1.

健美操的特点是健身美体的实效性、

鲜明的节奏感和韵律感、

广泛的群众性。

2.

国际健美操联合会的英文缩写

IAF

。

3.

健身健美操的灵魂是音乐。

4.

健身健美操音乐的速度一般为

20 

—

 24 

拍

 /10s; 

竞技健美操的音乐速度一般为

24 

拍

 /10s 

以上。

5. 

半蹲按冲击力分属于无冲击力形式运动形式。

6. 

竞技健美操可分为单人、

混双、

三人、六人。

7. 

健身健美操发展中最具代表性的人物是：简

·

方达。

8. 

健美操

 80

年代初传到我国

 , 1986 

年

我国首次举行了健美操比赛。

9.

健身健美操练习一般持续

1 

小时左右为宜。

10. 

成套健美操动作的时间为

2

分

30

秒

—

3

分

11. 

健身操活动的一般顺序是：从上往下依次进行。

12

．健身健美操属于有氧运动。

13

．健美操的最初的名字是有氧运动

; 

美国国家对它发展具有较大的影响。

14

．

健美操步伐可按冲击力分为三种无冲击力动作、

低冲击力动作、

高冲击力动

作。

15

．

V

字步属于踏步的动作；并步属于迈步的动作；脚跟点地属于点地动作；吸

腿属于抬起动作；并腿跳属于迈步跳动作。

16

．健美操基本步伐的动作形式分为交替类．迈步类．点地类．抬腿类．双腿类

五大类。

17

．利用器械做健美操

 , 

主要目的发挥器械的贯性

18

．一个交叉步属于

4

拍的动作

.

19.

在健美操中常用最高心率公式为

220

—年龄

=

最高心率

20

．

.

健美操的基本步伐踏步、弓步、吸腿跳、开合跳、跑跳、踢腿、弹踢。

21. 

健美操的手型

之一掌又可分为三种。

22.

健美操的手型分为拳、

掌。

23

．一套有氧健美操一般包括：操化动作

 + 

垫上动作

 + 

难度动作。

24

．漫步属于交替类基本步伐。

25

．

侧交叉步属于迈步类基本步伐。

29

．

健美操可分为健身健美操、

竞技健美操。

26

．

V

字步的原始动作是踏步。

27

．秧歌舞不属健身健美操。

28.

健美操基本技术主要有：落地技术、弹动技术、半蹲技术、身体控制技术。

29

．减肥的正确方法是合理的饮食

+ 

运动。

30.

国家教委于

.1991

年组织了首届全国大学生健美操比赛。

31

．

1987

年举办了首届北京市青年韵律操比赛。

32. 

健美操身体各部位的基本动作包括：头颈动作

肩部动作

上肢动作

胸部动

作

腰部动作

髋部动作

下肢动作

33

．有氧健美操基本步伐分为

5

类。

34.

健美操基本动作练习应注意的事项：应注意着装、技巧、时间、饮食、恒心

35.

健美操的锻炼过程：分为热身练习、基本练习、过渡练习、力量练习、放松

练习。