脊柱侧弯真的已经是一个普遍性的问题了！

现在很多人都有或轻或重的脊柱侧弯，很多人的脊柱侧弯很轻，还没有引起症状，没有让你足够的重视。但这已经是一个危险信号！

小孩子的的书包越来越重，玩手机平板的时间越来越长，弯腰低头久坐已经不可避免，不正确的健身方式......我们的脊柱健康也变得令人堪忧呀！

或许你会觉得，我怎么可能有脊柱侧弯呢，这么可怕！

其实不必大惊小怪。

现代人绝大部分都会有脊柱侧弯，或多或少。

如果你现在还没有引起不舒服的症状，那恭喜你，继续保持~ 如果你已经发现自己脊柱侧弯，并因此身体僵硬、左右不对称、走路别扭、疼痛等等，你就应该重视起来了！

青少年脊柱侧弯更要引起重视

你可能会疑惑，为什么要更关注青少年的侧弯而不是成年人呢？

经过多次调查以及和脊柱侧弯患者的交流，我们发现，有脊柱侧弯的成年人，在儿童时期就有特发性的脊柱侧弯。

由于脊柱侧弯知识普及不够，导致家长不能对自己的孩子进行及时的检查和相关的治疗。

现在青少年脊柱侧弯的发生率越来越高，多发于10—19岁的青少年，因为这个时期孩子们正在长个儿，脊柱发育比较快。

再加上很好孩子姿势习惯不好，做得歪，站不直，走不正，含胸驼背，高低肩，O型腿，扁平足，骨盆不正等，就像树苗一样，生长的好时候，姿势歪的时间长了，就会在歪的姿势长住，导致脊柱侧弯。

据统计，我们目前脊柱侧弯的病人，注意是病人！超过300万人，每天30万人递增，超过半数都是青少年！

脊柱侧弯不仅会对形体造成严重的美观的影响，还会对心肺脏器造成很大的影响。

所以，无论是家长朋友，还是已经出现脊柱侧弯的朋友，都该对脊柱侧弯引起重视了！今天这篇文章，可以很好的帮到你。

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什么是脊柱侧弯？

什么是脊柱侧弯呢？

脊椎侧弯是一种常见的骨骼问题。在站姿下，不管从正面或背面看，正常的脊椎排列应该是身体左右两边对称，并且正常的脊椎排列从上到下是呈一直线的。

如果在站姿下看到脊椎向身体的任何一边弯曲歪斜，左右手臂与躯干之间的空隙不对称，一侧肩膀较高，就有可能是脊椎侧弯。

然而大部分的脊椎侧弯并不只有单一平面的左右倾斜，通常会伴随着脊椎旋转，往往也会影响到肩胛骨的动作，导致肩关节的活动度受限。

脊柱侧弯呈现一个“重女轻男”的趋势，据统计男女比例为2：8，并且通常出现在比较瘦比较高的女孩子身上。

下面就用一个少女发育速度增长表，解释为什么要及时在发育高峰的时候筛查孩子的脊柱侧弯。

从图上可以看出，在生长加速的时间段，会加剧侧凸的几率，如果在慢速生长发育期，侧弯恶化的几率就比较低。

在生长期间，脊柱侧弯会引起脊柱的不对称的负荷，导致不对称的生长，如果在高峰期发现孩子有脊柱侧弯，就需要及时的进行观察或者康复介入。

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如何自测有没有脊柱侧弯

关于早期发现：

早期时间，家长与老师要多注意，如果有发现孩子有高低肩、骨盆倾斜，就要引起注意了，这些往往是脊柱开始出现问题的表现。

自测脊柱侧弯

可以进行“5步筛查法”

1.脱鞋，双脚并拢，家长在后方观察是否有高低肩

2.观察肩胛骨是否有一边突出

3.观察骨盆高低是否一样

4.观察有没有明显的含胸驼背

5.观察腿型是不是直的

首先整体看下我们的脊柱是不是侧弯的？

起始姿势是站立位，我们要做的动作是站姿体前屈，弯胸椎，弯腰椎，整个过程要缓慢。

我们需要观察的是在弯腰过程中，脊柱两侧的肌肉是否高低一样，如果出现左右两边背高低不一样，那很可能已经出现了脊柱侧弯。

进一步评估脊柱向哪边侧弯，以及侧弯的程度。我们可以露出整个后背，自然站立位。让家人在身后观察评估。

以图片为例，我们看到他的胸椎会出现明显的向左侧弯，下胸椎和腰椎会出现向右侧弯。

这种情况出现后不仅仅是脊柱形态学的改变，生物力线也会被打破，脊柱受压增加，凹侧肌肉紧张，身体僵硬，伴随疼痛不适，感觉身体不对称等。

脊柱侧弯出现后，在运动的时候，脊柱侧弯会更加明显，影响运动表现，加大脊柱侧弯，恶性循环。

比如，我们让他做一个动作，再来看一下脊柱侧弯的程度。

我们可以看到简单的一个动作，会使他的脊柱呈现明显的S型，可见在日常生活、工作和运动中，他的脊柱形变简直为所欲为。

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脊柱侧弯的危害

脊柱侧弯有什么危害?

1、影响脊柱外形和功能

脊柱侧弯导致脊柱变形、肩背部不平、胸廓畸形、骨盆倾斜、长短腿、姿势不良等异常形态，同时影响活动度等功能。

2、影响生理健康

脊柱变形易导致肩背部、腰部顽固性疼痛，严重者甚至出现神经受损、神经受压、肢体感觉障碍、下肢麻木、大小便异常等症状。

3、影响心肺功能

早发性脊柱侧弯患者的尸检结果表明，其肺泡数量低于正常人，肺泡过度充气或萎缩，累积肺叶或全肺，肺动脉直径也远低于同龄人。

脊柱侧弯患者胸腔容积减小，同时会影响气体交换，包括局部通气、血流、通气血流比、弥散等。易发短气、喘气等呼吸障碍，且影响血液循环。

4、影响胃肠系统

脊柱侧弯使腹腔容积减小、脊柱神经对内脏的调节功能紊乱，进而引起食欲不振、消化不良等胃肠系统反应。

简单一句话概括，脊柱侧弯轻者影响生活质量，重者可导致瘫痪、甚至危及生命。

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脊柱侧弯的改善方法

下面就到了全文的重点，已经出现了脊柱侧弯，我们要怎么去改善它呢？

脊柱侧弯有很多类型，大部分人都是S型脊柱侧弯或C型脊柱侧弯。下面给大家推荐几个动作，可以很好的去改善这两种类型的脊柱侧弯问题，快跟着练起来吧~

S型脊柱侧弯坐姿训练

C型脊柱侧弯坐姿训练

C型脊柱侧弯站姿训练

以上就是针对脊柱侧弯的干货训练

如果你有脊柱侧弯的问题

一定要坚持康复训练

如果一段时间你的问题还是没有解决

欢迎到我们康复中心

进行系统的评估针对性的康复

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