随着经济水平的提高，中国也渐渐转型肥胖大国，甚至在肥胖人数上超过了美国，成为世界上肥胖人数最多的国家。

不过，比起美国动辄二百公斤以上的体重与高达三分之一以上的肥胖率，中国人在肥胖程度上与美国还有一定差距。今天，我们就来聊一聊美国人的生活习惯，看看他们为什么这么胖，从而吸取经验，避免我们也走上美国的老路。

美国人为什么这么胖？

1.以垃圾食品为主的饮食习惯

相信很多人都听说过，在美国，汉堡、炸鸡等热量超高的“垃圾食品”，价格要比新鲜蔬菜、新鲜肉制品等健康食物要低的多。在美国食品安全纪录片《食品公司》中我们可以看到：一个有肉有菜的汉堡一美元，而如果要健康饮食，一美元连一斤花椰菜都买不了。

因此，对于捉襟见肘的中低收入家庭，经济因素就迫使她们去选择方便、价格低廉的“垃圾食品”作为自己的主要食物。

2.从小养成的高热量零食喜好

在中国，相信很多人都从小被教育不要总吃糖，不要总吃膨化食品。但在美国，由于长期形成的习惯，大部分人并没有少吃高热量零食的习惯。因此，在美国长大的人，无论男女，大多有吃高热量零食的习惯，很多人都会有每天吃糖果、巧克力、薯片等零食的习惯，可乐更是拿来当水喝。

3.坐在轮子上的国家

由于地广人稀，在美国没有自己的汽车寸步难行，因此美国也被称为“汽车之国”，大部分上班族都是开车上班。试想一个美国人的日常生活：早上从床上爬起来，然后坐到驾驶位上开车，然后到办公桌上坐下工作一天，再回到驾驶位上开车回家，坐在沙发上看电视，躺床上睡觉。这样的日常生活，如果不刻意去运动，那就几乎没有任何运动可言，不胖简直没天理。

很多美国人甚至连超市买菜都要用代步车。

我们应从美国人的生活习惯中吸取哪些教训？

1.保持健康的饮食习惯

因为中美社会情况不同，在中国，我们仍然能够以较低的价格获取健康的食物。因此首先我们要利用好这一点，改善饮食习惯，多吃蔬菜，适量食用肉制品与主食；尽量不要用高油、高糖的垃圾食品来作为主食。

2.未雨绸缪，把运动当作一种习惯

除了减少高热量食物的摄入，适当的运动也是避免肥胖的一个重要手段。大家可以通过多走路、多走楼梯少乘电梯等简单的方法来提高自己的运动量。如果方便的话，还可以定期进行慢跑、爬山、骑行、健身房肌肉训练等运动，这样不仅能够避免肥胖，也能大大改善健康状况。

看过这些，大家明白了吗？美国人肥胖率与肥胖严重程度过高，与美国人的生活习惯有着密不可分的关系。只要大家能够吸取他们的教训，少吃多高油高糖食物，多运动，就一定能够避免肥胖逐渐蔓延的趋势。