我们的一生，有1/3的时间是在睡眠中度过的。可是，现在很多人都面临着睡眠障碍的困扰。

之前我们的一篇文章《》。我们看到了很多读者的留言，分享了他们在日常生活中穿袜子睡觉的经验和收获。

还有一些读者提出了一个问题，就是为什么有的人喜欢睡觉的时候，把脚伸出被子外面，这是出于什么原因，对身体有没有影响？今天，我们就来详细地解答一下，这个问题。

睡觉时，经常把脚露在外面，是好是坏？

其实，这个问题并没有一个统一的答案，因为不同的人有不同的体质和情况。

有的人体内的火气比较旺，所以他们在夜里会感觉很热，这时候把脚露在外面，可以帮助身体散热，让自己更加舒服，也有利于提高睡眠质量。

对于这样的人来说，睡觉的时候把脚露在外面，是有好处的，但是对于那些体质比较虚弱的人来说，就不太适合了。

特别是女性，最好不要把脚直接露在外面睡觉。因为女性的体质本来就偏向寒性，如果长时间把脚露在外面睡觉，会让寒气从脚底进入体内，导致体内的湿寒之气增多，容易让女性患上风寒。

脚是身体的最末端，所以它的传热速度比其他部位要慢很多，而且身体在夜间也会有一定的降温，所以脚暴露在外面，就相当于是冷上加冷，这会加重睡眠时身体的不适感。

脚也被称为人体的第二个心脏，足底有很多反射区，它们连接着身体的重要穴位，经络以及内脏。

当人们睡觉的时候，他们的意识是模糊的，脚暴露在恶劣的环境中，会让冷空气进入体内，最终导致脚变冷，身体内部也会受到影响。

当冷空气进入体内，首先会影响气血的运行，然后会造成血管的阻塞，导致局部的充血，如果气血运行不畅，器官的功能也会出现异常，一旦内部的不适感逐渐显现，人们就会在夜里失眠。

医生提醒：失眠可能和肝脏有关

从中医的角度来看，很多人出现失眠等睡眠问题的时候，可能和肝脏有一定的关系。

在晚上11点到凌晨3点，这个时间段里，是肝脏进行休息和排毒的一个重要时间段。

如果在这个时间段，你不能够进入到深度睡眠的状态的话，那么就会容易导致肝脏受到损伤，血液不能够及时回流到肝脏里，这会影响到睡眠状况。

肝脏和眼睛有着密切的关系，如果肝脏出现问题的话，会让眼睛变得干燥、疲惫，还会出现肝气郁结，肝火旺盛的问题。

如果肝脏出现病变的话，对身体的其他器官也会造成不好的影响，如果你平时经常失眠的话，应该注意养肝护肝。

晚上睡觉有这几个表现，要关注肝脏健康

1.失眠多梦：这通常是因为肝火旺盛引起的，如果你经常在凌晨3—4点醒来，说明肝脏已经受损了。

即使是睡着了，也会被一点点的声音或动静吓醒，还会感觉到口干舌燥、心情烦躁，醒来之后也很难再入睡。

2.腿脚抽筋：这个现象说明你的肝功能受损了，因为肝脏受损在夜间应该排毒的时候不能够好好排毒，身体毒素积累，肝脏受损更加严重。

肝主筋，肝不好就会导致腿脚抽筋，如果不能及时缓解，可以用自己的手指去按自己的脚趾，拉筋缓解。

所以说，肝脏的健康与否和睡眠质量是直接相关的。肝脏好睡眠就好，肝脏不好，睡眠也会受到影响。

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