2

用吸管喝

喝咖啡的方式也会影响染色效果。

直接对杯吹会增加咖啡接触牙齿的次数和面积，导致牙齿变黄更快、更多。

用吸管喝咖啡是减少牙齿被染色的主要方法之一。

虽然这样看起来不够酷，但为了一口美白亮丽的牙，还是考虑一下吧！

3

加点奶再喝

黑咖啡染色力更强。

在黑咖啡中加点牛奶或奶油可以削弱染色力。

牛奶中的酪蛋白可以和单宁酸结合，阻碍它向牙齿内渗透，从而削弱咖啡对牙齿的染色作用。

不能喝或不爱喝牛奶的人也可以选择加燕麦奶或其他非乳制品，通过淡化咖啡的深棕色，也能起到一定作用。

4

喝完咖啡及时漱口

喝完咖啡后，最好马上喝水漱个口。

事实上吃完任何有色食物后都建议漱口，防止牙釉质染色。

包括茶、咖啡、可乐、红酒、酱油、咖喱、蓝莓等，吃多了同样会引起牙黄。这种由食物、饮料等引起的牙齿变黄，也叫外源性着色。

5

喝完半小时后刷牙

你可能认为喝完咖啡后立即刷牙可以预防牙齿被染色，实际上并不是。

牙医Saw博士建议在喝完咖啡30分钟后再刷牙。

因为酸含量高的食物和饮料（咖啡是其中之一）会使牙齿脱矿质，或软化牙釉质，此时立即刷牙会磨损牙釉质。

等待30 分钟后牙釉质会重新硬化，不容易被刷掉。

6

用电动牙刷

电动牙刷能更有效地保持牙齿洁白和去除污渍。

电动牙刷模仿了专业洁牙仪器的运动，与普通牙刷相比，电动牙刷在去除牙齿表面污渍和牙菌斑方面效果更好。

7

定期洗牙

美国牙科协会建议每天刷牙两次，每次用含氟牙膏刷牙 2 分钟。

还可以辅助用牙线和定期洗牙，覆盖刷牙的盲区。

用牙线可以去除牙齿之间堆积的牙菌斑，从而防止食物和饮料染色。

定期洗牙能够清除附着在牙齿表面的牙结石、色素、茶渍、烟斑等牙垢，预防牙周病的发生，建议半年到一年洗一次牙。

最后澄清一个误区。其实中国人的牙齿自然状态下就是略微偏黄的，没必要追求白到发光。

参考来源：

1.https://www.livestrong.com/article/13775291-how-to-prevent-teeth-staining-from-coffee/

2.https://www.webmd.com/oral-health/ss/slideshow-foods-stain-teeth

3.https://www.webmd.com/oral-health/guide/tooth-discoloration

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