"如果腰疼确实是因为腰肌的筋膜炎、腰部的曲线变直或者往后突引起这种疼痛，是可以放一个枕头在腰这个地方。放个枕头的好处就可以增加腰椎前突的角度，有利于恢复腰椎前突的角度，这样恢复腰椎的曲线，曲线恢复了以后肌肉就相对会放松，有利于腰疼的缓解。经常开车的人在腰上放一个腰靠垫一样，是为了维持腰椎的曲线，让肌肉得到放松，否则肌肉长期的疲劳会引起肌肉筋膜炎，严重的腰疼，所以腰疼在睡觉的时候可以垫个枕头在腰部。前提是垫了枕头之后，腰疼的症状能够得到缓解，没有加重。有些人腰疼是因为腰椎发生了严重的骨关节病，长了很多的骨刺，或者椎间盘突出、椎管狭窄引起这种疼痛。这个时候如果垫了枕头之后疼痛加重，或者有些人垫了枕头之后出现了腿的麻木，下肢的不舒服等等这些问题，就不要见枕头。说明这个腰可能本身就比较僵，垫枕头之后会带来一个不好的后果，这样就不要垫。如果垫枕头是比较舒服的，然后疼痛是能够得到一定缓解的就可以垫。"

张道俭│北京大学第一医院

2020/03/24收听(12944)

睡觉时腰下垫薄枕头或薄垫子对腰椎有一定帮助。先要了解腰椎的解剖情况，腰椎从上到下分为5节，骨头...

张煜辉│上海交通大学医学院附属仁济医院

2023/06/05播放(54218)

"睡觉时腰下垫个枕头是有好处的，特别是对于白天从事了腰部重体力劳动的患者，出现了腰部肌肉、筋膜、韧带痉挛、水肿的状态，睡觉时垫个枕头，有利于肌肉、筋膜、韧带的放松，从而解除痉挛，促进腰部的血液循环，从而促进水肿的吸收和消退。腰椎正常情况下有向前的曲度，垫枕头以后能够使腰椎前侧的间隙张开，有利于减轻椎间盘内部的压力，对于椎间盘突出患者，症状的减轻有一定的帮助作用。对于腰椎骨折的患者，在睡觉时腰部垫枕头，有利于压缩椎体高度部分恢复，从而有利于腰椎骨折的恢复。所以睡觉时垫个枕头，对于腰椎疾病的患者是有一定帮助作用的，但是枕头一定要注意不易过高，一般维持在五厘米左右就可以。"

王富│济南市中西医结合医院

2019/07/29收听(35112)

"睡觉的时候腰下垫个枕头好与不好，主要决定于垫枕的目的。如果患者有腰痛或者有些滑脱，当平卧位的时候患者会出现疼痛，可以用小枕头来形成腰桥，使腰椎的曲度保持一定的平衡，这个时候有好处。如果患者本身没有症状，睡觉的时候也很舒服，体位翻身也不受限，这个时候不需要垫枕头。腰椎间盘突出或者腰椎滑脱属于退行性改变的一种，当出现症状的时候，主要是根据症状的原因来治疗。如果腰椎间盘突出，需要对间盘进行保守治疗，如牵引、卧床休息或者间盘摘除，这个时候由于体位受限，在夜间时有可能需要小枕头。如果是由于椎体终板炎或者椎体的压缩骨折，用不用枕头完全一致，没有任何临床区别。"

孙英飞│中日友好医院

2021/03/01收听(34972)

睡觉在腰下垫枕头对腰椎有支撑作用，因为腰椎有正常生理曲度，垫枕头之后能够对周围肌肉、肌腱、韧带等软组织起到放松作用，避免在睡觉的时候出现软组织疲劳、紧张过度，形成劳损、炎症等情况。但是，在腰下垫枕头并不合适，因为垫枕头之后最初感觉腰部比较舒服，但是，随着时间延长会感觉到腰部再次出现疲劳感。因此，最好的方式是在膝关节后侧垫软枕，保持膝关节以及髋关节屈曲，腰部弯曲就能伸直，有助于缓解腰部周围软组织疲劳和劳损的情况。另外，可以选择应用乳胶垫，乳胶垫有很好的塑形效果，对腰部整个生理曲度有很好的支撑效果，也能明显避免出现劳损的症状。

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/07/10收听(99128)

"腰椎间盘突出症的病人睡觉时在腰部垫个枕头很好，作用就是恢复腰椎的生理曲度，使突出的椎间盘还纳，解除对坐骨神经根的刺激和压迫，改善局部血液循环，消除致炎致痛物质，方法简单有效。病人在仰卧位时，取平时用的枕头或者专用治疗椎间盘突出的枕头放在腰部，调节高低，然后坚持使用。开始时病人可能不太适应，一次只能枕半个小时，然后改成侧卧位，然后再采用仰卧位腰部垫枕，坚持的时间也要长也好。如果能够整夜坚持腰部垫枕更好，不能的可以采用间隙方法进行治疗。"

