杨丽│湖南省人民医院

2023/06/01播放(64460)

"新陈代谢是人体正常的一种活动，造成新陈代谢慢的原因通常有久坐不动、睡眠不足、喜食肥甘厚味、饮食过于精细、饮水量少、喝酒过量、年龄增长等。办公室人经常久坐不动，会使新陈代谢变得迟缓，还容易面临高血压、糖尿病等危险。如果每天睡眠不足七个小时会降低人体生理机能，降低人体的免疫力，从而降低整体的新陈代谢率，同时饮食过于精细，缺乏维生素B、维生素E、维生素C、维生素D、微量元素钾、锌和铁等都可以使人的代谢变慢，饮水不足或使用过量的饮料、酒代替饮水，会使代谢变慢、脂肪沉积。此外，一些内分泌疾病也会导致代谢变慢，如甲状腺功能减退症等。"

彭涛│北京大学人民医院

2020/04/19收听(58407)

女人代谢慢指基础代谢率低下，基础代谢率低下时容易出现肥胖、记忆力减退、嗜睡、关节疼痛、体重增加...

张人玲│首都医科大学宣武医院

2021/02/25播放(57501)

"身体代谢指生物体内物质和能量的自我更新过程，研究发现身体中肌肉和脂肪组织的比例、年龄和遗传因素、性别都对个体代谢率造成影响，如女性相对于男性所消耗的热量更少，反复多次的快速节食会使身体的代谢率下降。身体代谢在年轻时与遗传因素相关，但更多取决于活动量，通过健康的饮食和规律的锻炼可以帮助恢复。随着年龄的增长，每个人的新陈代谢都会减慢，此时代谢率则与肌肉含量相关，进行适当的力量训练来增加代谢率。此外，常见的代谢类的疾病，如甲状腺机能减退症都会影响身体代谢变慢，患有这些疾病的人建议定期在医院诊治。"

黎艳│南宁市第二人民医院

2019/04/03收听(27590)

身体代谢慢有多种原因，既有生理因素，也有疾病影响，身体代谢慢主要指基础代谢减慢。基础代谢主要指...

胡伟│首都医科大学宣武医院

2021/04/22播放(94971)

身体代谢慢，主要有以下几个方面的原因：

1、生理性的原因，比如老年人群新陈代谢要慢...

吴晓晶│银川市中医医院

2019/07/31播放(79921)

身体代谢率慢有生理性和病理性原因，生理性原因可见于久坐不动、睡眠不足，尤其是长期坐办公室的人没有适当运动，代谢率是会低。老年人由于年龄逐渐增大，代谢逐渐减弱，代谢率也会下降。病理性原因常见的是某些激素水平分泌不足，造成机体代谢减慢，常见的有甲状腺功能减退症。甲状腺激素是维持机体代谢的兴奋性激素，如果甲状腺激素的合成、分泌减少，就造成低代谢症候群。患者出现低代谢状态，可出现记忆力减退、嗜睡、乏力、体重增加，查甲状腺激素水平下降，促甲状腺激素水平升高。肾上腺皮质激素如果分泌不足，也容易引起代谢低下。所以，如果发生病理性代谢减慢时应该去医院进行检查，除外病理性原因以外，可以增加一些适当运动以提高机体的代谢率。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2020/05/25收听(89147)

"血糖的代谢主要包括血糖的来源和血糖的去路，首先来看一下血糖的来源，具体如下：第一、食物中的糖是血糖的主要来源；第二、来自于肝糖原的分解是空腹时高血糖的主要来源；第三、由于一些非糖物质，比如甘油、乳酸以及生糖氨基酸，通过糖异生的作用来生成葡萄糖的。血糖的去路主要包括：第一、在各个组织中氧化、分解提供能量，是血糖的主要去路；第二、在肝脏、肌肉中进行糖原的合成；第三、可以转变成其他的糖以及衍生物，比如核糖、氨基酸等；第四、可以转变为非糖物质，比如脂肪、非必需的氨基酸；第五、当血糖浓度过高时可以经尿液排出。"

李萍│首都医科大学附属北京世纪坛医院

2020/10/22收听(71392)

