猜疑是婚姻的大敌，很多婚姻危机都是由猜疑引起。猜疑是对伴侣不信任的表现，在婚姻中缺乏安全感的反映。

孙嘉理智上知道猜疑会伤害夫妻感情，不仅自己痛苦，也让老公很反感。她也想要控制自己的情绪，希望自己能够信任老公，希望夫妻两个人的感情像从前那么好。

但她又总是忍不住想知道，老公对那个女同事到底是怎样的感情？与女同事频繁联系，是不是他们关系不正常？丈夫这么晚回家，是不是真的如他所说在加班？他隐瞒了电话和微信聊天内容，到底是出于什么目的？……

这些“想知道”源于她内心“真真实实”地感觉到老公有可能出轨，但因为没有抓到证据，理智上又开始质疑、否认自己的感觉，感觉和理智相互冲突，让她的内心很困惑、矛盾。

另一方面，她理智上知道要相信老公的为人，相信老公不会做出对不起自己的事情，这样婚姻才能稳定、长久，但感觉上老公的表现“怪怪的”，感觉老公跟女同事关系不一般，感觉老公应该是对女同事有感觉，这样她的理智和感觉又是相互矛盾、冲突的。

在内心矛盾的状态下，有时她会被理智说服，选择去信任老公；有时候感觉更占上风，她又忍不住怀疑老公。因为内心是矛盾的，在与老公的相处中她的表现也是矛盾、反复的。

▓ 那么，为什么孙嘉内心会有“怀疑”的感觉呢？

一、 心理学研究发现，女性对情感问题的敏感程度比男性要高许多，寻求归属感的愿望比男性更加强烈，因此婚恋之后的安全感系数比男性要弱小一些，这与东方文化有关。

因此，在婚姻关系中女性更担心伴侣的出轨、抛弃，对情感的变化也更敏感，容易多疑、“吃醋”，也更容易通过感觉得知伴侣是否真的出轨。

二、 受传统婚姻观念和家庭模式的影响，我国很多女性习惯把伴侣作为自己存在的唯一依靠。

婚后很多女性都将关注的焦点集中到了伴侣和孩子身上，忽略了自身的成长。

因此，一旦伴侣将视线从自己身上稍微挪开，内心的不安全感和焦虑便会随之而来。如果不能有效化解，她们就会产生联想，进而猜疑，甚至引起抑郁。

三、 有些人具有敏感多疑的性格特质，内心缺乏安全感和信任感。

这多是由于他们在早期成长过程中未能与母亲建立安全的依恋关系，曾经遭受过被忽视、被抛弃(比如，小时候离开父母，被交给祖父母或曾祖父母养育)，安全感和信任感受到破坏，在亲密关系中难以信任他人。

现在孙嘉一方面没有确凿的证据证明丈夫与女同事之间是否出轨，另一方面她的感觉又让她对丈夫与女同事之间的关系产出了深深的怀疑。她很想相信了解丈夫的为人，更明白猜疑的危害，知道继续猜疑只能让自己陷入痛苦无助的状态，甚至引发夫妻矛盾。

▓ 如果不想让自己和丈夫的关系恶化，孙嘉可以做些什么来改善现状呢？

1. 怀疑老公出轨，内心感到不安，有这样的感觉就需要我们去觉察。

很多人觉得控制情绪就是压抑情绪，然而情绪的产生是有意义的，情绪本身是具有能量的，被压抑的情绪不会消失，会慢慢累积起来，最终更激烈地爆发。

怀疑本身包含着很多情绪，有愤怒，有恐惧，有悲伤，有无助。当我们开始怀疑的时候，不妨先停下来感受一下，自己出现的是怎样的感受，看看这些情绪在表达什么。

或许你的怀疑，是因为你失落了，是你觉得丈夫对你不够关心，觉得他更关注别人而不关注你了。如果老公的关注是在正常范围，那我们自己就要学会调整自己的生活，把精力和心思放在自己身上，去爱自己。

比如，学习一些新技能，做一些面部和身体的保养，有自己的朋友圈，周末有自己的活动安排等，自己活得精彩了，老公才对你更感兴趣，更会关注你。

或许你的怀疑，是你触动了童年时期的恐惧，觉得他最终会抛弃你。

回想一下你的成长经历，你是否从父母那里得到了你需要的爱?他们是否曾经忽视了你?是否把几岁的你送到祖父母或曾祖父母那里抚养?你内心是否有些担忧，害怕别人会不喜欢自己，担心别人不会真的爱你，害怕他们最终会抛弃你。

如果你有这样的成长经历，最好通过专业的心理咨询来修复童年创伤，重建内心的安全感和对他人的信任。

当然，这对你来说也会有些难度，因为你内心或许对心理咨询也不信任。但随着咨访关系的建立，你的内心会发生变化，信任他人的能力将得到提升，内心那个恐惧、无助的小孩也会成长。

或许你发现他在与你的关系中有些东西得不到满足，开始在外面寻找了——他可能已经出轨了，也可能还未采取行动。怀疑就是在提醒你——你们的婚姻出现了问题。

2. 越是觉得自己的老公不会出轨，老公出轨后对自己的伤害越大。

在婚外情案例中，很多太太觉得别的男人会出轨，自己的老公是不会干这样事的，越有这样的想法，越难以接受他出轨的事实，所受的伤害就越大。

婚姻中出轨现象是很常见的，婚外情的出现表明婚姻生病了。我们每个人都会生一下病，婚姻也是一样。

◆ 出轨大致分三种情况：

第一种是婚内不满，寻求婚外补偿；

第二种是以破坏婚姻为目的的恶性出轨；

第三种是本性花心、缺乏自我管控能力。

若是第二种无论你如何挽救，最后可能都会徒劳无功；若是第三种，你得有博大的胸怀，因为指望他改变无异于痴人说梦；若是第一种，你得探寻出轨背后的原因，才能真正修复婚姻，并杜绝类似的故事再次发生。

如果你感觉老公已经出轨，这时候需要思考老公出轨是哪种原因的出轨。

根据情况来及时调整夫妻关系，让婚姻朝着自己选择的方向发展。如果你感觉老公将要出轨，这时候需要积极看待婚外情，在情绪平和的状态下，与老公坦诚自己的担忧和希望，在沟通中不要指责、批评对方，要倾听对方、鼓励对方说出他的感受。夫妻达成一定的共识，坚决地表明自己的立场和原则，做出承诺。

虽然承诺了也不一定会做到，但这样的仪式会让夫妻双方明确对方的态度，即使一方有出轨的念头，也会顾及另一方的底线，不敢轻易去尝试，会适当地约束自己。当然最关键的还是“查漏补缺”“防微杜渐”。

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