糖到底是护肝还是伤肝?爱吃甜食的 不妨提前看看 |
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肝脏是人体当中重要的解毒代谢器官,同时肝脏作为身体里功能最多的器官,肩负的任务也比较重。 正因为如此,肝脏也最容易受伤害,引发各种肝脏疾病,而肝病最可怕的地方就在于初期,没有特别明显的症状,总是与其他疾病混淆,导致问题越拖越严重。 正因为如此,肝脏也最容易受伤害,引发各种肝脏疾病,而肝病最可怕的地方就在于初期,没有特别明显的症状,总是与其他疾病混淆,导致问题越拖越严重。 当肝脏不好时,前期容易出现食欲不振,恶心,呕吐,腹胀,皮肤巩膜发黄等表现,很多人总以为是肠胃出现了问题,并没有放在心上,导致病情恶化,延误治疗时机。 在这里也提醒大家,对身体出现的任何不适反应都要引起重视,如果自己不知道是哪里,出现了问题要及时去医院就诊。 要想养肝护肝,在平时的饮食中就要注意尽量多吃养肝食物,少吃伤肝食物,有些人表示要想肝脏健康就不能吃含糖量较高的食物,要少吃糖,糖真的不利于肝脏健康吗? 01糖到底是护肝还是伤肝?爱吃甜食的,不妨提前看看 我们都知道人体的主要能量来源主要是靠糖代谢,而糖代谢的过程与肝脏密切相关,饮食中的淀粉和糖分经过消化转化为葡萄糖,葡萄糖又经小肠吸收进入肝脏。 这些糖部分被肝脏吸收利用转为能量,利用不完的糖则被合成为肝糖元储存于肝以备不时之需,肝对血糖的调节由此而来。 当肝脏异常时,既不能很好地储存糖元又不能及时精准地调节血糖——高血糖或糖尿病就此发生。 从这里我们可以看出适量摄入糖分确实对肝脏有一定积极作用,人体内30%的糖原储存在肝脏中,当肝脏缺乏动力时,肝糖原就会分解为葡萄糖参与肝脏的工作,肝脏负担。 尤其是在物质缺乏的年代,经常有肝脏病人用红糖水白糖水来补钙,在70年代的时候,还经常用注射葡萄糖的方式给肝脏病人保肝。 不过这个方法并不适合当下,因为现在人们衣食充足,根本就不存在食物匮乏的问题,自身从食物中摄取的糖分就能满足肝脏的需求,因此无需额外添加糖分。 像我们常吃的米饭馒头,各种水果零食当中都含有不少糖分,正常饮食就能够满足人体对糖分的需求,不需要再额外摄入含糖量较高的食物。 糖对于肝脏来说适量即可,若摄入过多反而会伤害肝脏,体内过多的糖分无法分解消耗就会堆积在体内转化成脂肪,时间长了就会诱发非酒精性脂肪肝。 世卫组织也曾经提出建议每人每天添加糖的含量,最好不要超过25克,中国居民膳食指指南》的建议上限是50克 从目前形势来看,如果想要养肝护肝,尽量少吃高糖分食物,爱吃甜食的要管住自己的嘴,也容易出现各种肝脏疾病,比如脂肪肝。 02除了食疗养肝,日常做好这两件事,肝脏也会感激你 展开全文保持乐观心态 肝主疏泄,喜调达,恶抑郁。 若一个人长期生气肝就会堵,严重的,还会出现胸胁胀痛,影响乳腺和甲状腺健康。 要想养肝,首先要养心保持舒畅的心情,乐观的心态,肝脏才能舒畅,这些疾病也会远离你。 远离烟酒 吸烟会影响肝脏的脂质代谢,有调查显示:肝癌病死者中,吸烟者死亡率是不吸烟者的1.6~1.7倍。 可见,与其他癌症一样,吸烟对肝癌的发生也有某种恶劣影响。 众所周知,饮酒伤肝,现在还没有任何药物或食物能防止酒精对肝脏的损害,特别是空腹饮酒时,酒精很快被吸收入血,不仅会对肝脏造成损害,对全身亦有不良影响。 特别是慢肝病人,饮酒无异于在饮毒药,饮酒后约90%~95%在肝内代谢,无论快速或慢速、大量或少量摄入酒精都会增加肝脏的耗氧能力,出现缺氧性坏死。 建议:所以有肝脏疾病者,最好的选择就是不吸烟、不饮酒。 返回搜狐,查看更多 责任编辑: |
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