"颈椎病患者所枕枕头的高度一般是患者本人拳头立起的高度，这里所指枕头的高度是指有效高度，因为有的枕头比较松软，等头部压上去之后，实际有效高度会明显的降低，只要达到患者本人一拳高的有效高度就可以。但是，颈椎病所枕枕头只能够决定在睡眠的时候不再增加，但是却没有治疗功能，也就是只能够在睡眠的时候尽量控制疾病进展，但是具体的治疗方案不能单纯靠枕枕头，需要结合药物、理疗以及其他的系统治疗，如电脑牵引等等，相结合才可以。"

杨广禄│佳木斯大学附属口腔医院

2018/12/17收听(90736)

随着现阶段生活水平的提高，长时间低头玩手机、在电脑面前工作或者坐着开车容易引起颈椎固定姿势时间长，造成劳累、劳损的情况。颈椎都有一个向前的生理弯曲，枕头高度太高容易反向于颈椎生理弯曲，产生颈椎病或者原有的颈椎病加重。颈椎的高度就非常有讲究了，以自己拳头立起来的高度最合适。并且在睡觉过程中，整个颈椎的姿势也有一定的讲究，最好是让后脑勺放在枕头的中间，并且睡觉的过程中，两侧都有一定的突起，还能够保护颈椎，避免颈椎在不恰当的姿势时间过长，容易出现落枕的情况。

赵军│珠海市第二人民医院

2019/10/08收听(58761)

颈椎病患者的枕头不能过高，如果枕头过高，使头处于过屈位置，不利于颈椎健康。颈椎病患者处于仰卧时...

程少丹│光华中西医结合医院

2021/02/23播放(90730)

"颈椎都有一个向前的生理弯曲，如果日常生活中经常低头玩手机、伏案工作或在电脑面前工作等，颈椎一个长时间的姿势反向于本身的颈椎生理弯曲，可以导致颈椎的生理曲度变直、颈椎骨质增生、颈椎的间盘突出，导致颈椎病的病变，枕头高度太高也是其中的原因之一。有颈椎病后，睡觉的枕头高度也有一定的讲究。由于每个人的身体素质情况不一样，没有一个特定的标准规定枕头的高度。以本人的拳头高度为参考，平放的一个枕头，把自己握拳的拳头高度评比，基本这个高度最适合。"

赵军│珠海市第二人民医院

2019/09/17收听(32461)

"一般情况下随着孩子月龄增长，要给孩子选择适当的枕头，通常情况下在生长到三个月左右的时候，孩子能主动抬起头，也就是处于俯卧位的状况下，能主动抬起90度的角。说明孩子的颈椎，发育比较成熟，可以给孩子选择枕头枕，但是枕头的高度最好不要选择太高，选择2-5cm高的枕头。另外，选择枕头的时候，要选择软硬度合适的枕头，枕头如果太软不利于颈椎的支撑，容易造成头骨的畸形。所以，枕头的软硬度一定要合适，选择枕头的时候，孩子的枕套要选择棉布的枕套，因为头部出汗比较多，棉布的枕套吸汗比较好。"

周小凤│首都医科大学宣武医院

2021/02/08收听(31521)

"随着目前生活节奏紧张以及大家经常低头玩手机或者伏案工作，很多人会有颈椎病。有了颈椎病之后，大家比较关心选择什么枕头合适，其实这个问题经常会被问到。选枕头要符合枕头对于我们的功能来分析判断。枕头是为了让颈部肌肉得到充分的休息，怎么才能让颈椎的肌肉得到休息？还是一定要让颈椎保持一个正常的生理曲度，这样才能让肌肉得到一个最充分的休息。比如侧躺着枕到枕头上，保证颈椎直，两边的肌肉对称，不能过高或者是过低。如果是平躺着，建议起码就是在头接触枕头之后，把枕头压瘪了，这个高度还能维持正常的一个拳头稍微高一点的角度，这个时候这个高度最合适。其实用语言的描述，目的就是为了说明一点，就是要让颈椎的肌肉能够获得一个充分的休息，这个高度就是最合适。因此在门诊从来不建议患者不枕枕头或者枕太高的枕头，选择适合自己高度的枕头才是最合适的枕头。"

