▲由于信息有限，我这里收集了其他品牌的相关数据，大家简单看一下：

▲对香肠的热量表示高度怀疑🤨

为了核实数据的真实性，我在某宝输入“图灵根香肠”，还真被我找到了同款，以“300kcal/100g、脂肪17.4g/100g、一根31g”的数据计算，2根香肠的热量约为188kcal。而薯饼和油条都是油炸食品，也不算优秀的选择。如果非要在这3个中选一个，那就选热量和脂肪更低、相对更健康的脆薯饼吧。● 饮品怎么选？除了粥，麦满分、汉堡、油条吃得都很干，急需饮品来中和一下。麦当劳早餐的饮品也很多：咖啡、豆浆、红茶、牛奶、果汁、可乐……应有尽有。从健康的角度来说，不加糖的鲜磨咖啡、锡兰红茶、纯牛奶、无糖可乐、冰露/纯悦是更好的选择。从保护钱包的角度来说，要是套餐里有这个选项，可以纠结一下；如果是单点，那就算了吧。

▲太贵了吧

▲对粥的热量表示高度怀疑🤨

粥有2款：雪菜脆笋鸡肉粥和皮蛋鸡肉粥。皮蛋瘦肉粥的蛋白质高一点、雪菜脆笋鸡肉粥的热量低一点，看自己的喜好选择就好。

● 热量不要太高，一餐的热量控制在400~600kcal● 脂肪别超标。● 盐别超标，一人一天的盐摄入量控制在5g，相当于2000mg钠。● 适当考虑一下钙含量。芝士、牛奶都是补钙的好来源，夹了芝士、加了牛奶的套餐，钙含量能达到一天推荐摄入量的50%。除了单品，我还对各种套餐的营养成分数据进行了计算，一共选出了9款热量合适、脂肪和钠没那么高的套餐，一起来看看吧。

▲由于对粥和香肠的数据存疑，本次推荐的清单未将其收入在内。

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哪款是你心中的早餐TOP1？评论区聊聊吧编辑 | 小西瓜

设计 | 柚子

❝以上信息仅为科普，不应视为诊疗建议不能取代医生对特定患者的个体化判断❞

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