郭会卿│河南省中医院

2020/04/08收听(66346)

"对于绝大多数的患者来讲，建议在睡眠的时候不要往腰部垫枕头。在腰部垫枕头这种做法，其目的是为了使腰部保持过伸位，这种方法仅仅用于腰部有相关疾病，并且处于急性期的时候，比如患者存在腰椎压缩性骨折、腰椎间盘突出或者有一些急性腰扭伤、腰肌劳损的情况。在此时使用腰部垫枕头的方式，能够使腰椎持续的保持前凸，之后使腰椎两旁的肌肉放松，这样就会对疾病的治疗产生相关的辅助治疗作用。但是对于绝大多数的患者，如果没有上述疾病或者不是处于急性期，建议不要这样做，如果这样做，有可能会使患者长期感觉到腰部比较疲劳，使睡眠质量下降。针对绝大多数的患者，建议平卧硬板床就足够，只是在医生有特殊要求的时候，才可以采用垫枕头的治疗方式。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/06/19收听(32712)

睡觉不枕枕头并不是有好处的一件事情，限于特殊疾病如强直性脊柱炎的病人，为了防止脊柱进一步畸形，...

党育│北京大学人民医院

2023/12/18播放(66862)

"首先去掉枕头睡觉，想要起到积极的作用，应该保证是平躺仰卧睡姿。一旦更换成其他睡姿，对于颈椎以及颈椎周围软组织，会有着比较明显的损伤。如果习惯保持平躺仰卧睡姿，并且习惯去掉枕头睡觉，对于颈椎健康的人有着非常多的好处。例如可以改善颈椎的生理弯曲，放松颈椎周围软组织紧张、痉挛的症状，改善周围软组织血液循环的状态，并且能够预防颈椎间盘突出，或颈椎的骨质增生。如果去掉枕头，平躺仰卧睡觉，还能够改善头颈部的供血，从而能够缓解一些血管病变所产生的临床症状。但是颈椎一旦患有骨质增生，或颈椎间盘突出的患者，则不建议去掉枕头，平躺仰卧睡觉，容易加重疾病的症状。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/08/15收听(18620)

"不枕枕头睡觉对身体是有一定的好处的。但是这种去枕平卧位的方式是是需要短期应用的，如果长期大量的或者长时间的不枕枕头去睡觉，这样对身体不但没有好处，还有一定的伤害。通常短期之内不枕枕头睡觉的好处，有如下几点：1、能够纠正一定的生理曲度弯曲，通常对于明显的颈椎病或者腰椎病或者明显的脊柱侧弯的患者，去枕平卧位能够纠正颈椎椎间盘的压迫，腰椎椎间盘的突出和一些颈椎过度侧弯的情况。2、对于一些急性脑血管供血不足的患者，通常采取去枕平卧位，这样会使头部的位置要低于心脏，这样会使脑血管尤其是头部的毛细血管供血充盈。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/11/17收听(91484)

睡觉时最好不要让腰部保持悬空的状态。腰椎在人体结构中非常的重要，是连接上半身和下半身唯一的骨性结构，上半身的重量不可避免地都要由腰椎负担。白天的工作、学习、生活无时无刻都会对腰椎造成损伤牵拉，导致腰椎的变形增生甚至间盘突出；每天夜间的睡眠也是腰椎休息的时间，如果睡觉的时候让腰椎保持悬空的状态则腰椎势必得不到充分的休息。经常保持此状态不但没有什么好处反而会出现腰椎间韧带的损伤，肌肉的劳损使得腰椎变得相对不稳定，容易因为轻微的外力而导致腰椎损伤甚至出现腰间盘突出。椎体的损伤可以修复，但是腰椎间盘一旦突出就很难再恢复原本的状态。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2019/05/05收听(38124)

睡觉的时候在腰后部垫一个薄枕，可以有效承托腰部，使腰部受力更均衡，符合人体的生理曲线，对腰部有一定保健作用。但是具体腰部出现问题，比如生理曲度变直、腰部小关节紊乱、腰椎的滑脱等等，想通过睡眠的时候垫枕头进行矫正，效果还不是很足，起不到很好的矫正作用。腰部垫枕头只能起到一个保健作用，相对可以延缓疾病的进展，但是对已有疾病的矫正作用，垫枕头效果不明显。可以采取明确诊断以后，根据病情，通过功能训练，包括腰部肌肉锻炼、各种卧床运动姿势的锻炼平衡肌力，矫正腰部，必要的时候通过手术矫正腰部。所以睡觉时候垫枕头可以起一定保健作用，但是治疗作用并不明显。

聂雷生│哈尔滨市骨伤科医院

2020/04/25收听(17176)

睡觉不用枕头的常见好处和坏处如下：

1、坏处：

黄世昌│北京大学第一医院

2023/07/29播放(62224)

颈椎的生理弯曲有四个生理弯曲，弯曲不是几代人形成，是人类经过多少年，因为时间不定，有人说站立可...