李晔│北京协和医院

2020/04/15收听(53958)

"颈椎的枕头大约自身一拳高左右，枕头的高度不宜过高，也不宜过低，否则有可能会导致颈椎周围的肌肉和软组织处于疲劳状态，容易形成劳损或颈椎部位疼痛、活动不利以及出现头晕、上肢麻木、走路不稳等相关的并发症。在平卧位的时候，尽量选择将枕头垫在后脑勺靠下的位置，能够保持颈椎正常的生理曲度，有助于颈椎的放松。在侧卧位的时候一定要保持头、颈以及躯干大体在一条直线上，也能够维持颈椎部位软组织的放松。颈椎的枕头选择乳胶枕，因为乳胶枕有更好的塑形效果，能够避免颈椎出现劳损，并且乳胶枕有很好的透气性，避免产生局部过多的汗液，导致汗液蒸发，出现颈椎的受凉。"

刘继健│济南市中西医结合医院

2020/03/08收听(52991)

"现在生活当中颈椎病的发病率越来越高，并且年龄呈年轻化的趋势。很重要的一点就是长期的低头或者智能手机、电脑的普及，导致人们的颈椎长时间处于前屈状态。在休息时枕头的高低有一定的标准，尽量用比较低的枕头，但是枕头高度过低也会影响到颈部的肌肉，甚至呼吸等等，所以枕头的高低通常是以一拳左右为为主。太高的枕头往往会导致颈椎的过度前突，诱发颈椎病的发生。还有就是枕头的硬度应该软硬合适，太软容易使颈部得不到有效支撑，所以在睡觉过程中，颈部的肌肉始终处于紧张状态。这种情况下往往表现为睡觉起来颈部、肩部酸胀不适更为加重，如果枕头的硬度太硬也会带来不适的感觉，所以软硬也应该合适。侧卧位时也要注意，枕头的高度也应该尽量使颈椎处于正中立位，在休息时颈部的肌肉才能完全放松。同时枕头提供颈椎一定的支撑作用，从而有效保护睡觉时颈椎的正常的受力，防止颈椎病过早的发生。"

李宏│北京大学第一医院

2020/03/12收听(79867)

枕头的高低主要取决于宝宝的舒适度以及习惯，宝宝使用合适的枕头时睡眠较好，白天无不适感且发育正常...

周湘│中日友好医院

2021/09/13播放(58321)

"婴儿枕头的高度，随着孩子月龄的增加，也是有一定的调整的。新生婴儿至3个月的小婴儿，一般不需要枕枕头。因为刚出生的小婴儿，颈部的生理弯曲还没有形成，在这个时候给孩子枕枕头，反而会影响孩子正常的生长发育。待婴儿月龄的逐渐增加，长到3-6个月的时候，这个时期给孩子枕的枕头高度一般在1.5-2cm左右，可以用纯棉的毛巾叠成2-3层，给孩子枕在颈部下，或者给孩子购买婴儿专用的防睡偏枕头。孩子在6-12个月龄之间，枕头的高度一般就为3cm左右，可以给孩子购买专用的乳胶枕，有利于保护孩子的颈部。"

王明慧│哈尔滨市传染病医院

2018/11/26收听(35520)

通常建议颈椎病患者选择材质较适中的枕头，充填物最好是棉花类，高度通常以10cm为宜，即一拳头高...

张向群│浏阳市人民医院

2020/06/19播放(52353)

颈椎病一般建议睡薄枕，现在市场上有一种专门颈椎病的枕头，就是在脖子这一侧稍微厚些，在头部那一侧...

毕连涌│北京中医药大学东直门医院

2019/09/10播放(67200)

颈椎病患者的枕头不应过软，建议选择天然乳胶枕，有凹凸形状的枕头更佳，枕头的高度以8-10cm左...

