蛋白粉每天吃5克到10克比较合适，但具体也是需要根据个人的情况或者是在医生指导下使用，这样在使用之后的效果才会比较好，能够达到补充体内营养的效果。

蛋白粉当中的营养价值也是比较高的，其中的蛋白质含量会比较高，主要具有增加体能营养的效果最佳可以达到提高免疫力的作用，适用于治疗免疫力低下，对于免疫力低下所引起的经常过敏或者是浑身无力的症状得到改善。

蛋白粉在使用之前还需要密切观察保质期，一定要在保质期内使用，如果已经过了保质期，在这种情况下一般是不能够使用的。