每天吃红薯,到底是降血糖还是升血糖?医生告诉你答案 |
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用微信扫码二维码 分享至好友和朋友圈 糖尿病患者需要在控制血糖的过程里,在饮食上存在着许多的限制,对于一些含糖量大且高升糖指数的食物,都需要进行严格的控制。 绝大多数的糖尿病患者想要用红薯来代替米、面等主食,但是也有一些人认为糖尿病患者吃红薯的话会容易升高血糖水平,那么每天吃红薯到底是升血糖还是降血糖呢?今天就带大家了解清楚。 红薯是一款非常有营养价值的薯类食物,红薯当中含有丰富的蛋白质、糖分、碳水化合物、粗淀粉、脂肪、维生素c、维生素a、铁元素、钙元素、磷元素、硒元素、钾元素等营养物质。 红薯当中的维生素B1以及维生素B2的含量分别是大米的6倍以及8倍; 而其中的维生素C含量更是能够与柑橘相当,被称为是维生素的富矿植物; 红薯的口感绵软,可以说是老少皆宜,每天吃100克的红薯就可以很好的满足成年人一天对于胡萝卜素和维生素C的营养物质需求。 帮助减肥 红薯有着非常好的饱腹感,吃进肚子里可以感觉肚子有着明显的饱胀感,主体一来就可以很好的减少其他脂质物质以及能量物质的摄入,可以很好的减肥瘦身。 所以对于那些想要减肥瘦身的人群而言,平时可以适当的多吃些红薯,能够减少热量摄入,也能够促进健康。 改善心脏功能 或许大家都不知道,红薯属于是一种特别人性化的食物,适当的吃红薯不仅会增加身体负担,还可以很好促进各种功能的运转。 除此之外,红薯当中的营养物质不仅能够增强胃肠的消化功能,还能够更好的滋养血管,改善身体血液环境。 特别是可以增强血脂的代谢,能够降低血液粘稠度,以此来改善个人的心脏功能。 改善便秘 适当的去吃一些红薯,可以很好的改善便秘,由于红薯当中除了含有大量的维生素和矿物质以外,还含有可以保健肠道的膳食纤维以及粗纤维。 部分人群长期存在着便秘的现象,便秘时间过长这个时候粪便就难以排出,一般都会容易对健康带来相应的影响。 保持心脑血管健康 在最近几年来,心脑血管疾病的发生率是越来越高了,而坚持去吃红薯的话,其中的粘液蛋白能够帮助清除血管当中的血栓。 还可以很好的降低甘油三酯和胆固醇水平,能够在一定程度上保持心脑血管健康,预防心脑血管疾病出现。 通过上述内容,我们能够得知红薯里含有丰富的纤维素、维生素等各种微量元素,适当的吃一些红薯可以对我们的身体补充身体所需要的营养,而且其中的碳水化合物也可以给我们的身体补充能量,以此来缓解身体的饥饿感。 虽然红薯的味道吃起来比较香甜,但是其中所含有的糖分并没有大家想象中的那样高。 所以在日常生活里适当的吃一些红薯,并不会容易使餐后的血糖水平升高,当然摄入过多的话,也会容易带来小浮动的波动问题。 在这里要提醒各位血糖水平偏高的人,大家千万不要由于红薯里的糖分含量相对较低,就去盲目的吃红薯,虽然糖分含量比较低,但是其中的糖分也存在,并且其中的碳水化合物含量也很高。 所以吃红薯并不能够达到良好的降糖效果,大家对红薯这种食物也不用过于迷信。 并且如果大家不想血糖水平居高不下的话,平时一定要控制好红薯的摄入量,千万不要一次性过量去吃红薯。 日本的研究人员曾对日常生活当中的常见蔬菜进行了一个抗癌研究,经过对比之后发现红书里的提取物能够达到良好的抗癌作用,所以红薯这种食物也就被很多人贴上了能够抗癌的标签。 但其实此次实验根本就没有足够的科学依据,可以证实是红薯能够达到抗癌的效果,因为实验的对象是红薯提取物而并不是红薯。 除此之外,临床的研究对象是动物,并不是含有癌细胞的人体,所以研究的数据可以说是并不准确的。 即便是红薯里的提取物可以很好的抗癌,但是也无法达到消灭98%癌细胞的作用,所以这样的说法只是被人放大了而已,我们大家也不要依靠红薯来对抗癌症。 外表有黑斑的不吃 如果发现红薯的外表长出了黑斑,这种红薯多半是受到了黑斑病菌所感染的红薯。 而外表有黑斑的红薯千万不能吃了,黑斑菌会容易排出毒素,比如番酮、番薯酮醇等,吃进身体里以后会容易带来食物中毒。 胃溃疡患者不能吃红薯 吃完红薯之后能够很好的促进胃酸分泌,而对于本身就有胃溃疡的患者而言,他们的胃酸分泌就是比较多的状态,吃红薯之后会容易刺激胃黏膜,并且会导致胃酸分泌过多。 如此一来就会容易对治疗胃溃疡带来不利影响,甚至还不容易加重病情,所以胃溃疡患者尽量不要去吃红薯。 别生吃、多吃 红薯当中的淀粉膜需要经过高温处理才能够更好的被身体消化,所以大家尽量不要去吃生红薯。 另外,红薯也要注意不要摄入过多,否则就会容易带来反胃、烧心、胀气等消化不良现象,不利于胃肠道健康。 不建议! 在一日三餐当中大家都知道最重要的一顿,那就是早餐,早餐一定要吃好,也要吃得丰富。 许多人都喜欢在早餐时吃红薯起吃早餐,不建议大家吃红薯,红薯的糖分和碳水化合物,而过多的糖分会容易对肠胃带来刺激,并且会容易分泌大量的胃酸,这就会使人们产生烧心的问题。 而且红薯当中还含有大量的氧化酶,能够使肠胃当中产生二氧化碳,此时会容易带来腹胀、放屁频繁等症状,所以大家在吃早餐时不要空腹的去吃红薯。 特别声明:以上内容(如有图片或视频亦包括在内)为自媒体平台“网易号”用户上传并发布,本平台仅提供信息存储服务。 Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services. /阅读下一篇/ 返回网易首页 下载网易新闻客户端 |
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