11那只是食物,不是爱!秋冬食欲爆棚,情绪性进食如何应对? |
您所在的位置:网站首页 › 莫妮卡那只是食物不是爱原句 › 11那只是食物,不是爱!秋冬食欲爆棚,情绪性进食如何应对? |
最近收到好多朋友留言表示:天冷了总是觉得饿,想吃东西。 秋冬食欲旺盛,也是情绪性进食的高发期,这期就来聊聊如何稳定食欲,预防情绪性进食。 其实饿也分两种——生理性饥饿(真饿)和情绪性饥饿(假饿)。想要稳定食欲,解决情绪性进食,关键是准确识别自己究竟是哪一种饿:真饿了就吃,先解决生理需求;假饿就不吃,先解决情绪问题。 这两种饥饿的感觉非常像,导致很多人根本分不清,当食欲来临时到底该不该吃? 本期将分享几个小技巧,帮助大家判断自己是「真饿」还是「假饿」?到底该不该吃?应该怎么吃?从源头上预防情绪性进食。 祝大家在秋冬都能开开心心享受丰盛的美食呀! 顺手点击上方「订阅」按钮,让好好吃饭成为一种习惯,快乐又健康 🌞 这里是好好吃饭,一档轻松治愈的下饭播客。 本期你将听到:一、食欲爆棚是大自然的召唤 01:07 天冷了会更努力工作? 01:44 晒不到太阳,所以会更想吃碳水 二、分辨情绪性饥饿vs生理性饥饿 8 个特征 10:05 渴望爱的时候,会特别想吃巧克力 三、应对情绪性饥饿的 5 种方法 32:12 小肠有一个记录快乐的小盒子 32:12 小堵有个处理情绪垃圾的传送带 四、如何通过吃让食欲更稳定? 38:56 增加饱腹感、稳定血糖的食物有哪些? 补充资料: ![]() ![]() ![]() 小肠: 食品科学与工程硕士,9 年食品行业摸爬滚打经历,同时也是高级公共营养师、健康饮食科普 up 主。全网同名ID@卤煮小肠 小堵: Top美食自媒体前主编,WEST品酒师、茶叶审评师,爱吃会吃,AKA厨房里的加特林,网购挖宝小能手。全网同名ID @小堵车车车 听说名字很奇怪的女孩都是很想跟你成为朋友的 i 人:) 找到小肠和小堵指路 @卤煮小肠 👉 小红书 |B站|微博 @小堵车车车 👉 小红书 | 即刻|微博 😄 加入「快乐健康吃喝群」,爱吃的人脾气和身体都不会差👇👇👇相遇就是缘分,我们想和各位爱吃的朋友们聊天,所以建了一个小小的社群。爱吃的人脾气和身体都不会差,咱们就是主打一个快乐吃喝、健康吃喝!欢迎爱吃的你、可爱的你、关心自己身体的你、友好又真诚的你。我们也会在群里分享健康饮食干货、各大食品品牌八卦、好吃又健康的东西、自用好物等等。 添加微信xiaochang_xy 或扫码( 麻烦备注下「小宇宙」) ![]() 新人上线,期待大家的反馈和建议~ 每次打开后台看评论,可高兴了,比❤️ 📇 你还可以在这些地方收听小宇宙/apple podcast/喜马拉雅/网易云音乐/QQ音乐/荔枝等平台搜索【好好吃饭】,戳 👉 好好吃饭名片也可以找到链接 |
CopyRight 2018-2019 办公设备维修网 版权所有 豫ICP备15022753号-3 |