每次 macOS 有更新时都会有许多小伙伴想要第一时间升级。但是，用了一段时间有些人可能会觉得用旧版系统更习惯。例如，在升级到 Monterey 版本后又想降回 Big Sur 的 Mac 用户还真不少。因此，本文将为你详解如何降回到 Big Sur 或更早的版本。

降级过程涉及使用“终端”应用程序，此外你还需要一个好的备份工具、一个至少有 16GB 空间的 U盘或移动硬盘。准备好降级了吗？以下是详细的步骤。

如果你在升级之前并没有对 macOS 备份，那么要从 Monterey 降级的话，你需要擦除启动磁盘上的所有内容并重新安装 Big Sur 版本的系统。整个过程就要相对复杂和耗时一些，这就是备份的重要性。

所以，不能再在备份上吃亏！在降级时，你需要做的第一件事就是备份你的 Mac。我们建议使用系统自带的备份工具“时间机器”来进行备份。只需启动该应用程序并选择“立即备份”即可。

另外，想要节省备份时间，请在进行备份前清理 Mac 上的垃圾。建议大家使用获得苹果公司公证的老牌 Mac 清理工具 CleanMyMac X——它可以轻松释放大约 10-20 GB 的系统垃圾，这将大大地节省备份所需的磁盘空间和时间。

清除垃圾也将使你的系统有更快的响应。要快速清理 Mac 上的所有多少垃圾文件，下载安装CleanMyMac X 的免费版本即可（👉中文官网的下载链接）。

降级系统将需要完全抹掉你的启动磁盘，以便从 Monterey 降级到 Big Sur。因此，我们首先需要创建 Big Sur 的可启动安装程序。此时我们将用到“终端”应用程序。

首先，请到 Mac App Store 搜索并下载 Big Sur 安装程序。如果你在 Mac App Store 找不到 Big Sur 安装包的下载页面，请参见此链接提供的信息。完成下载后的具体操作如下：

sudo /Applications/Install\ macOS\ Big Sur.app/Contents/Resources/createinstallmedia —volume /Volumes/ MyVolume

（注意：文本中的“MyVolume”是你的移动硬盘或U盘的名称，应与先前步骤中的命名保持一致。）

输入你的管理员密码。输入 Y 并按回车键。等待该过程完成。

提示：如果你购买 Mac 时的初始系统版本为 Big Sur，则可以跳过制作可启动安装程序的步骤。因为抹掉磁盘驱动器后，你可以使用 Command-Shift-Option-R 组合键重新启动 Mac，进入互联网恢复并选择重新安装 Mac 随附的 macOS 版本即可。

等待片刻……完成后，Big Sur 版本的系统就将安装在你的 Mac 上。

把包含有“时间机器”备份的磁盘连接到 Mac，然后进行如下操作：

如果你想降级到 Big Sur 的原因是你的 Mac 在 Monterey 下运行速度较慢，那么在降级前你可以先考虑优化 Monterey 的性能并运行维护程序。

CleanMyMac X 上有许多优化选项，包括修复磁盘权限和运行维护脚本。只需单击几下即可完成所有操作，并且可以显着提高 Mac 的性能。如果你还没有 CleanMyMac X，可以去官网下载免费版来尝试如下操作：

总结：

从 Monterey 降级到 Big Sur 的过程其实并不简单，要制作外部可启动安装程序，还要擦除启动磁盘。在开始降级之前，你应该确保已备份 Mac 上的所有数据。使用“时间机器”可以更轻松地在之后恢复文件。另外，重装系统是一件比较花时间的事情，如果你降级的原因是因为无法忍受 Monterey使你的 Mac 变慢，那么可以先考虑使用 CleanMyMac X 来优化 Monterey 并提高 Mac 性能。