"身体代谢速度过慢应通过调理生活、饮食方式改善自身的身体状况，不吃辛辣、刺激类食物，减少食物对胃肠道的刺激，降低体内油脂成分，缓解肝脏代谢脂肪压力，从而促进身体各脏器对营养物质的吸收。此外，也要注意饮食，保证营养均衡，多吃水果、蔬菜，尤其是高钾、低钠类食物。冬瓜可以补充身体内所需氨基酸、蛋白质、纤维素等，还可以促进胃肠道进行蠕动，吸收营养物质和排泄废物。还可以进行适当运动，帮助身体内各个脏器进行活动而提高身体基础代谢率，维持身体内分泌平衡，促进糖类、蛋白质、脂肪代谢。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/11/12收听(64326)

"代谢是人体的正常生理活动，从外界摄入营养物质，被人体消化、吸收，消化以后转成能量，供给人体各个组织器官吸收，维持身体的生长发育，通过整个身体的代谢，把体内的废弃垃圾排出去。影响代谢慢的原因有以下几方面：一、个体差异、自身原因，有些人先天就代谢的慢。二、从生理上来说，随着年龄增长，年龄越大代谢也就越来越慢。三、某些疾病引起的内分泌系统失调，体内激素水平失衡引起身体代谢慢。四、长时间久坐不运动，人每天吃进去东西通过消化吸收把多余废弃的排出去，久坐不运动，胃肠道蠕动变慢，体内垃圾堆积，代谢也就减慢。总之，新陈代谢是人体正常发展规律，代谢是靠自身去改变调节。"

代喆│武汉大学中南医院

2020/05/19收听(97797)

"很多患者出现代谢慢伴有手脚冰凉、食欲下降以及浑身乏力，想要减轻一定要注意尽量避免大量食用寒凉的食物，多喝热水，日常生活中要注意保暖，并且运动能够促使血液循环，帮助很好的促进新陈代谢。可以选择坚持进行有氧运动帮助缓解代谢慢，饮食一定要尽量清淡，避免辛辣刺激，也要注意保持心情愉悦，压力过大也容易造成代谢减慢，人体会随着年龄的增长出现代谢减慢的情况，要多吃鱼类和蛋类的食品，同时要注意避免熬夜，熬夜会导致人体出现内分泌失调的症状，也可能会造成新陈代谢速度减慢。一定要注意保证充足的睡眠，帮助缓解代谢速度慢的情况。"

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/10/15收听(55122)

导致代谢慢的原因有很多，包括以下几种原因：

1、年龄增长：代谢慢与年龄存在一定的关...

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/03/23播放(74163)

"正常的人体都是有新陈代谢的，有时候在疾病的情况下有可能导致代谢减慢，比如甲状腺功能减低，需要补充甲状腺激素来改善代谢。日常生活中代谢慢怎么改善呢，其实有氧运动是非常重要的提升代谢的快捷方式，要保持良好的营养和运动的状态，还可以适当的加入重量的训练，负重的训练，就是无氧的运动可以增加肌肉的组织，比如举重、深蹲等等，通过增加肌肉的含量可以提高代谢率。此外，在日常生活中要注意多喝水，多吃新鲜的蔬菜、水果，要保证营养均衡和全面，另外生活一定要规律，保持充足的睡眠也可以改善新陈代谢。"

刘晓│北京医院

2020/04/26收听(52546)

如果是因为一些病，比如甲状腺功能减退症，引起了人的代谢慢，主要的临床表现是患者体重的逐渐增加、反应迟钝、皮肤的粗糙、大便次数的减少，可以出现便秘，严重的甚至1-2个周才大便一次；体温出现偏低，很多代谢率慢的患者，如果严重，体温可以小于36℃。心血管系统表现，心率窦性心动过缓，可以达到44-50次/分；严重的可以出现心包的黏液性水肿；循环系统的表现，血压偏低，很多人有可能会小于60-90mmHg；消化系统的表现，吃饭比原先要少，查甲状腺功能可以看到FT3，FT4是下降的。

迟海燕│威海市立医院

2019/08/06收听(47806)

