以上几点，不知道有多少人已经中招。

那在知道了这一事情的严重性后，是不是又该身体力行地去减少工作量，避免加重如上述报告中提到的那一类中风和心脏病的发病率？

或者我们即便知道了也可以对此置之不理，一笑而过，认为是杞人忧天，任由身体状态照常如旧，一切随缘而自然发展呢？

其实二者是相互影响的，很多时候是没办法单独拿一个来说事的……

比如身体健康的问题。

这也是我们常常忽略的一个问题。

认真工作，产出劳动价值，这本是每个人毕生为之追求的最重要的东西之一。

而且这一转换方式并没有设限，更没有封顶，故而人们多劳多得，少劳少得，不劳不得。

从而也就造成了很多人忘我工作原因的形成。

因为要为自己创造价值，创造财富……

哪里有停歇的道理？

减少也不可以。

比如说一些个路边摊。

无论是卖早点，卖煎饼，还是卖甜食，或者说烤串炸鸡等，忙起来都是起早贪黑，从早忙到晚的，鲜有休息。

像我们吃的早点，最常见的油条、包子、豆腐脑。

从早上7点钟左右进到食客的嘴里面开始，再往回倒时间，直到这些食物被做出来，就得是3、4点钟的事了。

油条得早早和面，晚了就会超过油热了的时间，炸出来就会边软，不酥脆。

包子得早早擀皮，快点包出来，至于馅，昨天就已经切好备足，只等摸黑将其拌匀了。

而豆腐脑用的豆腐，也要早些点出来，让其处于保温细软状态；与之搭配的卤，也得提前备料，掌握熬制出的时间正巧赶在饭点开始时的左右……

其余的小配料们，像是咸菜，鸡蛋等等的，就不用逐一赘述了。

因为那些也是通通穿插在这一忙碌的准备工作之中的。

待到用餐的人离去后，这一通忙活下来，时间也就已经到了8点多了，接下来，就要准备明天的菜料了，像是包子馅的菜肉，豆腐脑的卤料，下午小歇一会儿，尔后直忙到晚上……

这大致就是一个路边早餐点平日里的工作流程。

按照世卫组织的报告书中所说，这一工作量远超界定后的健康标准。

每周工作不超55小时，算上周六日也上班的情况下，换算下来，每天的工作平均不到8小时。

而这一个普通的早餐点，每天从摸黑起工作，到晚上结束，除却吃饭的时间外，恐怕远远超过了8小时。

既然这样，那叫这类餐饮从业者为了健康，就此便改变这样的工作强度，8小时之外的时间里全用作休息，不去工作……恐怕也无法施行起来吧？

也不实际。

因为稍微接触过这类餐饮工作的人会发现，从业者们和顾客接触之外的时间其实是占比更重要的。

也就是准备时间远远要多于贩卖时间，两者加在一起，才算合理。

这种情况下让卖早点的人贸然每天只干8小时，无疑是会让买卖瘫痪。

所以尽管知道过劳不好，也明确了解了每日工作时间的健康警戒线在哪里，但去改变将是无力的。

真要改变了，生存就会变得困难。

应了那句笑言：“人活着，钱没了……”

那么，就可以听之任之吗？

也不尽然……

极端的例子也是有的。

而且还不在少数。

不同于卖早点的人这么辛苦地工作只为谋生，很多的人，即使有了足够生活的资本后，仍然是不懂休息，忘我工作，直到出现生命危险也就悔之晚矣。

90年代，均瑶乳业的名字是很多人都是耳熟能详的。

而这一集团的创始人王均瑶也凭借自己过人的商业能力，跻身于浙江有名的富商行列，时为青年才俊。

但和巨大成就成正比的，还有他本人那不知疲倦的忘我的工作热情。

就这样，每日繁重的工作量，以及匆忙间造成的饮食不规律，使得王均瑶身体出现了健康问题，隐患堪忧。

2003年，他感腹痛难忍，去医院后，被查出得了食道癌。

转年到了2004年7月，不幸病逝，年仅38岁。

作为一个商业领域的青年才俊，创造了自己的集团的人，肯定不会为了生计发愁。

而既然这样，还每日那么投入地工作，不注意休息，就值得警示众人了——健康，远比任何事情都重要。

取得了这样的成就，获得了这么多的财富，却英年早逝，没有机会去继续执掌开发，端的是一件憾事。

应了那句话：“钱还在，人走了……”

