网上讲自律的文章不少，通篇都在讲我们应该怎么做才能保持自律，然后说自律是一个人最顶级的修养。言外之意，你不够自律就是因为你修养不够。

我劝大家千万不要这么想，如果你认为自己做不到网上说的那样，就是因为自己不够自律，很有可能就是被PUA了。

接下来，我就拿跑步这件事给大家分析一下。

1

认识我的人都知道我喜欢跑步，觉得我很牛逼，每周都能坚持3-4次5公里，甚至还能跑10公里。整个朋友圈都看不到几个像我这样自律的人，看着很正能量。

可真实情况是这样吗？

我坚持跑步是真的，每次跑完5公里也是真的。10公里只跑过1次就不跑了，因为我不需要减肥；10公里消耗的体能太大了，而我又太瘦，根本没这个必要。除此之外，其它的都是假的。

选择跑步是偶然，坚持跑步是必然。

人做任何事情都是要有动机和目的的，而且这个目的必须能得到即时反馈。没有人可以在一件得不到任何反馈的事上一直坚持下去，我也做不到。

我跑步不是因为我喜欢跑步，而是我的身体出了问题。我的免疫力太差了，长期的浅表性胃炎、曾经多年的HPV、重度的过敏性鼻炎，这些问题都严重影响到了我的生活质量。再加上平时的生活作息不规律，白天萎靡不振，晚上睡眠质量差。

我为了改变自己的健康状况，选择了跑步。我选择跑步，也不是因为跑步最能改善身体状况，而是跑步最省时间、最省钱。

比起去健身房看帅哥美女，对于一个中年人来说，简单经济高效最重要。换个衣服，下楼直接在小区就能跑，跑完就回家。没有任何时间上的浪费，也没有经济上的支出，还能把更多的时间留在家里。

为什么我能至今还在坚持跑步？因为我在跑步中获得了即时满足，而不是延迟满足。

大家要记住，自律不是什么延迟满足，而是能在短期的行动中就获得“收益”，这个收益不是什么延迟满足带来的远期收益，而是经过一两次努力之后就能得到的。长期的自律是短期收益的一次次叠加过程，而不是长期的零收益，然后突然间获得巨大收益。

我跑步是因为我的目标在短期内就可以看到效果。比如我想通过跑步，提高自己的耐力，这在1-2周就可以看到效果。一个人想要通过改变自己来达到目的，所能坚持的时间也就这么长，如果超过这个时间没有看到任何收益，大部分人也就放弃了。

我坚持了1-2周的跑步，我的精气神有了很明显的提升，这就是我要想的。我之所以能继续坚持跑步，就是因为我的精力变得更充沛了，睡眠质量也提高了，焦虑感也降低了。这些反馈相比较减肥来说，要容易获取得多。

当我坚持跑步半年后，跑步可以带来的满足感就刻在了我的记忆深处，同时跑步对于我来说已经不是那么一件非常艰难的事。

很多人通过跑步减肥会失败的主要原因就是，他们不能从跑步中得到即时满足。

今天跑完步就上称看下体重有没有变化，明天跑完步继续上称看一下仍然没有变化，坚持一周没有变化就放弃了。他们只关注体重这一个指标所能带来的满足感，而忽视了所有其他的收益。比如跑步可以提升免疫力、让精力充沛、提升睡眠质量、让人变得更自信等等，而我恰巧关注的正是这些，而不是体重。

2

鲁豫曾经采访过王健林，王健林每天7点就到公司了，鲁豫说换做她可能做不到。

如果我告诉你只要保证每天7点起床，工作16小时，就能保证每天能赚一百万，你觉得你能做到吗？我想是个人都能做到。但是，我们眼前的工作，不要说996，哪怕007也不可能年入百万。

人不是因为自律了才赚到钱，而是赚到钱了才自律。俗话说“无利不起早”，没有听说“起早比有利”。

当一个行为每次都能得到收益的时候，它就会逐渐形成一种习惯，这种习惯长期会产生巨大的收益，这就是大家看到的“所谓的自律”。

我能坚持跑步是因为我能从每一次跑步中都获得收益，而不是我坚持跑了半年才获得收益，那我可能连一个星期都坚持不了。

我不建议大家去做那些短期之内都得不到任何收益的事，但同时大家也一定要想清楚你做的那些看起来达不到效果的事情中，是不是一点收益都没有？如果有，尽量找出来，看看这些收益是不是能让你得到满足。

比如我写作，在有些人看来，写作既耗时间又不赚钱，还费脑子。如果单从赚钱的角度来看，我早就放弃写作了，因为这个世界上99%的人都不可能通过写作挣钱。但是写作所能带来的收益，绝不仅仅是赚钱这么简单，它是大脑输出的一种方式，这种输出可以让我们把大脑中存储的信息进行梳理，重新排列，并形成知识结构。

我在写作的过程中，提升了自己的思考能力，重建了知识结构，这就是我认为的收获，我认可这些收获，我就会继续坚持写下去，就这么简单。

3

说了这么多，我就是想告诉大家，这个世界上根本就没什么自律不自律，你眼中别人在自律坚持做的事，要么可以从中获得即时满足，要么就是被逼无奈必须这么做。

比如我爸生病住院，出院后就彻底把烟戒了。之前无论尝试什么戒烟方法都不见效，生个病比啥都管用。为什么？因为再抽烟，可能会出人命。

抽烟送命和戒烟保命，你选哪一个？肯定是后者，因为后者的收益更大。

回到生活中，我坚持跑步需要别人羡慕吗？不需要。你只需选择那个能给你带来即时满足的事情去做就行，因为跑步并不能给你带来快乐，只有痛苦。

这个世界上没什么最好的标准，每个人都活在不同的维度里，你认可的那个就是对你来说最好的标准。

想明白了，一切就都有了答案。

要不然，你活成了别人的样子，却痛苦了一辈子。

------------------------

公众号：奶爸小强（ID：naibaxiaoqiang）