陈令斌│武汉科技大学附属普仁医院

2018/01/05播放(99367)

"颈椎病睡什么枕头，要根据人体颈椎的自然生理曲度。一般来说，人睡的枕头高度一般是10-15cm，这是对于喜欢平卧的人来说；喜欢侧卧的人可以适当增加，比如15-20cm的高度是比较适宜的。枕头如果过高，长期这样会影响颈椎的正常生理曲度，会成为颈椎病的一个诱发因素。颈椎病人枕头的软、硬度最好是比较适中，不要过硬也不要过软。"

冯丹│武汉市第一医院

2018/06/12收听(90597)

"颈椎病能不能睡枕头，首先要知道颈椎病是由于颈椎长时间处在一种不正常的姿势下，对颈部的肌肉牵拉造成损伤，挤压椎间盘造成椎间盘突出，对骨质长期的刺激造成骨质增生，增生的骨质压迫神经从而引发一系列神经症状的一种疾病。颈椎病引起的颈部疼痛或者上肢麻木和睡枕头有一定的关系，但是有颈椎病并不代表可以不睡枕头，颈椎病的病人睡枕头关键是调整枕头的形状和枕头放置的位置。大部分颈椎病人存在认知误区，往往认为颈椎病不睡枕头反而能恢复得更好，这是错误的，一般主张睡枕头，但是枕头一定要选择填充物适中大小适中，而且睡觉的时候要把枕头尽量的往颈椎后方垫，不要垫在枕骨处，一定要把颈椎的曲度给恢复过来，把颈椎后边的颈椎曲度用枕头垫实，不要让颈椎当成一种桥，不利于颈椎病的恢复。"

张波华│山东省耳鼻喉医院

2020/08/14收听(93987)

在门诊时经常会有病人问到，颈椎病是用高枕好，还是低枕好，还是不用枕头好。实际它需要一个符合头颅生理曲度的枕头。在平卧、平睡的时候，颈椎有一个后凸，后凸以后枕头能够把它垫平，从耳朵上下的连线和床是一个水平状态，这样的枕头是合理的。在百货商店有卖专门的颈椎枕，是衡量的标准，只要能够保持耳朵、下巴和床水平在一条线上就可以。如果你喜欢用荞麦枕，就挝一挝，把空的地方垫平，如果是颈椎枕，在侧卧的时候要保持一个水平状态。

贾育松│清华大学玉泉医院

2017/07/10收听(11785)

"颈椎病的患者建议睡乳胶枕或者专用的颈椎塑形枕，该类枕头需要具备如下的特点：1、枕芯填充的材质不能够太硬，也不能够太软。一般推荐采用植物的种子、果壳、小麦的麸皮或者乳胶为最佳。2、枕头的高度，要求要根据患者进行个性化的定制。在患者采取仰卧位的时候，要求枕头的高度有患者自身一个拳头这么高。3、要求枕头不能够太窄。因为在患者睡眠的时候，要求把头和颈椎都放在枕头上，只有这样才能够使颈椎充分的放松，并且保持颈椎的生理曲度，所以枕头要有适当的宽度。"

方大正│济南市中西医结合医院

2019/01/29收听(31754)

颈椎病患者通常建议睡高度适中、软硬合适的脖枕，可选用荞麦皮枕头，既利于颈部塑形，同时方便调整高...

镐英杰│郑州大学第一附属医院

2021/09/03播放(67446)

"颈椎病睡的枕头没有特殊的要求，以自我舒服为主，比如想枕高枕头舒服就枕高枕头，如果枕低枕头舒服就枕低枕头，这个是以舒适性为主要原则。现在市场上有好多品牌的颈椎枕，但并不能治疗真正的颈椎病。当人在卧床休息的时候，颈椎和肌肉组织是处于放松的状态，肌肉没有收缩，用颈椎枕来人为的制造颈椎生理前突，是被动，并不是肌肉收缩造成的结果。而颈椎锻炼的方式最主要是颈背肌的功能锻炼，这样才能起到真正肌肉维持颈椎生理前突作用。所以颈椎枕是造成了假象，并没有特别好的效果。"

孙英飞│中日友好医院

2021/01/11收听(16351)

颈椎病枕头的选择应注意软硬适中，不宜过高或过低，高度为7-10cm，大概为自己一个拳头的高度即...

江育明│武汉科技大学附属普仁医院

2018/03/06播放(82501)