态，走路的时候。“行如风”意思是，我们走路的时候一定要像风一样快而有力。

风，大家都认识，估计这世上怕是没有没见过风的。那么，我们为什么要行如风？

这其实是有原因的，一方面，我们不应该把过多的时间浪费在路上，我们要去干什么事，一定要麻溜些，不要磨磨蹭蹭。再者来说，走路对我们的身体是有好处的，现在很多人说走路磨损膝盖，这都是懒得走路的借口。如果真是这样，那红军长征二万五千里，那是不是膝盖都直接废了？

我们一定要明白，经常走路的人，身体是比较健康的，免疫力也强。我在《每天坚持走路有什么好处？看看农村老人怎么说》中举例说明了走路的好处，身边那些健康长寿的老人，无不是经常走路的。八十几岁的老人，上山砍柴、下地干活、走路赶集等等，越是老了，才越明白，能走路是福。

为了维护身体的左右平衡，走路时，上身要保持端正姿势，当右脚向前迈步时，左手同时向前摆动，身体重心向前移；当左脚向前迈步时，右手同时向前摆动，身体重心又向前移。如此反复，两脚脚尖，应该指向前方，不要向里勾或向外撇。

4、卧如弓

“卧”也是状态，躺着的时候；“弓”，抛射兵器中最古老的一种弹射武器。“卧如弓”的意思是说，我们躺着的时候一定要像弓一样弯曲。

那么，为什么要像弓一样弯曲？

首先从科学的角度来讲，我们睡觉的时候应该朝右手边侧卧而睡，也就是右肩膀在下，左肩膀在上，目的是尽量不要压迫心脏。

而从另一方面来说，假如我们平躺着睡觉，脸向上，空中落下的灰尘很容易进入我们的嘴巴、眼睛。如果房梁上有蜘蛛、蜈蚣等小虫子，当它们掉下来的时候，很容易掉进嘴里。所以，尽量不要平躺着睡。