三、能用安眠药解决睡眠问题吗？

有人想用安眠药来解决失眠的问题，事实上，安眠药是可以吃的。

任何事物都有两面性，安眠药也是如此。

偶尔的情况下，可以使用安眠药来稳定情绪，特别是第2天有重要事情时，可以吃一粒安眠药营造良好的精力状态，但若吃太多的话，可带来严重后果。

若因为其他因素必须吃安眠药的话，成年人一次吃半粒就能达到镇静催眠功效，若严重失眠的话可以吃一粒。

但也不能长期依赖于安眠药，俗话说是药三分毒，安眠药虽然有一定成效，但副作用也是有的，比如会造成人体依赖性、导致睡眠质量不高、甚至引起肝肾受损等，因此，我们肯定不能单纯依靠安眠药来治失眠。

四、长期服用安眠药会有哪些副作用？

01.长期依赖性

多数患者在服用安眠药一段时间以后便对其产生了成瘾性，若不再用药就难以入睡或通宵不眠，而且随着时间的推移，产生耐受性，其效果可能越来越差，需要不断的增加服药量。

缺药时还会出现生理、情绪、行为以及认知能力方面的综合症状。事实证明，长期服用安眠药的人极易发生药物依赖性和停药后的戒断反应。

02.记忆力衰退

安眠药主要是通过强制神经抑制作用来达到安眠的作用，具有一定的刺激性。有研究表明长期使用安眠药可使记忆力和智力衰退。这种情况在中老年中尤为显著。

医学家发现，65岁以上的人常服安眠药直接影响大脑平衡和保持头脑清醒的能力，从而增加其跌倒致骨折的危险。同时他们的记事、记人、记物能力以及推理综合分析能力都大为减退。因此长期服用安眠药物与老年痴呆症的发生有很大关系。

03.睡眠紊乱

您可能会觉得奇怪，都是安眠药了，还能让睡眠紊乱?是的，你没有看错，安眠药也会让您的睡眠紊乱的。

服用安眠药引起的睡眠与正常的睡眠不同，往往噩梦频多，易早醒，白天常会乏力昏昏沉沉、嗜睡，严重影响了人体精力和体力的恢复。

04.出现宿醉现象

如果服用某种安眠药，夜间睡眠得到了明显改善，而白天却还会昏昏沉沉、头脑不清醒的现象，这就叫宿醉现象。

05.呼吸暂停

在临床上常可发现患有睡眠性呼吸暂停症者服用安眠药造成病情加剧。

因为安眠药的镇静作用可延长呼吸暂停的时间，使之在呼吸暂停发作后不易苏醒而发生意外，或因睡眠中呼吸暂停时间过度延长而死亡。

呼吸抑制一般出现在某些老年人及肝肾功能不全的病人身上，因为他们对安眠药比较敏感，即使是最小剂量的安眠量也有可能会引起呼吸衰竭加重，甚至会因严重呼吸抑制而死亡。

06.引发精神异常及抑郁

服药久了或者生病久了就会出现不良情绪，长期或大量服用安眠药的人，还可出现暴躁、易怒、头痛、自私、固执等精神异常状态，常会为小事发火，自私、固执，造成家庭、邻里、同事关系紧张不和。安眠药里面含有抗忧郁的成分，长期服用后停用就会导致情绪急剧变为忧郁状态，很容易导致抑郁症。

07.可致死亡

所有的药物都是有毒的，安眠药也不例外，如果大量的使用安眠药可能会直接导致死亡，因此在现实生活当中常常会有人服安眠药自杀。所以在服用安眠药的时候，一定要注意在医生的指导下服用，不能够擅自做主，否则对于自身的健康会产生极大的不良影响。

安眠药的作用虽显著，但也有很大的副作用，因此如果一般性的睡眠障碍，能不用的还是不用药的为好。失眠我们可以通过运动调理，减压，调节情绪来达到效果，只有在失眠程度非常严重的情况下也应该在医生的指导下科学合理的用药，把安眠药的副作用降到最低。

五、经常失眠采取哪些方法能一夜好觉？

1、合理饮食，营养均衡

想要高质量睡眠，合理的饮食必不可少，三餐要按时进食，让身体有正常的能量消耗，而晚餐要少吃一些，并且要注意晚餐摄取的时间。不要过晚吃晚餐会给肠胃造成负担，导致睡眠质量变差。

失眠是一种慢性疾病，需要机体不断自我修复，一旦修复不了就需要通过天然的营养素如钙、镁、叶酸、色氨酸、γ—氨基丁酸、维生素C等来帮助机体自我修复，这些营养素都是有助于睡眠的好帮手，可通过饮食或者营养补充剂的方式来摄入。

这些营养素的饮食来源主要有：奶类、豆制品、鱼类、坚果、粗粮、绿叶蔬菜、水果、香蕉、瘦肉、小米、紫菜、海带、骨髓等食物。由此可见，食物多样性、均衡饮食对保持好睡眠的意义有多么重大。

2、了解清楚失眠的原因

引起失眠的原因有很多，如疾病或者生理性原因，了解清楚才能根据原因对症采取措施。如果存在疾病可以进行针对性治疗，从源头上治疗疾病才能有效改善睡眠。失眠有不仅有生理性原因，心理原因也很关键哦。

3、适当减压

目前生活节奏加快，各种压力让人透不过气，导致睡眠质量受影响，在平时不妨适当放空自己，释放压力。在入睡前不要给自己过大的压力，也不要大脑中充斥着工作中的事情。也可以听听舒缓的音乐，进入睡眠。

4、调理气血

有些女性因为脾胃失和、气血不足导致睡眠质量差，特别是进入更年期的女性，容易有失眠多梦等问题，多吃一些补气血食物，调理气血，血液运转正常，睡眠也会跟着恢复。

想要拥有好的睡眠，除了均衡营养外，你还需要有舒适的睡眠环境、积极放松的心态以及足够的运动来帮助你达到安眠的目的。返回搜狐，查看更多