"呼啦圈对腰椎好处是否定的，因为转呼啦圈靠的是腰部用力，比如腰肌、腹肌等，再加上转呼啦圈，本身是一项持续性运动，长时间不断扭转，是会造成一定的腰肌劳损的，严重的可导致腰椎小关节增生，或者小关节紊乱或者腰椎间盘突出。因此腰肌劳损造成的腰部疼痛，有可能是转呼啦圈过多造成的，所以转呼啦圈的运动时间不宜太长，一般成年人在30分钟左右为宜，而且转动呼啦圈主要靠腰部的力量，充分的运动了腰肌、侧腰肌、腹肌等肌肉，因此肌肉会有一定的腰肌劳损、脊柱损伤、腰椎损伤等。因此转呼啦圈对腰椎的好处是否定的。"

王小龙│内蒙古医科大学第二附属医院

2023/10/26收听(23172)

"呼啦圈运动对腰椎有一定伤害，呼啦圈运动时，患者需要旋转腰椎，旋转的动作对腰椎极为不利，会造成纤维环的退变以及髓核的退变，会加重纤维环的损伤，逐渐积累会造成纤维环断裂，进而引起腰椎间盘的突出。因此，对腰椎间盘有一定伤害。转呼啦圈还可能会损伤腰部肌肉和韧带，造成积累性的损伤，从而引起顽固性的腰部疼痛、腰部肌肉僵硬，影响腰椎的正常活动。平时生活中尽量不要转呼啦圈，应控制体重，同时进行腰背肌的锻炼，使腰椎稳定性得到提高，保护腰椎，预防腰椎损害。如果腰椎肌肉强度达到足够的程度，能够充分保护腰椎，此时可以适量转呼啦圈，尽量减少对腰椎的损害。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/09/26收听(10546)

呼啦圈对腰肌劳损没有好处。呼啦圈是锻炼身体、锻炼腰腹肌的运动，适当使用呼啦圈进行锻炼，对腰肌、...

鲁英│首都医科大学附属北京友谊医院

2023/05/18播放(31652)

"腰椎不好的病人不可以转呼啦圈，具体原因如下，腰椎不好转呼啦圈会加重病情，主要由于腰椎平时进行负重，承担上半身的重量，容易发生退行性改变。如果转呼啦圈会使腰椎在负重的状态下进行反复的扭转动作，会使纤维环逐渐发生损伤甚至断裂，从而引起腰椎间盘突出，压迫神经还可诱发腰腿部疼痛症状，因此不利于腰椎恢复。此外，已经有腰椎间盘突出的患者，转呼啦圈会使病情进一步加重，甚至发生严重的腰椎间盘脱出、腰椎滑脱等，病人将不得不面临手术治疗的选择，会造成严重的不良后果。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/08/26收听(63050)

转呼啦圈是女性比较喜欢的一种运动方式，对于腰腹部减肥有好处，对于妇科疾病的好处并不明显。但如果...

毛滢│北京医院

2023/07/17播放(25597)

转呼啦圈进行锻炼，对腰椎间盘突出症治疗有一定的效果，但需要与其他的方法结合起来，才更加有效。呼...

纪泉│北京医院

2023/06/28播放(26358)

"患者在腰椎间盘突出的时候，不建议进行呼啦圈的功能运动。因为在腰椎间盘突出时，多数患者伴有慢性腰肌劳损，可能存在双侧肌肉力量的不对称，单侧肌肉受到损伤，在转呼啦圈的时候，频繁扭动腰部非常容易引起一侧腰肌的损伤加重或者出现急性腰扭伤，这样反而会加重腰痛、腰部僵硬的症状。在严重的情况下，还可以出现腰椎间盘急性突出，引起急性腿痛和腿麻的症状。患者在腰椎间盘突出的时候，建议进行规律性的腰椎伸展功能训练，比如可以进行小燕飞的动作，也可以进行三点支撑法、五点支撑法，在瑜伽动作中可以坚持腰部牵拉和伸展的动作。这些活动可以使得腰椎间盘有复位回纳的趋势，同时可以增强竖脊肌的肌肉力量，增加脊柱稳定性，加快腰椎间盘突出的恢复。"

