"艾灸时间长短因人而异，因病而异，保健灸一般每个穴位艾灸30分钟，慢性病症时间至少1.5-2个小时。艾灸是现在人们很受欢迎的一种养生保健方式，尤其受到不少上班族追捧。艾灸每次多长时间合适，如用于保健灸，一般每个穴位艾灸30分钟即可。如出现慢性病症，半小时也可能太短，几乎不会给身体带来太大改善。这种情况建议采用温和灸，一般每次艾灸一个穴位，尽量不超过2个穴位，时间至少1.5-2个小时。有人觉得艾灸2小时会不会太久，古书上有些记载，2小时可能均较短。如在《扁鹊心书》里有“中风灸关元500壮，伤寒太阳证急灸关元、各三百壮”等，一个艾柱燃烧时间即为一壮。艾灸具体持续时间也需因人而异，并非严格固定一个标准。如身体出现不适，应该立即停止艾灸，对寒气较重人群，艾灸时间应该适当延长。在艾灸过程中每个人自身感受也很重要，由于每个人情况不同，产生灸感时间具体感受也会不同。艾灸要注意提前判断患者的情况，是否可以进行艾灸。虽然艾灸是一种中医治疗的方法，但是在艾灸治疗的时候，也需要查证患者是否是寒性或病虚性疾病。如果是内热性疾病，要注意不能进行艾灸。如果患者患的是精神方面和严重内脏疾病也不能艾灸，在进行艾灸时要注意不要烫伤。"

疏欣杨│中日友好医院

2020/05/27收听(83040)

一般艾灸通常保持在1h比较好，或者1-1.5h也可以接受。艾灸在点燃后

孟迎春│山东省立医院

2023/04/20播放(49530)

"如果是自己做保健这种艾灸，每天保健的艾灸时间不宜过长，另外要找一个通风良好的环境下，因为艾烟不宜过多、过浓，一般来说灸10-15分钟也就可以了，它要求缓慢累积下去的渗透。如果一般来说在医院里边做艾灸治疗的话，病情就肯定比在家里会重，会根据整体的这种辨证去给他选择这个穴位，或者是艾条灸、艾状灸，或者是温针灸，一般做得时间比较久，怎么也得半个小时。太时间太短了，没有达到这种渗透的结局，所以一般灸的时间比较长。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/06/26收听(26944)

做艾灸每次控制在30分钟左右即可，艾灸是中医外治法的一种，中医的外治法包括针刺、艾灸、拔罐、刮...

张章│北京中医药大学东直门医院

2021/03/09播放(99784)

"艾灸的时间在人体不同的部位是不一样的，一般的穴位建议大家艾灸的时间在15分钟左右。如果是像关元穴这样在腹部的，有强健身体功能的穴位，建议艾灸20-30分钟比较好。如果是头面部的穴位，建议艾灸的时间要短一点，不要超过5分钟，而且艾灸的温度不宜过高。如果大家是想起到强壮身体的作用，需要长期的坚持艾灸才能够见到功效，一般每周两次就可以，每次20-30分钟。如果是治疗风湿性关节炎、强直性脊柱炎等疾病的话，患者初期可以每天一次，之后可以隔日一次。艾灸后半小时之内不要用冷水洗手或者是冲凉，艾灸后要多喝一些温水，帮助排出体内的毒素。需要注意当人过于饥饿、疲劳、精神过度紧张或者醉酒后不宜艾灸，孕妇以及月经期间的女性不能艾灸腹部。"

刘震│北京医院

2020/05/25收听(24654)

热敷的时间、频率需要根据不同的部位以及所需要的不同效果决定，主要有以下几种情况：

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李力卓│首都医科大学宣武医院

2023/04/28播放(47747)

"热敷、理疗是临床上经常用于治疗风湿性关节骨病、肢体扭伤等常用的措施之一，依据患者病情的具体情况不同，热敷的时间长短也有所区别。一、对于风湿性关节炎、腰椎间盘突出、腰肌劳损的患者，可给予局部热敷10-15分钟，每日2-3次即可达到改善局部血液循环，减轻局部组织肿胀、疼痛的效果。二、如果患者四肢扭伤造成了局部血肿，出现了明显的肿胀、疼痛，此时可以通过局部热敷30分钟，每日两次即可起到减轻局部组织疼痛的效果。三、如果患者行腹部手术，术后可以通过局部热敷，促进胃肠功能蠕动，帮助患者早日排气、排便，每次热敷的时间可维持在20分钟，每日1-2次。"

温暖│湖北省中西医结合医院

2019/10/08收听(54900)

"一般人一晚的睡眠分为大致两部分且时间不均匀，刚开始时可能非快速眼动期偏长，快要醒过来时快速眼动期偏长，深度睡眠期约2-3小时就足够。首先是非快速眼动期，非快速眼动期又分为四期，一期、二期是睡眠潜伏期或者浅度睡眠期，三期、四期是深度睡眠期，人在这一期得到彻底的恢复，脑子和体力得到充分的休息。进入非快速眼动期再进入快速眼动期，一晚上有4-6个循环。睡觉时应保证良好的睡眠环境，如温度适宜、安静等，平时应该养成良好的睡眠习惯，做到早睡早起。另外，睡前不要饮用咖啡、茶等兴奋性饮品。"

国红│北京医院

2020/05/12收听(24452)

婴儿第一次游泳时间建议＜10min，通常为7-8min，为了让婴儿有适应过程，逐渐适应游泳后可...

