作者：美食家庭季

　　导读：5月，吃西瓜不如吃这5种“夏日水果”，补水降燥祛暑气，送亲朋必备

　　夏季是人体最易出汗，失血量多的季节，为了预防中暑、脱水等问题，我们都需要有一些特别营养且有助于补水降温的食物。在水果这一方面，你可知道，还有很多比西瓜更营养的夏日水果呢？这里就给大家分享介绍5种夏日水果，给大家带来更加健康、清爽的饮食体验。

　　第一种、绿色—蜜瓜

　　众所周知，蜜瓜是一种特别适合夏季食用的水果。蜜瓜表面光滑，口感清甜，清爽宜人。蜜瓜富含大量的果胶、膳食纤维以及丰富的维生素C与胡萝卜素等成分，对人体整体健康十分有益。

　　它不仅仅可以生吃、制成蜜瓜汁，还可以烹制成各种菜肴或是咸甜口味的蜜瓜点心。在食用蜜瓜时，需要注意的事项是，哈密瓜糖分偏高，有些人群是不适合食用的！

　　第二种、红色—草莓

　　草莓无疑是夏季中的一颗“明珠”，许多人特别喜欢草莓的味道。草莓是一种不仅营养丰富，还油脂卡路里含量低的果实。草莓的特点是甜而不腻，肉质柔软，汁水充沛，有着浓郁的果香。草莓中含有丰富的膳食纤维、矿物质、维生素等成分，具有抗氧化、美白皮肤等多种功效。

　　草莓比较适合作为水果拼盘中的一份子，也可以现吃、制成草莓冰淇淋、草莓奶昔等等。在食用草莓时，建议先将其冲洗干净之后单独食用，也可以搭配一些乳制品，如酸奶一起食用。但是也要注意不要过度食用，尤其是过敏体质的人，草莓中含有的芦丁和水苏碱成分会导致过敏反应。

　　第三种、黄色—芒果

　　芒果的特点是极其有味，而且富含的营养素也极其丰富。芒果富含维生素A与维生素C。

　　芒果可以做成芒果牛奶、芒果冰淇淋、芒果沙拉，能有效地清热降火。在食用芒果时，需要特别留意到芒果的成熟程度，不宜过熟，否则口感不佳，也不能过生，生的芒果含有较多的木质素，有时还会导致过敏。

　　第四种、红色—桃子

　　桃子是一种含水量极高的夏季水果。不仅肉质鲜美，口感清爽，而且具有丰富的营养素含量。桃子中富含维生素C、维生素A、钾、纤维素等成分，在我们平常的日常饮食中非常的常见。桃子既可以生食也能做成各种各样的果汁、果酱，非常适合夏季饮食。

　　在食用桃子时，需要注意到平衡好摄入量、避免食用过量，以及要选用成熟度适宜的桃子。不宜选择太软或表皮带有坏痕的桃子。

　　第五种、紫色—葡萄

　　葡萄在我们的饮食体系中具有着重要的地位。它是一种口感酸甜、多汁、牙齿下酸爽的水果。葡萄的营养非常丰富，富含糖分、有机酸、纤维素、胡萝卜素等成分，能提供给人体足够的水分。

　　葡萄除了可以生吃以外，还可以榨成葡萄酒、红酒等等。在食用葡萄时，需要特别注意个人身体状况，不适宜柿子与葡萄搭配食用，也不宜过量食用。

　　夏天，吃西瓜不如吃这5种“夏日水果”，补水降燥祛暑气，家中常备！以上就是五种比西瓜更加营养、美味的夏季水果。在这个夏季，如果您也希望拥有健康、愉悦的饮食体验，那么不妨尝试一下这五种水果吧，给您的身体注入更多的营养、香气和清爽！大家还知道哪些适合夏天吃的水果呢？欢迎留言分享哦！

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