通过以上这两点例子，我们其实是可以在里面寻到一些有价值的参考的。

甚至能找到一个朴素的，可以被贯彻执行的，实用性较强的隐约平衡点。

那就是依照自身工作状态调整工作强度。

如果涉及到了生存这一硬性现状，就先不要太去在意劳动时间，先将自身的价值状态进行一个提升，再去思考其他。

等到越过了生存这一艰难的关卡后，需要考虑的，自然是身体的健康，因为只有身体状态好了，才能继续保持现状，继续前行。

还有一点，就是从劳动和休息中找到一个良好的结合点。

这样既适当缓解了疲劳，又为接下来的工作营造出一个精力充沛的状态，算得是一举两得。

这样看来，不考虑影响健康的因素外，休息其实很重要。

而很多人在工作之余，却往往不拿休息当成一回事儿。

工作中的人们不在意休息，是因为感觉自己现在还未到撑不下去需要紧急停顿调整一下的程度。

却不晓得，适当的休息，正是缓解身体劳累状态，提高工作效率的制胜法宝之一。

休息不是浪费时间，而是让休息后的时间被利用得更充分。

而且要明白的是，这里所指的休息，就是单纯地“休息”，不是其他的放松。

像是工作了许久后，停下手里的事，玩一会儿手机，去和别人闲聊一下——这都不算是真正的休息。

这样的“休息”过后，身体只会更疲倦，打不起精神来。

而像是闭目养神，久坐后起身活动一下筋骨，或者干脆就找个舒适的地方小睡一会儿，才算是真正的休息，才能真正起到缓解疲劳，换发精神的效用。

不止你我，各个对时间管理有心得，对工作安排有条理的人，都有这样的安排，都会这样去做。

甚至历史上的名人都是如此。

温斯顿·丘吉尔（1874－1965），英国前首相，20世纪最重要的政治领袖之一，领导英国人民赢得了第二次世界大战。

作为首相，每日的工作内容必然紧张繁重，时间上也是拥挤不堪。

尤其是二战时期，丘吉尔平均每天的工作时间甚至达到了16小时，却仍旧精力充沛。

这一点，全仰仗于他那特有的劳逸结合的工作方式：

早晨起床后不下床，直接就在床上开始工作。

期间他看报告、口传指令、接听电话、乃至于在床上会见下属，召开会议……这样的工作状态一直持续到11点才算结束起床。

用过午饭后，他要午睡1小时，起床后继续工作。

8点钟的晚餐之前，他仍要睡上超过1小时的觉，然后保持精力一直工作到半夜时分，才上床睡觉。

就是由于他经常休息，才能每次都精力充沛，思维敏捷地处理各种耗费心神的国际事务。

此外，他除了爱睡觉，还喜欢用洗澡的方式来祛除疲倦。

因为洗澡，甚至还闹出了一个趣闻……

在乘坐火车去往北非视察的时候，当车开到了沙漠中，天气炎热，搞得车内人大汗淋漓。

丘吉尔便对随从士兵说自己要洗澡，解除汗衣沾背的疲劳窘境，获得焕发新生的活力状态。

随从见首相心意已决，却不知道要去哪里找热水，一时间不知所措。

这时，丘吉尔便说用火车蒸汽机车水箱里的水来洗。

无奈之下，士兵们不知道从哪里找来了一个大浴盆，在里面放满了热水，丘吉尔迫不及待地跳了进去，洗了起来。

同时，他还要士兵们将随身带着的水壶打上孔洞，灌满水，悬挂起来，用作淋浴设施……

这一趣闻一方面表明了丘吉尔不拘一格，风趣幽默的为人性格，另一方面，也间接说明了他对于缓解疲劳的重视，甚至到了不分场合的地步。

总结起来，工作中合理的休息是完全有必要的。

同样与之相辅相成的，还有一个世界公认的最健康作息时间表，供给众多生活不规律的人参考。

7：00：起床，喝一杯水，补充近一宿身体流失的水分。

7：00——7：20：洗漱刷牙。

7：20——8：00：用早餐，维持体内的血糖平衡。

8：30——9：00：减少大幅度的运动，可适当多走走路。

9：30：开始做一天中最繁重的工作。

10：30：离开工作的地方，休息一下，或者每过一小时就闭目养神三分钟。

11：00：吃些水果，补充一下体内铁和维生素C的含量。

12：30：午饭不宜吃得过饱，餐品里蔬菜的含量要高。

13：00——14：00：午睡半小时或一小时，让身体得到短暂的休息。

16：00：饮用些茶水，牛奶，果汁一类的饮品。

17：00—— 19：00：进行身体的锻炼。

19：30：晚餐用量尽可能减少一些。

20：00：适当休闲一下，看看电视，读读书，让大脑放松。

22：00：洗个热水澡。

22：30：睡觉。

良好的生活方式的确能让人身体健康。

但在现如今重重的生存压力之下，工作中合理地安排时间也算是种别样的休息方式……

毕竟，健康才是第一位的。返回搜狐，查看更多