睡觉是人的本能，是全身细胞休息的最好方式，睡觉的好处有很多，具体如下：1、有利于小孩更好的发育和成长，生长激素的分泌主要在睡眠期，好的睡眠有利于促进长骨生长；2、有利于减轻眼睛疲劳，防止发生视力异常；3、会降低机体代谢，有利于身体各个器官休息，可以延长寿命；4、全身细胞放松，有利于醒后更好的工作，可以增强机体的抵抗力；5、有利于解除疲劳、恢复体力；6、可以促进皮肤的新陈代谢，防止皮肤长痘，有美容的功效；7、有利于疾病的康复；8、有利于提高记忆力，提高智力，能够更好的学习；9、有利于维护正常的心理及生理活动。

曲延民│哈尔滨市第一医院

2023/09/21收听(67060)

对于感冒的人群而言，保持睡眠有较好的作用，由于感冒时，身体免疫力较差，体质相对较虚弱，此时经过...

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/11/02播放(76692)

30min的短暂午休有很多好处，具体如下：

1、恢复精力：短暂的午休可以使大脑充分...

黄世昌│北京大学第一医院

2023/02/13播放(86292)

"早睡觉的好处包括：一、体能状态提高、心力充沛。二、能戒掉宵夜，身体的热量消耗提高，会使体重下降，身材变好。三、早上的阳光会使幸福感上升，有助于多巴胺的分泌，心态会变得积极、乐观，对生活热情度也会提高。四、早睡觉早起会有充足的时间吃丰富的早餐，胃肠功能会有所改善，发生肠胃病的次数减少。五、早睡觉会使大脑反应速度提高、记忆力变好、工作效率提高。六、早睡觉会使皮肤状态变好、减少出现痘痘等情况。"

刘建丰│中山大学附属第八医院

2023/02/15收听(72982)

良好的睡眠质量有助于心脏休息和恢复，在睡眠过程中心脏可以以最低的频率工作，同时有充足的自我修复...

康云鹏│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/02/09播放(93018)

"感冒之后多睡觉，对身体的恢复是有一定好处。因为人体感冒之后抵抗力下降，人体抗病能力取决于机体的抵抗力。如果是有充足的睡眠，在睡眠的过程中，机体能够起到修复的作用，修复身体受损的地方。然后睡眠的时候，身体也是在排毒的过程，把体内的过多的毒素来排出体外。美国曾经做过试验，让志愿者给他们不同的睡眠时间，然后观察他们的免疫力，结果睡的时间在8-10个小时的志愿者的免疫力普遍较强。所以在感冒之后充足的睡眠，对身体的恢复是有一定好处的。而且还要注意多饮水，以加速毒素排泄。"

朱卿│新泰市中医医院

2023/10/06收听(37170)

因为睡觉是一个复杂的生理过程，人在睡觉过程中大脑细胞、机体的各类组织、肌肉组织、循环系统、消化系统都可以处在相对修整、修复的状态。如果人类没有睡眠会损失很多的神经细胞，对心脏、肺功能、呼吸系统、消化系统均产生不利的影响。睡眠是修复的过程，如果睡眠少，机体修复能力就差。老年人睡眠减少是由于年龄大了出现衰老症状，所以睡眠比较少。年轻人一般睡眠都比较多，尤其是小孩睡眠的时间就更长，月子里的小孩基本要睡20多个小时。随着年龄增长，睡眠的时间越来越少。如果发生睡眠障碍，应该去医院就诊，睡眠多也可能是前一天或前两天劳累过度引起。如果长时间的一直疲倦、无力、想睡觉，需要查甲状腺激素看是否发生甲状腺功能减退症。

张人玲│首都医科大学宣武医院

2023/02/03收听(95366)

"听音乐睡觉的好处：第一、促使人快速入睡；第二、提高睡眠质量；第三、听音乐睡觉可能会缓解焦虑的情绪。如果患者有焦虑或者抑郁引起失眠时，均可应用此种方法改善睡眠。同时也可以用其它方法，比如睡前喝一杯热牛奶，用热水泡下脚或者做有氧运动，出去散步、练太极剑、打太极拳均可能会改善。上述方法均是睡眠改善的一种物理疗法，严重失眠者可以采用药物进行调理。"

袁俊丽│邯郸市第一医院

2023/06/11收听(33212)

绝大多数子宫在体内呈稍微前倾、前屈状态，靠韧带保持处于前倾位置。在睡觉时，无论是侧卧、平卧或俯...

翟建军│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/01播放(85956)

趴着睡觉有两种概念，一个是坐在桌子面前，趴着枕着胳膊睡觉，睡觉时比较简单，没有场地要求，但是长...

聂里红│北京中医药大学东直门医院

2023/03/12播放(99120)

睡觉时最好不要让腰部保持悬空的状态。腰椎在人体结构中非常的重要，是连接上半身和下半身唯一的骨性结构，上半身的重量不可避免地都要由腰椎负担。白天的工作、学习、生活无时无刻都会对腰椎造成损伤牵拉，导致腰椎的变形增生甚至间盘突出；每天夜间的睡眠也是腰椎休息的时间，如果睡觉的时候让腰椎保持悬空的状态则腰椎势必得不到充分的休息。经常保持此状态不但没有什么好处反而会出现腰椎间韧带的损伤，肌肉的劳损使得腰椎变得相对不稳定，容易因为轻微的外力而导致腰椎损伤甚至出现腰间盘突出。椎体的损伤可以修复，但是腰椎间盘一旦突出就很难再恢复原本的状态。

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/12/12收听(38124)