黄恺│浙江省立同德医院

2023/08/18收听(66144)

晃呼啦圈是一种有氧运动，有好处，同时存在一定的坏处。一、晃呼啦圈的好处有如下：1、属于有氧运动，能够显著提高心肺功能，能够使体内内环境得到改善，对内分泌系统也有帮助。2、促进呼吸道的屏障能力，减轻呼吸系统疾病，如传染性感冒等疾病的易感和罹患率。3、还能加强胃肠功能的蠕动，促进排便，缓解便秘。二、晃呼啦圈有一定的坏处：1、不可空腹或饱食进餐后立即晃呼啦圈，会使胃肠蠕动加速引发腹痛等情况。2、长时间扭动腰部，如用腰姿势或扭动姿势不正确会造成一定腰椎劳损、腰椎疲劳性损伤，长此以往会导致腰椎间盘突出和膨出。3、进餐过多时晃动呼啦圈还会引起反酸、烧心，胃酸分泌过多引起消化和吸收不良的情况。

徐珊珊│哈尔滨市第一医院

2023/01/03收听(35598)

转呼啦圈对输卵管，通常没有特别的好处。通常而言，经常做体育运动，可能可以增加自身抵抗力。

雷燕│湖北省妇幼保健院

2023/05/05播放(27231)

一般趴着对正常的生活没有啥影响。一旦得了腰椎病，趴着的情况下可以制动，比如腰椎间盘突出或者腰外...

夏祖辉│河南省洛阳正骨医院（河南省骨科医院）白马寺院区

2023/06/16播放(72422)

俯卧分为静止性俯卧和爬行，静止性俯卧对腰椎不利，腰椎2、3、4椎体范围内呈前突状，形成腰椎正常...

谢南方│洛阳市中医院

2023/10/23播放(87082)

"打坐属于长时间久坐的范畴，人体脊柱在坐位时承受的压力比卧位、立位要大。长时间久坐对腰椎还没有好处，容易导致慢性的腰肌劳损，引起腰椎负重持续性增大，也是腰椎椎间盘突出的诱发因素之一。有慢性腰痛的患者不要长时间的弯腰久坐劳累，注意保暖，建议睡硬板床。可以做腰背肌锻炼，比如可以做小飞燕锻炼、五点支撑练习等。有长时间反复腰痛症状的需要医院骨科就诊，可以行腰椎正侧位片、腰椎CT或者腰椎核磁共振检查。"

赵巍│哈尔滨市第一医院

2023/01/05收听(16032)

"爬楼梯通常对腰椎并无好处，主要分析如下：一、爬楼梯会加重腰椎间盘的压力，使间盘组织容易发生退行性改变，导致纤维环断裂和髓核组织突出，从而压迫神经，引起腰椎间盘的退行性改变。二、如果患者有腰椎间盘突出病史，爬楼梯运动会加重其临床症状，不利于髓核组织还纳。三、如果患者有严重的骨质疏松，爬楼梯会导致椎体的高度变矮，出现楔形变，导致脊柱后突畸形，影响脊柱的稳定性，还可以间接导致腰椎小关节的轻度错位，会引起腰部的剧烈疼痛和活动受限。因此，爬楼梯并不适合腰椎有疾病的患者，即使是健康人爬楼梯对腰椎也非常不利，所以不要爬楼梯锻炼腰椎。"

张维嘉│哈尔滨市第一医院

2023/12/24收听(33270)

游泳对腰椎是有好处，特别是蛙泳，在蛙泳的时候头和腰会有规律的往上翘，由于需要换气，会有规律的向上仰脖子。腰部处于伸直、有规律的伸展状态，所以可以增强颈部肌肉与腰部肌肉的力量，可以增加颈椎和腰椎的稳定性，同时对腰椎间盘、颈椎间盘有复位作用。这样有规律的进行游泳，对颈部、腰部疾病有好处，比如颈肌劳损、腰肌劳损、颈椎间盘突出、腰椎间盘突出，都可以采用游泳的方式训练。