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2021/04/26播放(52384)

艾灸字面上可解释为，艾是指应用材料，灸字由上面的久和下面的火构成，即用火从久，意思是用火攻的方...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2019/11/11播放(56424)

"艾灸如果是出于个人保健的目的，艾灸三里、气海、关元、膏肓俞的腧穴，作为日常保健，每天灸10-15分钟，每个穴位就能够很好的起到振奋气血，提高免疫力的这种作用。在医院里，因为要面对的是很多比较复杂的疾病，艾灸时间就会比较长，一般至少要半个小时以上，要灸透把疗效给灸出来，就需要的时间比较久。特殊的灸法，比如督灸，一次至少要两个小时的时间，根据病情的不一样，病症以及治疗的目的不一样，艾灸的时间还是有差异的。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/06/26收听(75786)

临床上艾灸一般来说以20-30分钟为宜，这样的时间段其实有以下几种原因，当然也不完全固定。

陈鹏│首都医科大学附属北京中医医院

2023/06/12播放(45778)

艾灸的时间长短需要根据灸法进行判断，主要包括以下几种：

1、灸单个穴位：如果患者选...

丁宇│中国人民解放军总医院

2021/07/23播放(72866)

　　艾灸需要多长时间通常根据患者病情决定，不可一概而论。艾灸可以治疗疾病、有养生保健、活血化瘀、温经散寒的功效。若为平时做保健、保养，艾灸时间不宜过长，每天艾...

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/04/28阅读(3906)

"艾灸看是要怎么用，如果是作为一种保健用，日常的保健，只要有时间，就能找到一个通风良好的地方上去做这种治疗，其实每天用15-20分钟也就足够了，灸一灸三里、关元、齐海、天枢这样保健用的腧穴，其实就够了。但是，如果说是治疗性的，像疾病的病人，病情很复杂，而且病比较重的情况下，灸的时间来说就比较长。一般来说，灸一个病人至少要用半个小时，不然的话达不到热力的渗透，如果说做督灸的话时间更长。因此不同的需求、不同的病症，灸治的时间是不太一样的。"

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/06/26收听(60788)

艾灸的时间也要根据疾病的状况、艾灸的方式来决定。简单的有艾柱灸、艾条灸、温针灸，这三个方法作用...

李辉│中日友好医院

2020/05/11播放(56076)

"艾灸的时间取决于病情和艾灸的方式，单纯艾条灸、艾柱灸、温针灸，一般作用于一个穴位，艾灸约10分钟。如果像某些慢性疾病一样，要提高免疫力可适当延迟时间，如果像艾灸神阙、关元、命门、腰阳关等也可以灸20分钟左右。如果选择温灸盒，要把艾条或者艾绒放在温灸器里，放在需要灸的部位，比如腹部或是腰部，这个时候温灸器通常是30分钟左右，但是病情不同，选择艾灸时间也会有差异，尤其是风寒疼痛、急性腹痛、腹泻，艾灸时间可以适当延长。"

黄秋贤│哈尔滨市第一医院

2021/01/07收听(72848)

时间可长可短，艾灸作用主要有温经散寒，扶阳，消瘀散结，以及防病保健的作用，例如艾灸在一般治疗疼痛的时候以1个穴位5-10分钟比较合适。如果像一些慢性疾病，提高机体免疫力的情况下可以适当时间长一点，像灸神阙时或者灸关元气海时，可以用艾箱灸可以灸半个小时以上，因为半个小时可以起到温经散寒，扶正补阳的作用。背后的一些穴位像命门、腰阳、关也可以灸半个小时左右。但是一个穴位灸15分钟左右足够，悬起灸的时候，如果感觉到灼热要离得远一点，还有只要皮肤出现红热疼的感觉就可以。

焦乃军│河南省中医院

2019/05/12收听(20646)

"艾灸多长时间是因人因病而异的，艾灸的目的不同、时间不同，需要结合具体情况加以判断。如果把它作为一种强身健体的养生方法，建议每次灸的时间不易太长，因为身体本身没有原发的疾病，每次灸上15-20分钟左右就可以，每个月灸上3-5次就可以。如果是因为某种慢性疾病，比如腰椎间盘突出、风湿性关节炎、类风湿性关节炎，为了治疗这些疾病，建议每次灸的时间要长一点，可以达到40-60分钟左右，而且坚持可以每天灸或者隔日，一个疗程在1-2周左右，要坚持2-3个月才能达到疗效，建议灸治后应适当喝温开水。施灸的诊室应注意通风，保持空气清新，避免烟尘过浓，污染空气，伤害人体，注意妊娠期妇女的腹部及腰骶部不宜施灸。"

刘震│北京医院

2020/05/24收听(17422)

艾灸的时间一般来说都不会特别短，如果是作为日常保健方法去用，每天都灸一灸，起到无病防病的作用，三里、关元灸10-15分钟就可以了。如果是用于医院里头治病的方式来说，比如灸关元，保健的时候只需要温热就可以了，治病是要灸的热力有渗透，整个下腹部有温热感就可以了。因此灸用火的时间要久，慢慢的让热力渗透，一般来说在医院里治疗一次也得有半个小时，低于这个时间，热力不能够达到渗透。如果温针灸的话，一般来说要换三幢，一幢至少要十几分钟，所以也要半个小时。

杜琳│北京中医药大学东直门医院

2020/08/24收听(44862)