练完肱二头肌胳膊伸不直怎么办 |
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练完肱二头肌胳膊伸不直,通常是因为屈伸做肱二头肌的锻炼,如果锻炼过度,肌肉、肌腱出现水肿,会导致肌腱、肌肉痉挛而伸不直。处理措施如下: 1、冷敷:这个时候应该做局部的冷敷,做一下肱二头肌这些疼痛部位的冷敷,然后手放在一个平面上,放松,胳膊会慢慢地伸展开; 2、热敷:两天之后可以做热敷,另外可以外涂一些扶他林等外用的药物,还有就是锻炼的时候要适可而止,循序渐进,不可以反复地、频繁地、过度地锻炼某一个肌肉,这会导致肌肉、肌腱的损伤,甚至撕裂、断裂。 另外,反复的这种曲肘锻炼的时候,这个肘关节周围 |
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