03.有种奇妙的感觉

从头到脚有一种过电的感觉。除此之外，还有人感觉到麻痹、或是针刺。以上几种让人极不舒服的痛感，都是由于细胞缺氧而产生的神经痛。

04.健忘

突然忘记自己侄女的名字。很多人担心自己是患上老年痴呆症、但血检之后才发现，仅仅是缺乏B12而已。

05.头晕目眩

很多情况下，例如爬楼梯时，突然感觉到眩晕，身体身体失去平衡。土耳其的一项研究表明，因眩晕而被急救的患者，与正常人相比，其维生素B12的数值要低40%左右。

06.脸色差

如果你的脸色较黄，就要小心是否是B12作祟。维生素不足时，红细胞变得很脆弱，并流失红色素，因此脸色会看起来较黄。

07.舌头较平滑、且色红

维生素B12缺乏到一定程度，大约有一半以上的人，舌头上的味蕾会“消失”。多数还会感到舌头凉凉的、容易被刺激，即使是吃自己最喜欢的东西，也感觉不到美味。

08.情绪不稳定

有没有感觉自己比平时更消沉、更不安？因为维生素B12的不足使人情绪失控，甚至会导致抑郁不安。

09.视力问题

去个极端的例子，维生素B12不足造成视神经损伤，阻塞视网膜血管、会让视力变得模糊、看物体时会重影，对光线极其敏感，甚至会导致失明。在视网膜受到损伤而刚刚出现症状的时候，可以适当补充B12来进行调整。

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