祛湿就是去病！

01

越懒越要运动

体内湿气重的人大多缺乏运动，但越是不爱运动，体内淤积的湿气就越多，久而久之会导致湿邪困脾、引发疾病。

运动可以缓解压力，促进身体器官运作，加速湿气排出体外。

02

饮食清淡适量

内湿的形成主要是因为摄取的营养物太多，难以消化，化为湿气；或者食用生冷食物，影响肠胃消化吸收功能。

建议：适当减少酒、肥甘厚味、甜食、油炸食品等油腻食物摄入；少吃生冷食物、冰品或凉性蔬果。

03

避开湿气的环境

我们人体内产生湿气，除了自身代谢的问题以外，有很大一部分和环境有关。

日常生活中应当留心：不要直接睡地板，地板湿气重，容易入侵体内，造成四肢酸痛；不要穿潮湿未干的衣服，不要盖潮湿的被子，洗完澡吹干头发擦干身体。

04

茯苓薏米祛湿茶

茯苓15~20g，薏米20g，生姜3片。茯苓、薏米用清水略洗一洗，放一碗半水，浸泡30分钟。

加入生姜(如果是舌苔黄腻的或者易上火的体质就不要放生姜)，煮开后，转小火煎煮30分钟，差不多只有一碗水，倒出水趁热喝即可(第二次喝的时候，继续加一碗水，煮开后煎20分钟，一般可以喝三次)。

功效：此茶有清热、健脾祛湿的功效。若体质偏寒的，可以多下几片姜。糖尿病人不适合喝。

欢迎关注扬子名医团视频号

（进入视频，点击帐号头像，加关注）

👇👇👇

● 应对二阳要准备什么药？新冠疫苗现在还要打吗？

●45岁富豪不想变老，竟用17岁儿子的血浆给自己换血！更狠的是……

●巴厘岛命案迷局，男方母亲首发声：他曾向我求救过

●女子吃了个白馒头，竟吐出一整碗鲜血！医生检查时惊呆了

●太危险！有人穿这种鞋坐扶梯，脚趾头差点没了……夏天来了，你也在穿吗？

●突然涨价10倍，这款"保命药"发生了什么？有人担心：下架更要命

●长期静养与天天锻炼的人，谁更长寿？调查36383人，给出答案

来源：综合自中医健康养生杂志、健康春旅、健康时报等

关注我们

我们会把最全最新的资讯告诉你哦

别忘记星标我

点击左上角我的名字

再点右上角三个点点

选择“设为星标”就可以了

微信推送改版了，我不想错过你

点[在看]后，才能看到我 👇返回搜狐，查看更多