每天要吃多少虾青素才合适? |
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各国虾青素的推荐剂量 中国营养协会的推荐量为4mg~12mg/天 欧洲EFSA 推荐的ADI是2mg/day for 60kg的成年人[9], 一般的使用量是4mg 美国FDA的推荐量是2-24mg/day 加拿大允许声称眼疲劳,允许最高剂量 韩国的允许剂量为4~12mg/day根据上面的推荐剂量,每天吃2片藻活力叶黄素虾青素精片即可满足每日所需了,已经是中国、韩国和加拿大的最大推荐剂量。 正规产品一般都会把主要营养成分的添加量标注出来,大家可以根据上面的推荐剂量以及自身体质,决定适合自己的摄入量。 副作用及禁忌人群 红便,可能是服用剂量为12mg/天及以上的剂量会引起。 可能会增加排便次数,大剂量的虾青素还可能引起胃痛。 新资源食品公告标注,雨生红球藻不适宜婴幼儿食品添加,我们也不建议此类人群服用。References [1] 邢涛, et al. "从雨生球藻中提取虾青素的工艺研究." 中国食品添加剂 11 (2018). [2] 刘建国. "红球藻虾青素资源开发历程与趋势展望.". [3] 赵英源, et al. "虾青素生理活性的研究进展." CHINESE JOURNAL OF MARINE DRUGS 39.3 (2020). [5] Kono, Keiko, et al. "Effect of multiple dietary supplement containing lutein, astaxanthin, cyanidin-3-glucoside, and DHA on accommodative ability." Immunology, Endocrine & Metabolic Agents in Medicinal Chemistry (Formerly Current Medicinal Chemistry-Immunology, Endocrine and Metabolic Agents) 14.2 (2014): 114-125. [6] Giannaccare, Giuseppe, et al. "Clinical applications of astaxanthin in the treatment of ocular diseases: Emerging insights." Marine drugs 18.5 (2020): 239. [7] Visioli, Francesco, and Christian Artaria. "Astaxanthin in cardiovascular health and disease: mechanisms of action, therapeutic merits, and knowledge gaps." Food & Function 8.1 (2017): 39-63. [8] 徐健. 雨生红球藻中虾青素的提取及虾青素对皮肤细胞损伤的保护作用. Diss. 浙江大学, 2015. [9] Brendler, Thomas, and Elizabeth Mary Williamson. "Astaxanthin: How much is too much? A safety review." Phytotherapy Research 33.12 (2019): 3090-3111. [10] 谢悠扬等. "虾青素的神经保护作用研究进展." 医学综述 3(2016):440-443. [11] 王珺. 虾青素对AD小鼠模型中A-beta毒性的抑制作用及其机制. Diss. 哈尔滨工业大学. 来源/NUTRIPACKA橘袋健康 版权归原作者所有返回搜狐,查看更多 |
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