黄恺│浙江省立同德医院

2023/07/28收听(17094)

趴着对腰椎是没有好处的。因为腰椎有正常的生理曲度，是往前的，趴着的时候就会导致生理曲度变直，就会导致腰椎部位的肌肉、肌腱、韧带等软组织由于长期的紧张、疲劳，就会出现劳损的情况，时间长了就会形成炎性代谢产物堆积，导致对周围的末梢神经产生刺激出现疼痛感。由于肌肉长期劳损，就会导致肌肉变的更加紧张，从里面穿行的小血管就会出现收缩，导致对肌肉的血液循环下降，动脉供血下降之后导致肌肉的营养状况下降，静脉回流出现下滑就会导致炎性代谢产物进一步堆积，导致疼痛感更加明显。另外，时间长了导致粘连的出现，钙盐逐渐沉积形成钙化增生，所以，经常趴着对腰椎是没有好处的。

刘继健│济南市中西医结合医院

2023/12/07收听(58702)

爬楼梯运动，对于腰椎并无较多益处。爬楼梯主要通过屈伸膝关节，引起股四头肌、腓肠肌强力收缩，使得...

纪泉│北京医院

2023/11/30播放(82338)

游泳对腰椎有好处。腰椎有生理性前凸，腰椎生理性前凸的维持首先就是周围肌肉的功能所决定。如果在正...

苏庆军│首都医科大学附属北京朝阳医院

2023/04/03播放(46568)

患者经常做一些涉及到腰椎的运动，会有如下好处：1、增加腰椎两侧肌肉的肌肉力量。腰背部的肌肉力量如果变得比较强，就可以使腰背部的脊柱维持在一个正常的生理曲度之内，这样就会预防很多腰背部的脊柱相关疾病，比如腰椎间盘突出。2、会使脊柱的活动度增大，并且维持在一个非常好的范围之内。经常做一些腰椎活动，有助于恢复脊柱的活动度，使一些错位的小关节能够达到自我复位。3、能够预防腰椎的劳损性疾病。如果患者长期坐立，或者使腰椎长期处于某一个静止的位置，非常容易引起腰椎的退行性改变加剧，这个时候做腰椎的相关活动，对于劳损的相关疾病，比如腰肌劳损，有着非常好的预防作用。

方大正│济南市中西医结合医院

2023/05/27收听(51508)

"跪坐对于腰椎没有好处，与正常坐着相比，跪坐的过程中腰椎的承受重力出现一定的改变，更容易导致腰肌劳损，甚至是腰椎间盘突出等疾病。因为从解剖结构来分析，本身腰椎有一个向前的生理弯曲。另外，在跪坐过程中除了对腰椎没有好处之外，两个膝关节承受的重力更大，膝关节的半月板或韧带长时间处在紧张状态下，容易导致膝关节的半月板以及交叉韧带的损伤。而在年龄大的患者，这种情况更容易出现，。因此长时间跪坐对于腰椎以及双侧膝关节来说都没有好处，不建议有跪坐的情况，另外，正常坐着也不要一个动作或者姿势时间太长，也容易引起腰椎的劳累、劳损。"

赵军│珠海市中西医结合医院

2023/11/27收听(95828)

"向身体后方踢腿，确实对腰椎有一定好处。保持站立时左右两侧的膝盖分别弯曲，小腿和足跟反复交替的尽量踢大腿以及臀部，会使大腿后侧以及腰椎周围的韧带、肌肉等软组织得到锻炼。在踢腿的时候，会出现肌肉以及韧带的紧张和放松交替的状态。首先能够加强腰椎周围软组织的力量和韧性，让腰椎周围的结构更加结实，而且在做后踢腿动作时腰椎会被动的恢复生理弯曲，使腰椎后侧的韧带收缩，能够改善腰间盘膨出的程度与轻微的腰间盘突出的程度。但是对于过于严重的腰间盘突出患者，做后踢腿动作时有可能使突出程度加重。如果腰间盘突出严重的患者，最好选择俯卧趴在床上做后踢腿动作。"

刘乃豪│哈尔滨市骨伤科医院

2023/06/16收听(21808)