平躺睡觉有好处也有坏处，好处是会减少身体的重力对心脏的压迫，增强心脏供血，能够减轻侧躺对肺脏的压迫，提高肺脏氧合的功能，对呼吸系统相对比较好。每天平躺几十分钟，可以放松全身、减缓腰椎以及下肢关节的负荷，有助于防止胃下垂、静脉曲张、椎间盘突出等疾病。但是，平躺睡觉也有坏处，平躺睡觉时容易导致舌后坠，阻碍呼吸，过度肥胖者平躺睡觉还容易导致睡眠呼吸暂停综合征，另外平躺睡觉对颈椎也有不良的影响。正确的睡眠姿势应该是右侧卧位，微曲双腿，这样心脏处于高位不受压迫，右侧卧位能够让更多的氧气进入体内，肝脏处于低位，供血比较好，有利于新陈代谢。

于汶│首都医科大学附属北京安贞医院

2023/01/02收听(36294)

睡觉前适量饮水对人体很有益，适量饮水可以保证晚上体内水分充足并滋润皮肤，同时睡前适量饮水可以稀释血液浓度，避免夜间心血管事件的发生。如果睡前饮用适量温开水，还能够促进肠胃蠕动，加强系统消化，有利于人体新陈代谢。因此，在适量的情况下，饮水的好处还是很多，但是如果过量饮水容易造成第2天面部、眼部浮肿的现象，并且夜间也会发生多尿的问题，很影响自身的休息。睡前如果过量饮水，还容易加重肾脏的工作负担，导致肾功能的损害，容易诱发肾脏疾病。如果是心血管患者睡前饮水没有控制好饮用量，很容易诱发心衰的发生，所以睡前喝水一定要适量，保证对自身健康有益。

马琳娜│哈尔滨市第四医院

2023/12/30收听(43316)

睡觉的姿势不会影响到心脏，无论是左侧卧位、右侧卧位，都不会造成心脏的压迫，所以心脏不受到睡觉体...

朱航│中国人民解放军总医院

2023/12/14播放(28925)

"睡觉对颈椎病有好处，因为在白天的时候颈椎经常处于一个姿势过长，造成了肌肉的劳损和筋膜的炎症，当睡眠的时候颈椎是处于放松的状态，这样有利于颈部肌肉劳损的恢复，也可以改善局部的血液循环，消除无症性的炎症，对缓解疼痛有帮助。睡觉时要选择正确的姿势和正确的枕头，枕头不能太高，软硬合适，一般选择在7cm左右为好，如果侧卧的时候，枕头的高度和一侧肩的宽度同等。通过良好的睡眠，休息好了以后才有利于第二天的工作，但是在工作的时候不能低头时间太长，坐半小时以后多仰仰头，可以做颈部保健操和颈部肌肉的抗阻力锻炼，有利于增加颈椎的稳定性。"

王珏│郑州大学第一附属医院

2023/10/24收听(36468)

"女人多睡觉可以有一定的美容作用，但是睡眠时间过长对大脑不利。一般每天成人正常睡眠时间为八小时左右，如果睡眠时间小于六小时属于睡眠不足，大于九小时属于睡眠过多。如果是睡眠不足，可能由于神经衰弱、焦虑症或者抑郁症引起，主要应改善睡眠。焦虑症的患者，可以口服坦度螺酮、丁螺环酮，抑郁症的患者可以应用西肽普兰，如果是神经衰弱引起，一般口服谷维素安神补脑液、养血清脑颗粒心神宁片和酸枣仁口服液等。如果患者睡眠过多可能由于脑部缺氧导致。如果长期高血压，血压过高时可能会引起高血压脑病，患者可以出现嗜睡也可以出现意识模糊。如果有脑供血不足时也可能会引起睡眠过多，也可能是由于颅内器质性病变引起睡眠过多，比如颅脑肿瘤、脑血管疾病、脑梗死、脑出血患者均可以引起，颅脑CT检查可以明确诊断。"

袁俊丽│邯郸市第一医院

2023/07/26收听(88798)

"睡觉时把腿抬高，是有利于血液和静脉及淋巴回流的，同时可以减轻心脏的负担。人体长时间处于站立或者坐立的状态时，很容易引起静脉或淋巴回流不畅，导致下肢疼痛、酸胀、肿胀等症状。把脚抬高时有利于心脏，也有利于淋巴液回流，必要时可以适当的在膝关节处或者腘窝处垫一个小枕头，更有利于静脉回流。如果腿部静脉回流较差出现肿胀时，也可以口服迈之灵治疗，这种药物可以消除腿部的水肿，可以使肿胀的部位彻底消除。"

李文鹏│佳木斯大学附属口腔医院

2023/02/28收听(82900)

"宝宝趴着睡觉的好处具体如下：1、宝宝趴着睡觉的时候会觉得更有安全感，因为趴着睡觉是模拟在妈妈子宫里面休息的方式，这种方式会让宝宝更有安全感，睡眠质量更高，睡得更深沉。2、趴着睡觉的时候对于有胃肠功能紊乱、积食的孩子出现腹胀、腹痛的情况下，可以有效的缓解腹胀、腹痛，因为趴着的时候腹肌属于松弛状态，能够有效的缓解腹肌紧张、减轻腹痛。3、趴着的时候能够促进肠道蠕动、帮助体内气体排出，可以有效的缓解腹胀。4、上呼吸道感染出现鼻塞的时候，趴着睡觉可以有效缓解鼻塞的症状。"

张玉玲│哈尔滨医科大学附属第二医院

2023/02/12收听(29926)

在婴儿早期趴着睡觉，可以防止误吸现象以及头型方面的改变，具体如下：1、防止误吸：由于...

梁昱│首都医科大学附属北京同仁医院

2023/04/11播放(30803)

多睡觉对人身体免疫力的提高、身体的代谢、细胞的修复，包括对眼睛肯定有好处。人就像昼夜、万物一样...

李莹│北京协和医院

2023/08/13播放(43841)