膝盖响但不疼痛，主要是由于髌骨关节不稳定。在膝关节屈伸活动时，髌骨沿着髌骨轨迹出现异常滑动，从而会造成无痛性的弹响。

这种弹响虽然不疼，但会加重关节软骨的损伤和磨损，所以尽量要避免这种响声。出现膝关节的异响，提示髌骨的轨迹不良。应该避免过多地下蹲，避免过多地爬楼、爬山等，从而减少膝关节的损伤。

平时应该多做直腿抬高、空中自行车、游泳等训练，可有效的增加股四头肌的力量，尤其是股内侧肌的强度，可以很好的保持髌骨关节的稳定性、增加伸膝装置的稳定、减少关节软骨的磨损、减轻膝盖的响声。

可通过热敷、理疗来促进局部血液循环，从而避免关节滑膜炎症出现，能够减轻关节炎的症状。要减轻自身的体重，可减少膝关节负荷。

要根据自身情况适当选择药物，如可通过适当的口服氨基葡萄糖等药物来保护关节软骨。通过综合治疗能改善膝关节屈伸的轨迹、增加其润滑度。