"代谢慢可以表现为懒言少语、不喜欢运动，还可表现为体重较前有所增加。导致代谢慢有些是生理性因素，比如年龄增长就会带来身体代谢逐渐减慢，这个时候就会出现胃肠道消化功能有所减缓，也容易出现体重增加。还有些病理性因素，比如甲状腺功能减退症，这些患者还会出现怕冷、乏力的症状。如果是生理性代谢慢，建议要增加一些运动，通过运动来调节机体的新陈代谢率，增加代谢，否则容易出现一些慢性疾病。如果是病理性因素导致的代谢慢，则应该积极治疗原发疾病，比如原发性甲状腺功能减退症。这些患者导致的代谢慢，应该使用左甲状腺素钠进行替代治疗。经过治疗以后，患者代谢慢可以得到改善。"

罗莉│安徽医科大学第一附属医院

2021/05/24收听(42400)

代谢慢的人长胖主要是由于身体消耗热量减少，针对这个发病环节，最好的办法应该就是多运动增加消耗。...

刘泽灏│中南大学湘雅医院

2023/05/11播放(64538)

"身体代谢慢在医学上称为低基础代谢率，需要充分进行调理，包括每日坚持做有氧运动，进行大面积肌群的肌肉耐力训练，运动后大量饮水，调理饮食，才能将基础代谢率调至正常水平，不至于导致内分泌失调，具体如下：1、每日坚持做有氧运动，通常有氧运动量在45-60分钟左右，坚持每日不停歇，以每心率提高到140-160次\/分最佳，每日持续45-50分钟以上；2、进行完有氧运动后，要适当进行大面积肌群的肌肉耐力训练，如股二头肌、股三头肌、腘绳肌、肱二头肌、肱三头肌等大面积肌群的肌肉负重和耐力性训练，使肌纤维变粗、肌丝变粗，有助于提高体内静息基础代谢率；3、运动过后要大量喝清水，通过水代谢体内多余的堆积质酸，提高基础代谢率，使体内废物加强排泄；4、调理饮食结构，尽量减少高卡路里食物的摄入，如高糖、高盐、高脂饮食。"

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2019/09/03收听(81002)

"酒精代谢慢应该戒酒或限酒，饮酒以后摄入的乙醇少量经过呼吸和汗液排出，绝大部分在肝脏经过各种酶的转化，帮助改变成乙酸提供一定的能量，但是身体当中代谢酒精的各种酶，它的活性和遗传有关，活性有限。如果酒精摄入的过多，这样就会造成所谓乙醛的增多，影响身体甚至造成中毒。如果本身由于遗传的因素，喝完酒精以后就容易过量，代谢的慢，最主要的是需要戒酒或限酒。如果过量饮酒，需要去医院，防止出现严重的酒精中毒，平时尽量少喝酒或不喝酒，以免造成酒精代谢的产物增多，造成肝脏的损害。"

胡伟│首都医科大学宣武医院

2020/06/25收听(81118)

肝脏代谢缓慢要通过调整健康状态来改善，一般患者之所以会出现肝脏代谢差，是因为患者处于劳累、精神紧张，或长期喝酒、服药的情况下，出现亚健康的状态，并发肝脏代谢缓慢。由于长期处于以上情况，患者会出现肝细胞坏死，进一步引起胆红素以及转氨酶的升高，以及部分患者有隐匿性黄疸的可能。为了缓解这种状况需要患者及时改变自己的作息状态，增加睡眠休息的时间，合理搭配饮食，必要时需要服用降转氨酶的药物缓解肝部疾病，积极的降转氨酶治疗。如果患者能积极改变日常生活习惯，调节心情，多会好转或者痊愈。同时对于肝代谢功能不好的患者，平常应注意忌酒、不要熬夜、不要劳累、多吃酸性、富含维生素C的食物。

王靖红│哈尔滨市骨伤科医院

2019/07/03收听(31673)

"新陈代谢慢的人，通常摄入的热量要大于所损耗的热量，久而久之则容易形成代谢性肥胖，所以出现代谢性肥胖时如何进行减肥？可以有以下几个方面进行：1、饮食控制，多饮水，尽量进食高膳食纤维食物，如燕麦、黄瓜、青菜；对于含淀粉类的食物如芋头、玉米、红薯、山药等可以少吃。2、进行餐后有氧运动，以餐后半小时进行有氧运动为宜，如慢跑、快走、太极拳、游泳等，每周运动时间不低于500分钟。"

李吉庆│海南省中医院

2019/12/30收听(32461)