冰敷的最佳时间是受伤之后24小时之内，而热敷一般建议在48小时之后进行。通过冷敷、热敷的物理作用，均可有效缓解局部肿胀、疼痛情况。

1、冰敷：在局部存在损伤的24小时内，在伤处可能会出现出血现象。此时进行冰敷，可以使受伤部位血管收缩，减少出血。同时这种方法还可减轻局部组织水肿，缓解肿胀。低温还可以降低局部神经敏感性，因此可有效止痛；

2、热敷：在受伤48小时之后，在这段时间受伤部位出血情况通常已经得到控制，局部炎性介质聚积、血液淤积，因此可能会有较明显的红肿、疼痛表现。通过热敷可以促进血液流动，可将渗出的血液、淤血充分代谢、吸收，也有助于加速伤口愈合、消除肿胀。期间还可以辅以按摩，但也需要分情况而定。

无论是进行冰敷还是热敷，均要注意方式、方法，避免引发烫伤或冻伤。同时要注意特殊部位物理治疗方法的选择，比如腹部、心脏部位等，可能不适合冰敷。如果损伤严重，在后期还可能需要通过用药或促进痊愈，而药物的使用需要遵医嘱进行。