"来月经期间，如果适当的做一下瑜伽是没有关系的。瑜伽属于一种慢氧运动，可以使肢体舒展，同时可以锻炼身体的柔韧性。而且瑜伽的动作是非常慢的，一般的身体都能够耐受，所以在月经期间做瑜伽是没有问题的。在月经期间主要是要避免剧烈运动，比如爬山、跑步、游泳，还有跳远等等，这些情况可能会导致月经血增多以及肚子痛的症状加重。但是像瑜伽这种比较轻微的体育活动，一般是没有问题的。另外，在月经期间，日常的生活是不受影响的，不要因为来月经了就不活动了，这种想法是不对的。"

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/08/09收听(34864)

"女性月经期间是人体免疫力和抵抗力下降的时候，根据自身情况可以适当做瑜伽。瑜伽可以锻炼身体，又可以拉伸人体线条，在月经期间做瑜伽还是需要注意事项的。首先，月经经量多的女性不建议做，因为量多本身也不方便行动，如果做瑜伽避免不了会加重量多的可能性。其次，有经期小腹隐痛、肛门坠胀，甚至有女性会有植物神经紊乱的表现而经常上厕所，建议能够以静养休息为主，多喝温开水。最后，有的瑜伽动作还是有些难度和大幅度的，经期建议做舒展、缓和的动作，哪怕冥想也就可以了。综上所述，女性经期是可以做瑜伽的，根据自身实际情况选择以舒缓、舒适为主。"

杨新鸣│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/11/25收听(19098)

"月经期间是可以做瑜伽的，但要注意适量，在项目上要有选择。首先，瑜伽可以改善身体状况，使身体达到平衡，减少经期的不适和痛经。其次，瑜伽可消除紧张、平心静气、修身养性，适量的做瑜伽能够平衡内分泌环境，改善内分泌失调，对失眠、焦虑都有好处。但做瑜伽时需要注意，由于特殊的月经时期，做瑜伽时避免腹部压力过大和需要较长时间闭气的项目，避免倒立。可以选择舒缓的项目，舒缓的项目有产生镇静的作用，让人放松，会减轻经期不适，避免拉伸动作。每个人的体质是不同的，有的女性在月经期的体质非常虚弱，尤其是在月经的前两天，需要注意休息，月经过后再做补充的练习。"

张锋│济南市第二妇幼保健院

2020/01/23收听(18294)

"月经期间可以做一些舒缓的瑜伽运动。女性月经周期期间，盆腔处于充血状态，月经这个时期运动，很容易存在月经经量增多的可能。月经量的增多，不仅可以降低女性的生活质量，还会导致流血过多所导致的贫血。瑜伽运动可以促进患者的心身健康，因此，在月经期间进行瑜伽运动是可以。但是不建议运动强度过大，运动的强度要小小，动作要缓慢，同时还需要注意配合健康的饮食。如果仅仅进行运动，不注重饮食，很容易造成身体的损伤，容易得不偿失。建议在运动的同时补充蛋白质及多种微量元素，及时补充营养，从而促进身体在运动后的恢复。"

张佐峰│哈尔滨市第一医院

2020/01/23收听(7933)

"女性月经来潮的时候最好不要去做一些过度的运动，包括瑜伽，因为瑜伽有很多的动作是需要身体的折叠或者是牵拉，因此如果在月经期做过多的这样的运动，有可能会造成腹压增加，甚至引起子宫受到压迫而导致经血逆流，经血经过输卵管进入到腹腔，引起子宫内膜异位症的不良后果。月经期子宫内膜要从宫腔规律性的剥脱伴随有出血，大多数是经阴道会排出体外的，但是子宫在收缩的过程中，可能会有一少部分的经血以及子宫内膜，经过输卵管进入到盆腔和腹腔，这也就是子宫内膜异位症发生的原因之一，所以在月经期要避免进行剧烈的运动，尤其是有可能增加负压或者有可能促进子宫收缩，导致经血逆流入腹腔情况的发生，所以月经期大家还是尽量要以休息为主，不要做过度的活动，包括跳跃或者像瑜伽这样的折叠，有压迫动作的活动都要尽量的减少，避免由于机械性的原因导致子宫内膜异位症的发生。"

毛滢│北京医院

2020/08/25收听(25211)

"在月经期间是可以做瑜伽的，瑜伽是一种比较慢的运动，在月经期间做瑜伽一般对身体是没有影响的，并不会消耗太多的体力。但是像那种高难度的瑜伽动作，在月经期间还是不要做，做一些比较简单的就可以了。在月经期间比较适合的运动，除了瑜伽之外，还可以散散步，但是像跑步、游泳，还有跳高、跳远等这些剧烈的运动，在月经期间还是要尽量的避免。因为月经期间如果过度的劳累，休息不好是容易导致月经量增多，还有就是容易引起腹痛的。经期还要清淡的饮食，少吃辛辣刺激和活血的。"