李春根│首都医科大学附属北京中医医院

2023/01/24播放(84972)

脚下垫枕头睡觉的好处，常见有以下几种：

1、脚下垫枕头睡觉，会使下肢得到抬高，从而...

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/07/17播放(54468)

睡觉不用枕头是没有好处的，睡觉不用枕头的坏处在于颈部失去了支撑会加重或导致颈椎病。正常的颈椎是有自然的生理曲线，睡觉时需要枕头支撑颈部使颈椎的生理性曲线得以保持。如果睡觉不枕枕头，颈部是没有东西支撑的，颈椎的肌肉、韧带、间盘、关节等会出现持续性紧张、痉挛，甚至是受到刺激或者损伤，就会导致或加重颈椎病。一般枕头不是用来支撑头部的，而是用于支撑颈部的。枕头不宜高也不宜过低，因为枕头过高会导致后面的肌肉被拉长，肌肉紧张影响睡眠，而枕头过低脖子又会下弯，使脖子处于过度伸仰的状态，呼吸系统容易受到抑制，出现张嘴呼吸、打鼾的情况。

刘建丰│中山大学附属第八医院

2020/06/14收听(58890)

"枕头垫在腰下面睡觉的好处为能够对腰部起到支撑的效果，避免腰部悬空导致周围肌肉和软组织出现疲劳、劳损，但有时高度很难把握，即使刚开始垫枕头时感觉腰部比较舒服，不久腰部肌肉也会再次出现疲劳的情况。因此最好的办法是应用乳胶垫，因为乳胶垫有很好的塑形效果，能够对腰部悬空的位置起到很好的支撑作用，并且根据自己的情况可以自行调节，可以避免劳损产生的酸痛。另外，平卧位时也可以在双侧膝关节后面垫软枕或者棉被，保持髋关节与膝关节都呈现屈曲的状态，这样也能有效避免腰部肌肉出现疲劳和劳损的情况，预防出现酸痛症状。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2019/07/02收听(94618)

"晚上睡觉不枕枕头不好，因为这种情况会使人的下颌自然上抬，咽喉会受到一定的压迫，口腔里的小舌容易下垂，可能会对呼吸造成一定的阻塞，尤其是患者在吸气的时候软腭会发生振动，空气的进入更容易出现打呼噜的问题，晚上睡觉一定要枕合适的枕头。如果枕头不合适，会让患者的睡眠质量下降，也有可能导致患者出现失眠，枕头过高，会破坏颈椎的自然的生理曲度，可能会导致患者的后枕部的肌群，处于紧张和僵硬的状态，容易发生落枕的问题。睡眠是人体非常重要的生理需求，每天都要睡眠，合适的枕头对于缓解患者的大脑疲劳，帮助患者睡眠有帮助。"

杨立平│大庆市中医医院

2019/12/25收听(79920)

"晚上睡觉时背部酸痛，临床中最常见的原因是白天长时间行走或者剧烈运动，长时间久坐低头伏案工作，导致后背肌肉劳损，筋膜发炎，晚上睡到半夜后，炎症反应达到高峰，进而出现局部的疼痛，有时会被痛醒。改变体位或者起床活动以后，疼痛反而会消失或者减轻，用手按压可以诱发疼痛，用手叩击或者拍打后，疼痛明显减轻或者消失。就是典型的肌筋膜发炎，肌肉劳损，最好的治疗办法就是保证充足的休息，避免长时间久坐或者剧烈运动。可以进行推拿按摩或者热敷治疗，必要时可以配合非甾体类消炎镇痛药对症处理，临床中比较常用的有西乐葆胶囊或者尼美舒利分散片。"

秦丰伟│广州市中西医结合医院

2019/08/02收听(65630)

一般来说睡觉还是需要用枕头的，不用枕头也不合适。如果患者有颈椎病，颈椎不太好，可以使枕头稍微低一点，可以买乳胶枕或者颈椎枕，对于颈椎都有很好的帮助。但是睡觉完全不用枕头不太合适，会使头的位置太低，可能会引起头晕等不舒服的感觉，所以睡觉使用枕头比较好，当然枕头也不能太高，太高对于颈椎不好。一定要选择适合自己的枕头，可以根据具体情况选择中药枕头也不错，比如肝火旺可以选择菊花枕；如果患者颈椎不好可以选择决明子枕，都不错。

崔文娟│青岛市即墨区中医医院

2019/06/19收听(63756)