很多人经常有这种感觉，刚学过的东西很快就忘了，背单词的时候总是记不住。学习的时候，想记点东西总是记不住。有篇文章专门讲了学习和记忆这件事情。

首先，我们经常会陷入一个误区，就是学完了没有记住就说明这次学的效果不好。比如，你反复读，觉得自己对这内容分很熟悉了，学完了马上考一下自己，感觉也记住了。但这只是因为自己刚看完才觉得熟悉，这些东西来的快也忘的快，不能形成长期记忆。相反，当你很费劲的想到一个知识时，甚至想起来的是一个错误的答案的时候，这种努力和错误反而加深了长期记忆，也就是说，有效的记忆，可能会让你短期好像什么没有记住，但对长期是有帮助的。

其次，忘记是形成长期记忆的主要部分。记忆分两个步骤，储存和提取，储存时说内容能不能被记住，以后能不能想起来。提取强度是说这个内容在当下能不能被记下来，这两个也是不一样的。比如说你住酒店很容易记住房间号，说明这个记忆的提取强度很高，但之后你肯定就忘了，说明房间号的储存强度很低。你小时候的家里的电话号码，可能一下子想不起来，但被提醒下，你就能想起来了，说明这个号码的储存强度很高，但提取强度很低。

长期记忆其实就是增加内容存储强度的过程，当我们学完了一个内容，储存强度越高提取强度降低的速度就越慢，你忘记的就越慢。当一个内容提取强度很低的时候，你以为是你把这些内容忘记了，其实这恰好是真正的学习契机。

那怎么才能实现真正有效的记忆呢？文章介绍了四种方法。

第一个方法，比起单纯重复记忆，一边测试一边记忆更有效果。就算犯错了对记忆也有帮住，

第二个还是测试，这次是先测试，也能帮助记忆。提取信息过程中越费力六月感觉困难，形成的记忆越牢固。

第三个方法，分散学习时间，而不是集中大量时间学习，比如说，你读了一篇文章，马上重读不会提高你的记忆。单独玩了之后，去干别的事情，过一段时间在重读这篇文章，记忆效果会更好。

第四个方法，同时学习不同的内容，而不是专注同一个内容。混着学习会让你很难，在很短的时间，可能会让你的记忆力下降，但从长期来说，会帮助你记得更牢。

所以，想要提升自己长期的记忆，可以一边测试，一边记忆，还可以分散学习时间，或同时学习不同的内容，