赵维巍│湘潭市妇幼保健院

2019/08/21收听(21777)

"瑜珈是一种非常适合女性的健身运动，特别是一些都市丽人，为了能够让自己的身材更加地苗条，让自己成功的减肥，一般都会选择去练习瑜珈。每天的练习不光可以消化掉自身的热量以及脂肪，还可以提升自己的情志，让自己的身体更加的健康。但是女性每个月都是也有生理期的。女性在月经期是不是可以练习瑜珈，也是由每个人的情况来确定。一般情况下，女性在月经期间还是可以练习瑜珈的，但是也是有一些需要注意的地方，就是在经期的前三天最好不要练习，而且要避免女性的腰部高于头部。比如，一些头倒立，肩倒立最好避免在经期来做。还有必要对子宫的过度压迫的体式，也要尽量的避免做。所以女性在经期也是可以来练习瑜珈的，但是一定要注意一些事项。"

杜瑞霞│新里程安钢总医院

2018/05/12收听(13753)

"来月经的第2-3天一般量比较多，这两天最好不要去瑜伽，因为做瑜伽也是一种体育锻炼，在来月经的时候尽量要减少体育锻炼。但是在来月经的第三天以后出血量就非常少了，做瑜伽完全可以，只要瑜伽当中的特殊的动作不做就可以，一般的瑜伽动作对于月经没有很大影响。但是做瑜伽的时候要注意根据自己身体的状况做各种动作，也不能出现太劳累的感觉，轻微的活动对身体有好处。"

李顺华│莒县中医医院

2019/06/07收听(30197)

月经期间阶段是可以做瑜伽的，不要选择难度较大的瑜伽动作，也不要过度进行身体的拉伸，在月经期间做瑜伽对女性的身体是有好处的，能够缓解经期焦躁的情绪，还能够使身体处于放松状态，有效的改善痛经或腰酸，促进血液循环，能够完美身材，起到美容养颜的作用。部分瑜伽动作是不适合月经期做，例如倒立、横竖叉等，容易造成经血回流或腿部撕拉过度，严重时会影响月经的正常来潮，在月经期间做瑜伽，尽量做简单、舒缓的动作，小幅度的拉伸也是可以的，都不会对健康产生影响。

时思毛│黑龙江中医药大学附属第一医院

2019/12/20收听(8634)

在月经快要干净，还没有完全干净的情况下可以做瑜伽，因为瑜伽能够造成全身的拉伸，有助于修身养性，并且有助于身体的新陈代谢，可以增加自身的抵抗力，也可以对身体产生很好的帮助，不会造成月经量增多，也不会造成月经淋漓不止。但是一定要注意做瑜伽之前和做瑜伽之后的拉伸工作，避免造成韧带裂伤、拉伤，同样也会产生疼痛，所以一定要注意。在月经还没有完全干净的情况下，除了瑜伽，还可以进行慢跑、散步，这些都不会产生任何影响。运动之后尽量补充一定的水分，可以避免由于流失水分而造成体内电解质紊乱。

卢玉霞│解放军第一五二中心医院

2019/12/09收听(31949)

"肥胖症患者可以做瑜伽，瑜伽的强度并不大，属于拉伸运动，在肥胖症患者早期心肺功能不是特别良好的情况下，是一个比较好的切入性运动。通过瑜伽，可以让肥胖症患者逐渐锻炼好心肺功能，待心肺功能逐渐适应运动方式以后，可以逐渐增加运动强度。通常建议肥胖症患者从有氧运动入手，逐渐再根据身体状况增加无氧运动，通过有氧运动和无氧运动相结合，可以帮助人体减少脂肪含量，增加肌肉含量，可以提高人体的基础代谢率，帮助加快脂质分解，对预防一些慢性疾病，像高血压、高血糖、高脂血症都有帮助。所以肥胖症的人群可以在相关教练指导下，进行一些瑜伽运动选择，当然一定要从个人的心肺功能适应度开始。"

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/31收听(48402)

月经期是子宫内膜的定期剥脱，子宫内膜剥脱导致的出血。血液是细菌良好的培养基，...

