经常吃荞麦面的好处主要包括补充营养、促进新陈代谢和降血脂。荞麦面含有丰富的营养物质，如蛋白质、维生素、膳食纤维、氨基酸、铁、磷、钙等，这些物质可以满足身体所需的一些营养和能量，有助于改善人体的新陈代谢。此外，荞麦面中的膳食纤维还可以帮助肠胃道的蠕动，促进体内的大便排出，从而起到降血脂的作用。

然而，过量食用荞麦面也可能带来一些坏处。由于荞麦面中含有大量的膳食纤维，一次性摄入过多可能会增加肠胃道的负担，导致消化不良和腹部胀痛。特别是对于消化能力较弱的人群，过量食用荞麦面可能会加剧胃肠道的不适。此外，长期大量食用荞麦面还可能影响人体的吸收，使人体缺乏某些基本的营养元素，从而对健康产生不利影响。

因此，在日常饮食中，要注意适量食用荞麦面，避免过量摄入。同时，还要保持饮食的均衡和多样化，以确保身体能够获得全面的营养。