刘娜│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/04/28播放(38731)

"在月经期间不可以做瑜伽，因为在月经期间有阴道流血，在做瑜伽的过程当中有可能会刺激到子宫，导致阴道流血增加或者减少，也有可能会引发经血逆流或者痛经的情况出现，对身体不利。在月经期间应该注意多休息，不要太劳累，千万不要做剧烈的运动。月经期间还要多注意个人卫生，不要同房，勤换卫生巾，预防感染。月经期间要适当增加饮食的营养，多吃清淡、营养、易消化的食物，而不要去吃辛辣、刺激、活血、油腻的食物，因为这些食物也同样会刺激到子宫，引发阴道流血量增加或减少，最终导致月经不调。"

芦桂珍│广西壮族自治区江滨医院

2021/03/01收听(15196)

"静脉曲张可以做瑜伽。瑜伽是一种比较缓慢，适用于任何人群的一种运动方式，它不能够使静脉曲张得到改善，也不能够加重静脉曲张的症状，所以静脉曲张的病人可以做瑜伽。静脉曲张的病因是因为深静脉瓣功能不全，深静脉的血液不断的返流入前静脉，形成了静脉高压血液淤滞，瑜伽不能够改善静脉瓣膜的功能，也不能够减轻静脉淤滞的程度。所以在做瑜伽的时候，对静脉曲张的症状缓解是没有任何作用的。"

叶奎│天津市第四中心医院

2018/11/12收听(5238)

腰间盘突出可以做瑜伽，腰椎间盘突出做瑜伽有助于通过锻炼肌肉力量减轻疼痛，拉伸使肌肉力量增强以后减轻炎症物质的积聚，肌肉力量增强以后可以稳定椎间盘，减轻间盘突出的神经根和脊髓的压迫。拉伸以后还有助于促进血液循环，这种有氧运动对椎间盘突出有一定的好处。瑜伽锻炼需要注意，避免过于拉伸或强度比较大的动作，请有经验的医师或指导老师指导下，避免扭伤造成腰肌的劳损或疼痛，反而不容易保护腰椎，使椎间盘突出加重。有些瑜伽动作对椎间盘突出有挤压作用，不适宜用力过猛或做不利于腰椎间盘的动作。

李云恺│济南市第四人民医院

2020/02/27收听(38993)

"腰椎间盘突出的患者可以进行瑜伽运动，除了急性的腰椎间盘突出发作的患者，症状发作后应该休息三周以上，其他的腰椎间盘突出的患者都应该及早的进行腰椎的运动和训练。而瑜伽这种运动是对腰椎整体结构的调整，以及腰椎周围力量最好的训练方法之一，能够有效的减轻腰椎间盘突出的程度，恢复腰椎的生理弯曲。增加腰椎周围肌肉力量的同时，能够增加腰椎的稳定性，防止腰椎间盘突出的复发。需要注意的是在进行瑜伽运动时，主要需要围绕腰椎进行瑜伽动作训练。最好不要让腰椎承受过度的形状变化，以及受到过大的外力作用。在进行训练时，腰椎保持压力相对比较小的状态，才能起到锻炼的目的。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/09/06收听(13955)

颈椎病患者可以做瑜伽。颈椎病是颈椎...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/03播放(31438)

经期要尽量减少活动，一般大部分医生都不会建议经期做瑜伽。经期活动，尤其是瑜伽或者跑步等剧烈运动...

赵晓东│北京医院

2020/05/15播放(80948)

"　　对于患有骨质增生的患者，医生不推荐患者进行瑜伽等活动。无论是患者处在疾病的发作期或者缓解期，医生都不推荐患者做这样的活动。因为在此类疾病的发作期，医生会要求患者做持续的制动休息，在这个时候不能够进行任何的锻炼。在患者处于症状缓解期的时候，医生会推荐患者进行持续的有氧锻炼，比如平路慢走。　　如果患者在此时进行瑜伽锻炼，有可能会导致增生的部位对局部产生更加严重的刺激，因此就有可能会导致此类疾病复发。对于骨质增生的患者，建议其一定要在医生的指导下进行相关的功能锻炼，继而促进此类疾病恢复，而且防止此类疾病复发。患者在恢复期间，一定不要做医生所禁止的活动。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/12/19收听(6888)

"临床在感冒的时候最好不要做任何的运动，最好是注意休息多饮水，同时注意饮食营养均衡保证充足睡眠，才能对于感冒的恢复有积极的帮助。瑜伽虽然运动量比较小，但是临床上也是一种运动，因为感冒的时候机体功能是处于衰弱的状态，如果是做运动有可能会加重机体的负担，降低机体免疫力，严重者有可能会诱发严重情况。但是瑜伽相对而言是比较温和的运动，如果感冒的时候由于各种因素，非要做这个运动也未尝不可。临床上原则性来讲最好是不要做任何运动，还是之前说的注意休息，避免劳累，增强营养，才是对于感冒的康复有积极大的帮助。"

罗文才│哈尔滨医科大学附属第一医院

2019/09/17收听(47256)